Многе жене воле да спавају на стомаку. Овај положај је врло удобан, у њему је добро одмарати, али током трудноће из очигледних разлога спада у категорију забрањених. Забрана, међутим, не почиње од првих недеља и зато је важно знати када је могуће спавати на стомаку и када је опасно.
Временска ограничења
Нарочито је тешко да се жене одрекну положаја на стомаку, које су навикле да овако спавају готово од детињства. Али све док је материца мала и у малој карлици, она неће патити и детету неће бити нанете штете ако жена настави да спава на најприкладнији начин. Матерница почиње да расте од првих дана трудноће и постепено се повећава. Дно (најшири горњи део) се подиже више и једном напушта границе мале карлице, премештајући се на привремено место у трбушној шупљини.
То се, по правилу, дешава у периоду од 10 до 12 недеља (ако рачунате од првог дана последње менструације) или нешто касније. Зависи од физичког стања одређене будуће мајке: од тога како је преклопљена, колико су јој широки бокови, од локације плаценте и других фактора.
Дакле, до 10 недеља жена не може да брине и наставља да спава у положају који воли више од других. Али постепено се треба навикавати на идеју да од 3 месеца трудноће, све ће се променити: биће немогуће спавати на стомаку, јер предњи трбушни зид неће моћи да ублажи притисак телесне тежине на материцу унутар шупљине. Спавање на леђима се такође не препоручује, али из другог разлога: растућа материца постепено почиње да врши притисак на шупљу вену, што може довести до оштећења циркулације мајке и фетуса, до несвестице, конвулзија.
Једина могућа и приступачна позиција од 3 месеца до порођаја је положај на боку. Упркос чињеници да је могуће спавати на стомаку у првом и другом месецу трудноће, многе жене саме одбијају овај положај током спавања, интуитивно осећајући опасност која долази из овог положаја тела. Поред тога, не постаје увек згодно да се одморите на стомаку чак и у раним фазама: уосталом, грудни кош може да набрекне и боли, а већ у раним фазама многе жене прати осећај ситости, растезања у доњем делу стомака.
Закључак је врло једноставан: све док је материца заштићена стидним зглобовима, спавање на стомаку није забрањено. Чим трбушчић почне да расте, не можете да спавате на стомаку.
Да ли се требате плашити случајног пуча?
Често се жене у положају жале на несаницу и то не објашњавају стрепњама и лошим расположењем, већ непријатностима у држању тела. У овом феномену постоји снажан психолошки фактор: жена се на свесном нивоу веома плаши да се у сну нехотице преврне на стомак и зато спава са пола ока - страх јој не дозвољава да се опусти и квалитетно одмори. Не треба се плашити случајног пуча.
Чим материца почне да напушта карлично дно, женско тело зна шта је за њу најбоље и како је сигурније. Чак и ако жена чврсто спава, мозак јој наставља да ради, а централни нервни систем будно надгледа све процесе у телу. Када се појави претња, мозак ће одмах дати команду - и жена ће заузети угодан положај, а да тога не схвата.
На полеђини
Спавање на леђима сматра се једним од најкориснијих; у овом положају особа постиже максимално опуштање. Али током трудноће, овај положај такође треба третирати са интелигенцијом и опрезом. Забрањено је спавање на леђима од 3,5-4 месеца и пре порођаја.
Појединачни фактори
Код неких жена стомак расте брже и мораће да одустану од спавања на стомаку и леђима раније од просечног периода, код других стомак расте полако и могу себи приуштити да дуже уживају у сну у угодном положају. Стопе раста зависе од неколико фактора.
- Ширина карлице. Код жена са широким куковима трбух је равномерно распоређен, мала карлица је пространија, па стога материца касније напушта своје границе. Код жена са уском карлицом, стомак се понекад појави пре 12 недеља.
- Трудна тежина и тен. Дебеле жене могу дуже сакрити трудноћу, јер се стомак не види. То, међутим, уопште не значи да је материца још увек у малој карлици. Због тога морате бити пажљивији према свом благостању: када се у доњем делу стомака појави осећај ситости, време је да промените држање и спавате на боку.
- Плацента лоцатион. Плацента дуж предњег зида материце резултира спорим растом стомака док фетус расте према унутра ка цревима. Стомак се појављује касније, али спавање на стомаку је и даље непожељно након 11-12 недеља.
Како да ваш сан буде звучнији?
Добар сан је веома важан у свим фазама трудноће, и зато жена треба да што боље одреди ноћни одмор. У сну се одвијају бројни хормонски процеси, постоје витални хормони који се производе искључиво у сну, па је стога мајци и њеном нерођеном детету опасно недостатак сна. Жена треба да спава најмање 8-10 сати. Стога би рад у ноћној смени требало променити у дневни распоред. Послодавци то не могу одбити жени која ће са консултација представити потврду да је трудна.
Боље је да почнете да се навикавате да спавате на боку унапред. Пожељна је лева страна. Не компримује унутрашње органе, посебно јетру.
Корисни савети и трикови помоћи ће вам да се навикнете на нови положај.
- Од раног датума, ставите мали ваљак под ноге; касније ће вам бити корисно неколико ваљака који се постављају између ногу, испод стомака и испод доњег дела леђа.
- Можете то учинити сами или купити посебан јастук за труднице. Има облик у облику латиничних слова Ц или У. На њему је угодно спавати, нема потребе да се врти око поноћи у потрази за угодним положајем.
- Добро проветравајте собу чак и зими, по хладном времену. Будућа мајка треба да заспи и одмори се у соби која је свежа и мало прохладна.
- Ноћу би требало да буде тихо и мрачно. Ако живите у стану који гледа на главну улицу са неонским рекламама или се испод прозора налази прометна магистрала која не спава ни ноћу, купите чепиће за уши и затамњене завесе. То ће вам помоћи да се потпуно одморите и осећате боље током дана.
О спавању на стомаку током трудноће специјалиста говори више у следећем видеу.
