Како се носити са депресијом на породиљском одсуству? Прикупили смо 10 једноставних, али врло ефикасних начина да се носимо са првим манифестацијама блуза. Покушајте са сваким од њих!
Депресија је главни непријатељ оних који одлазе на породиљско одсуство. Пре или касније, свака млада мајка почне да се умара - на њу пада безнадежна меланхолија, умор и осећај да су је сви напустили и да никоме није потребна.
Не журите да клонете духом! Знамо како се носити са првим знацима депресије и радо ћемо то поделити са вама! За почетак анализирајте свој дан и израчунајте колико времена проводите не радећи ништа, разговарајући телефоном и прегледавајући друштвене медије. Сада направите распоред за нови и срећан живот, водећи рачуна да у њега укључите 10 промена.
1. Викенд за целу породицу!
Иако су веома заузети и непрестано заузети кућним пословима, сви би требало да пронађу време за своју породицу. Организујте викенд заједно - идите у посету, идите у биоскоп, седите у пријатном кафићу, прошетајте природом. И што је најважније, покушајте да потпуно искључите мозак и не размишљате о режиму. Чак и ако ваша беба уместо домаће супе мора да једе обичну храну из конзерве и уместо свог омиљеног кревета спава у аутомобилу, ништа јој се неће догодити.
2. Не заборавите на спорт!
Мајке које су се угојиле током трудноће имају сјајну прилику да се доведу у ред. Али уместо да трче у теретану, они проналазе списак изговора: „Да иду далеко! скупо! а где дете сместити? “. У међувремену ћете, гледајући у огледалу свој опуштени струк и млитаве бокове, пасти у још већу депресију. Нема додатних средстава за теретану? Трчите у парку, њихајте трбушњаке, скакајте конопац ... Постоји пуно опција - све зависи од вас!
3. Савладајте нови посао
Породиљско одсуство је савршено време за учење енглеског језика, фотографисање или пријављивање на курс вожње. Поред тога, можете створити свој кулинарски блог, плетати ствари по наруџби или добити маникир. Главна ствар је пронаћи нешто за радити. Можда ће вам у блиској будућности то постати нова професија.
4. Водите дневник среће
Одвојите време да ухватите најсмешније и дирљиве тренутке у животу вашег малишана. Први кораци, прва реч, први зуб, смешне фразе - ревидирајући странице дневника, доживећете невероватну радост и поново пронаћи свој животни смисао. Алтернатива папирном дневнику биће видео снимци.
5. Дајте храну за размишљање
Да ли сте забринути због своје потенцијалне инвалидности? Дакле, ово није проблем! Уместо постова на друштвеним мрежама, читајте паметне књиге, проучите професионалне приручнике, савладајте Рат и мир и радите укрштене речи. Ако имате слободног времена, узмите хонорарни посао или слободњак. Чак и мала достигнућа подићи ће вам самопоштовање, дати ентузијазам и учинити да се осећате мало срећније.
6. Посетите тим
До недавно сте сањали да одете на породиљско одсуство како не бисте никога видели бар 2-3 године, али сада се осећате на маргини живота? Купите торту и слаткише, посетите тим, подсетите се - одмах ћете се осећати боље. Зоодно и подсети на себе.
7. Водите рачуна о себи
Уредба није време за занемарени изглед. Обуците нову хаљину, померите очи, промените фризуру, експериментишите са бојењем. Угледавши дивљене погледе других, напустићете се и заборавити на депресију. И запамтите, морате изгледати лепо и неговано не само у јавности, већ и код куће.
8. Останите сами
Свака мама је луда за својим дететом, али бити с њима 24/7 је неподношљиво! Наравно, мало је вероватно да ћете моћи да напустите дом цео дан, али остављање најмање сат времена је сасвим стварно! Препустите мрвице баки или мужу и прошетајте градом, попијте кафу са пријатељицом, идите у продавницу одеће (само испробајте!). Такви излази су потребни најмање два пута недељно.
9. Направите нова познанства
Декрет је најбоља прилика да се тестира снага пријатељства, јер у том периоду можете да схватите колико често вас се људи сећају. Ако вас стари пријатељи и колеге на послу не зову, не журите да се нервирате - назовите себе. Можда се плаше да им не скрену пажњу, да не пробуде дете или су једноставно „замотани“. Такође, покушајте да проширите круг познаника. Упознајте исте мајке на игралишту, у клиници, на форумима.
10. Наспавајте се довољно
Научници су доказали да је здрав сан, здрав и испуњен, веома важан за добро расположење. Не седите до поноћи, искористите дететов сан да се опустите, не носите уређаје у кревет. Ово ће побољшати не само ваше добро и изглед, већ и ваше расположење.
Па, желимо вам сваки успех!
