Од 55 до 100 и назад: моја прича о губитку килограма након порођаја

Почео сам да водим миран живот у режиму „једи, спавај, једи“. Наравно, нисам заборавио на шетње, провео сам пуно времена на улици. Шетала је парковима или је била само на игралишту са младим мајкама, слушајући различите приче и савете. Али то ни на који начин није утицало на моје апетите, наставила сам да једем пуно током трудноће. Веровала сам да све радим коректно, упркос упозорењима лекара о потреби контроле тежине, затварајући очи пред чињеницом да се у 5. месецу трудноће нисам уклопила у готово једну ствар из свог уобичајеног ормара и стрелица на ваги је показивала 90 кг са повећањем од 165 цм и старост 22 ...

Опште је прихваћено да је 18 - 20 година најбоље доба за девојку. У овој фази можете много постићи у животу. Успео сам да створим одличне темеље: већ сам успео да добијем специјалност, нађем стално место за занимљив и високо плаћен посао. Поред тога, у близини је био вољени човек и ја сам већ била поносна на свој статус жене.

Увек ми се чинило да живот треба да тече уобичајено, према одређеном плану. И разрадио сам свој алгоритам, могао сам све да радим исправно, корак по корак. Прошла је период студија, а затим почела да гради своју каријеру. Истовремено, нисам заборавио на лични живот, на породицу. Када су прошле две године срећног живота са мојим вољеним човеком, супруг и ја смо донели одлуку: време је да се дете.

Срећом, затруднела сам прилично брзо. Трудноћа је протекла довољно добро. Мој вољени супружник је сматрао да је неопходно раније напустити посао. Стога сам то и учинио, иако је период трудноће још увек био релативно кратак. Мој муж је апсолутно уверен да различити фактори имају значајан утицај на правилан развој бебе, на добар ток трудноће. Мирно окружење, домаћа атмосфера, осећај самопоуздања и хармоније са собом овде су од велике важности. Наравно, правилна уравнотежена исхрана, шетње на свежем ваздуху и здрав начин живота такође су озбиљан фактор. Трудили смо се да учинимо све како треба како би се на крају родило заиста здраво, снажно дете.

Уз моје здравље, све је увек било у савршеном реду (а успут и са ваге). Посматрао сам опште стање тела, тежину. Увек је остала фит, атлетска девојка витке фигуре. Међутим, у вези са трудноћом, одговарајуће хормоналне промене у телу су и даље почеле. Поред тога, развио сам огроман апетит. Чинило ми се да дефинитивно није потребно ограничавати се у исхрани, јер нисам ја желела да једем, већ моје дете :). На крају, све ово се са мном играло сурову шалу, јер кршење дијете и нагло смањење активности доносе плодове.

Дакле, мој живот је прешао у нови необичан формат. Почео сам да водим врло одмерен начин живота, посветио сам пуно времена храни и спавању. Практично сво слободно време провео сам на одмору, шетњама, спавању и гастрономским ужицима (живот у режиму „једи, спавај, једи“). Истина, још увек сам провео пуно времена на отвореном. Редовно је шетала по парковима, одлазила на игралишта. Тамо сте такође могли да потрошите време на корисну комуникацију са младим мајкама, које су испричале пуно занимљивих ствари, дале савете. Али то ни на који начин није утицало на моје апетите, наставила сам да једем пуно током трудноће.

Нажалост, игнорисао сам лекарска упозорења, иако је рекао да се тежина мора контролисати без грешке. На крају сам имала 22 године, у петом месецу трудноће, а моја тежина је већ достигла 90 килограма. Вреди рећи да је моја висина само 165 цм.

Порођај у позадини гојазности

Коначно, сачекао сам тренутак када сам ускоро требао да видим своју бебу. У исто време, мој показатељ тежине је већ био импресиван. Да, вага је потврдила да сада имам 120 килограма. Специјалисти су били запањени, јер је тежина већ била очигледно премашена. Лекари су питали како би такав тренутак могао да се пропусти на консултацијама. Истина, и сама сам потценила показатеље тежине када сам дошла у пренаталну клинику. И ово ме уопште није мучило, пошто сам веровао да је најважније добро јести, родити јако и здраво дете.

Лекари су шокирани: „Како то?“ „Где сте тражили на консултацијама!“ и други узвици специјалиста породилишта №5. Али за мене је све једноставно: била сам сигурна да сам све урадила исправно и на вагању током трудноће рекла сам лекарима бројеве, много мање од стварног резултата. Размишљала сам овако: „Ја сам мајка, боље знам шта је добро, а шта лоше за мене и моју бебу“.

