Плодови авокада стекли су популарност тек последњих година, док се воће необичног изгледа одмах заљубило у љубитеље здравог начина живота. Занимљиви су и састав авокада и његова хранљива вредност, па се зато труднице често питају да ли је могуће додавати воће у исхрану док носе дете, да ли ће то штетити. Покушајмо да одговоримо на ова питања у оквиру овог чланка.
Предности за труднице
Авокадо је прекоморско, егзотично воће, и управо та чињеница покреће највећи број питања, јер се верује да ће више користи за жену у „занимљивом положају“ доносити воће и поврће које је „своје, рођаке“, које расте на подручју сталног пребивалишта будућности. мама.
Заправо, егзотично порекло фетуса се недавно сматра контраиндикацијом за његову употребу током трудноће. Међутим, стандарди Светске здравствене организације су се донекле променили и сада су то производи који могу садржати потенцијалне алергене напротив, препоручују се будућим мајкама у малим количинама, јер се верује да се на тај начин значајно смањују ризици од детета рођеног са алергијом.
Авокадо је богат витаминима А, Ц, Е, групе Б. Представљен минерални састав калијум и манган, фосфор, калцијум, натријум, бакар, магнезијум. Рано у животу, авокадо може бити одличан извор фолна киселина - витамин који је изузетно важан за правилно формирање централног нервног система фетуса. Недостатак фолата може довести до оштећења нервне цеви, од којих су многи некомпатибилни са животом.
Употреба авокада треба да буде мудра, разборита и пажљива, кажу стручњаци. Тешко је предвидети да ли ће успети да изазове алергијску реакцију код будуће мајке. Заправо, чак и одсуство алергија на одређени производ уопште не гарантује да ће након зачећа све бити исто. Имунитет почиње да делује у другачијем режиму, па се негативне реакције могу потпуно неочекивано манифестовати.
Авокадо је одличан за утаживање глади због високог садржаја калорија. У погледу нутритивне вредности, само половина воћа може комад меса заменити прилогом. То жене често користе када мршаве, „обмањујући“ тело, али током трудноће такви „трикови“ су неприхватљиви. Због тога је неопходно увести авокадо у исхрану само када нема проблема са прекомерном тежином и само као део пуноправне сложене дијете.
Стога, ако заиста желите комад авокада, можете га појести, нема забране. Али воће не може и не сме бити основа дијете.
Уље авокада може се користити као укусан додатак. Салату, главна јела увек можете напунити њима. Уље садржи исти састав и богато је витаминима и минералима не мање од пулпе. Уље се може уградити у маске за косу, утрљати у нокте ако се њихово стање погоршало током трудноће.
Воћно уље има још једну употребу. Може се применити споља за стрије. Стрије на кожи је веома тешко излечити, али то се може спречити, јер се производ може помешати са маслиновим уљем и корисном масажом коже, повећавајући њихову еластичност и доприносећи засићењу коже колагеном.
Трећину плода воћа чине биљне масти. Ово је важно за превенцију атеросклерозе, за побољшање апсорпције витамина растворљивих у мастима. Дијететска влакна побољшавају цревну перисталтику, што је важно за превенцију затвора.
Витамин Ц у воћу ће подржати имунитет жене ослабљен током трудноће, а витамини Б ће помоћи у нормализацији стварања крви и рада нервног система.
Од давнина се авокадо сматрао подмлађивачким воћем, његовом редовном употребом побољшава се памћење, повећава виталност и перформансе.
Могућа штета и контраиндикације
Прекоморско воће је контраиндиковано за жене са оптерећеном алергијском историјом.
Препоручује се будућим мајкама које су алергичне на агруме и латекс.
За све остале, ако нема других контраиндикација, морате почети са малим комадом. Ако након једног дана нема негативних реакција дигестивног система и коже, онда можемо рећи да жена не пати од индивидуалне нетолеранције авокада.
Не бисте требали јести лишће воћке, а трудницама је забрањено да воће узимају са семеном. Садржи токсичне супстанце које могу изазвати тровање храном, интоксикацију и тешки облик алергијске имунолошке реакције. Коре авокада су такође опасне, па свакако ољуштите воће.
Целулоза воћа је висококалорична, па је добијање сувишних килограма конзумирањем пуно авокада лако попут лупања крушака. Воће се не препоручује женама које су гојазне или током трудноће добијају више него што је потребно акушерском дебљању.
Авокадо се не препоручује за исхрану трудница које пате од болести јетре и жучне кесе. Али код дијабетес мелитуса и гестацијског дијабетеса, жена може јести авокадо уз дозволу лекара који је присутан, посебно се препоручује лагано додајте сол у пулпу.
Како се правилно користи?
Ако лекар нема ништа против ваше жеље за авокадом, имајте на уму да је ово више посластица него део свакодневне дијете будуће маме. За сваки дан, мени треба да обезбеди присуство меса, рибе, млечних производа, зачинског биља, воћа и поврћа локалних, „домаћих“ и авокада - празницима.
Страно воће Одлично се слаже са разноврсном храном и може се додати у кришку рибе и воћну салату.
Запамтите само да се морате придржавати мере. 1 зрело воће треба конзумирати највише 1-2 пута недељно.
Уље авокада може се користити чешће. Као укусан и здрав масни прелив за салату или хладно друго јело, може се додати у исхрану до 3-5 пута недељно. Већина сосова је забрањена током трудноће, а овде можете направити одличан аналог мајонезе једноставним мешањем авокадовог уља и неколико капи лимуновог сока.
У каснијим фазама разматра се употреба уља авокада ефикасан начин припреме мишића и лигамената за предстојеће рођење. Способност повећања количине колагена корисна је не само у превенцији стрија, већ и за спречавање пукотина у процесу порођаја.
Неки користе мешавину маслиновог уља и уља авокада за масирање перинеума у трећем тромесечју - ова мера се такође сматра једном од превентивних мера за спречавање суза.
Како одабрати зрело воће?
Авокадо током трудноће биће кориснији ако жена и њени најмилији науче да бирају праве зреле плодове. Незрело воће је неукусно, жилаво, садржи много мање хранљивих састојака од зрелог.
Добар плод има равномерну и нетакнуту кожицу која на визуелном прегледу не показује браонкасте и сиве пеге.
Присуство мрља указује на то да је фетус већ презрео, а такво воће такође неће бити корисно за трудницу и њену бебу.
Зрело добро воће није претврдо на додир, али ни премекано. Рахло воће је знак презрелог воћа. Ако лагано притиснете прст на кожи авокада, тада ће се на зрелом створити мало удубљење, које се брзо исправља и нестаје. Ако се плод бере пре него што је сазрео, уопште неће бити удубљења.
Ако на пулту видите авокадо са стабљиком, покушајте да сломите саму стабљику. Незрелост се указује на немогућност ломљења дршке. Боја меса доброг плода је зелена. Ако су у њему видљиве смећкасте нијансе, онда је плод презрео, а са видљивом бистром жутом бојом није имао времена да сазри.
Најбољи плодови који ће трудници донети максималну корист су благо издужени, док су савршено округли плодови више знак да је плод узет са дрвета пре него што је потпуно сазрео.
Пошто се воће увози, понекад је врло тешко пронаћи савршено зрело воће у руским продавницама. Не очајавајте, такве можете купити, али не треба их користити одмах, боље је сачекати док не сазрију... То може трајати 2 до 5 дана. Воће у то време чувајте на собној температури, а не у фрижидеру. Свако воће треба умотати у папир или папирне пешкире.