Упркос очигледној гојазности, порођај је прошао добро, на чему морам да се захвалим одличном болничком особљу. Екстракт је такође био диван: рођаци, супруг су дошли, било је цвећа и радости. Изгледа да је све прошло одлично, као и сви други. Истовремено, у службеним новинама видео сам алармантну напомену да Мој пород се догодио у позадини гојазности у првој фази. Али ово ме уопште није узнемирило, јер је све било концентрисано на дете. И опет сам се само надао да ће се тада све само од себе вратити у свој претходни облик, али за сада нема разлога за бригу. Наравно, нисам се растала од навике да једем пуно, не ограничавајући се ни у чему, такође током периода дојења.

Тачка без повратка

У неком тренутку сам ипак схватио да је све већ постало јако лоше. Једном је био случај да је жена, око 10 година старија од мене, једноставно дозволила себи увреду, наглашавајући моју непривлачност.

„Крава музна, испљуни је некако и прави се мајка-хероина!“

И одједном сам се погледао као са стране. Испоставило се да већ изгледам 10 година старије него што заправо јесам. Да, ценио сам свој изглед и дошао до закључка да је постао једноставно одбојан. Руке су постале пуне, подбухле и наборане, попут сумо рвача. Друга брада се нагло појавила. Наравно, ноге и стомак су такође били значајно трансформисани. И све је то изгледало довољно ружно. Било је просто одвратно видети свој одраз у огледалу. Нисам могао да схватим како сам толико снажно махао руком да сам ушао у тежину од 100 килограма, мада сам пре тога имао само 55.

И управо у том тренутку нека врста полазишта је већ била постављена. Чврсто сам донео одлуку да смршам. Мој супруг се професионално бави бодибуилдингом, ради као тренер. Наравно, могао је да ми пружи непроцењиву помоћ. Саставили смо детаљан програм за даље усавршавање и такође одредили најуравнотеженију исхрану. И сада је кретање напред ка мом главном циљу већ почело: да се вратим у претходну спортску форму, поново тежим 55 килограма.

Генерално, заиста ми се свидело што се мој супружник са великим разумевањем односио према свим променама у мојој фигури које су повезане са трудноћом, порођајем и лошом исхраном. С друге стране, вероватно бих, ако би ми скренуо пажњу на ово, почео да бринем о себи раније. Али у сваком случају, мозак се и даље укључио. И већ сам озбиљно кренуо да радим на усавршавању. Вреди напоменути да нисам користио никакве чудесне лекове, зелену кафу и чајеве, који се сада свуда оглашавају широко. Потпуно сам се усредсредио на свој режим, на распоред тренинга и исправан, потпуно уравнотежен мени.

Нисам узео жељене таблете, таблете, чајеве, зелену кафу или друго рекламирано смеће. Не желим да кажем ништа лоше о овим лековима - можда они помажу, али, нажалост, не у мом случају.

Шта је помогло да се смрша

Важно је напоменути кључне факторе који заправо одређују губитак килограма. Ово је, пре свега, добар тренинг са одговарајућом физичком активношћу и правилном уравнотеженом исхраном. Иначе, и мени је и даље било непријатно да идем у теретану, па су се моји часови одржавали код куће. Али у мом нутриционистичком програму, основа је постала посебна дијета са протеинима и влакнима. Храна је била подељена на пет оброка, са 2 грицкалице и 3 стабилна главна оброка.

Запамтите да сви специјалисти обраћају посебну пажњу на режим пијења. Нужно је пити довољно течности сваки дан. То би требало да буде висококвалитетна вода за пиће, без аерације, без свих врста адитива. Пио сам 2 литре воде дневно.

Нажалост, да бисте дошли у добру форму, а затим одржали фигуру у таквом спортском, фит стању, морате се стално одрицати најукуснијих јела. Најукусније из дијете одмах одлази: зачињено је и пржено, слано са димљеним, а слатко са брашном. Шта можете јести?

Следећа јела и производи били су стално присутни у мојој исхрани:

Кувана пилећа прса. Припрема се врло једноставно. Морате га довести до кључања, а затим исцедити прву воду, сипати нову и наставити да кључа;
Поврће. Требали би имати пуно влакана. Могу се пећи, као и кувати, кухати на пари. Пржено је искључено;
Каша од хељде је такође веома корисна, постаје добро јело са губитком тежине;
Риба са ниским садржајем масти такође се препоручује да се уврсти у мени;
Кувала сам тестенине једном недељно. Штавише, морају бити од тврде пшенице.

Цео мени састојао се од јела на пари, печених или куваних. Најтеже су биле прве 3 недеље, јер се тело навикава на нову исхрану и још увек покушава да се бори против ваше упорности.

А такође је било веома тешко да кувам одвојено за себе, јер сам морао да кувам за три члана породице: за супруга, ћерку и себе - сви су различити. Првих месец дана сам јео одвојено од свих. Било је веома тешко посматрати како сви једу слаткише, а у тањиру имате бели комад пилетине и хељде са краставцима. Кувала сам јела за супруга у маски, јер су ме ароме зачина и прженог меса излуђивале. Да бих избегао потешкоће у кувању и минимизирао потрошено време, припремио сам се врло озбиљно и за себе, своју вољену, створио готово куварицу са рецептима за сваки дан. Такође је купљена мултиварка, која је много олакшала живот. После првог месеца почео сам да разблажујем своју исхрану, постепено додајући другу храну, а такође сам почео да импровизујем са зачинима и биљем како бих побољшао укус.

Спорт

Тренирао сам код куће по посебно прописаном програму: новац се трошио на куповину свега што ми је требало: бучице, еластична трака за тренинг, хула-хооп и посебно спортско термо доње рубље. Узели су много времена и труда. Три пута недељно по 1,5 сата надувао сам се над трансформацијом такве геометријске фигуре попут „лопте“ у прелепо женско тело. Тренинзи нису били лаки, штампа се завршила не бројањем 10, већ стањем сагоревања трбушних мишића. Можда ће мој систем обуке некоме бити користан, па ћу вам укратко рећи о свом програму обуке:

Загрејати. Играо сам хула-хуп 20 минута. Или трчање на месту најмање 15 минута.
Пумпање пумпе. Два типа: доњи и горњи, у 3 комплета.
Чучњеви са тежином: 30 пута у 3 сета.
Вежбе еластичном траком за јачање унутрашњих мишића руку и ногу: 30 пута у 3 сета.

Програм се мењао сваке две недеље, јер се тело навикава на терет и престаје да перципира вежбу. Рећи да је било тешко значи не рећи ништа. Јецао сам у купатилу и мрзео сам себе због своје слабости и сталних мисли да одустанем од свега и вратим се свом старом животу, а руке су ми и даље пружале руку до фрижидера по слаткише ... Али када сам купио фармерке величине 46, схватио сам да нема повратка - морам да идем даље и бори се за своју лепоту. Дебљање се десило брзо, за само 9 месеци, али је трајало исцрпљујуће дуго.

Процес мршављења трајао је више од 4 године! Мој пут ка изврсности започео је 2011., а завршио се 2015. године. У почетку сам врло брзо почео да губим омражене килограме и губим на количини. Али тада се тежина подигла и није се померала: нисам смршала и нисам се угојила. Дошао је очај, јер циљ није постигнут, а тежина није хтела да иде никуда! Тада ми је супруг много помогао - велико хвала њему на дугим предавањима о структури тела и процесу мршављења. Захваљујући његовој подршци и знању превазишао сам све потешкоће и потешкоће, никад нисам заостао ни у исхрани ни на тренингу. Ово није крај мог путовања: сада је правилна исхрана и вежбање принцип живота. Да, понекад дозволим себи да се опустим и поједем парче торте или прженог меса, али основа моје дијете увек ће бити ПП.

Резултат на који сам поносан!

А сада је 2018, имам 29 година, моја лепа ћерка иде ове године у први разред и моја тежина је 55 кг. Волим себе, гледам се у огледало, дају ми комплименте, купујем ствари 42 величине и поуздано знам да ништа није немогуће - главно је да верујете у себе и пронађете прави пут до свог циља.

Дефинитивно ћу родити другу бебу, а можда чак и трећу, још не знам. Али сигуран сам да ми „Порођај у позадини гојазности стадијум 1“ више није застрашујући. Као што знате, један и исти грабље не долази!

Девојке, жене, мајке, волите себе, цените себе, пазите на себе. И, што је најважније, никада, НИКАДА немојте рећи да је губитак килограма немогућ - можда, ако заиста желите!