Од самог рођења ваше дете почиње да се бори за егзистенцију. На путу еволуције побеђује најјачи. Природа помаже у развоју ваше бебе од мајушног створења до пуноправног и снажног члана људског друштва у свим погледима. Можда вам се чини да ваша беба узалуд троши много времена - она само лаже и ништа не ради. Али у ствари то није тако - у овом тренутку раст и развој тела се одвија брзим темпом. А када беба покреће руке, трза ноге, тренира и развија своје тело. Његови мишићи и кости навикавају се да примају терет и дете се развија и јача. Снага мишића помоћи ће му да држи главу, седи и држи леђа, пузи, држите теже предмете рукама. И одрастао и обучен таквим покретима и покретима кичмених мишића и ногу, у будућности ће му помоћи да предузме прве кораке. Брижни родитељи су заинтересовани за складно и постепено јачање детета, помажући му у томе уз помоћ сета вежби које су корисне и препоручују педијатри, описани у наставку. Постаните лични тренер своје бебе - помозите му да постане јака од првих месеци живота. Ове 4 једноставне вежбе помоћи ће беби да постане велико и снажно.
1. Време на трбуху
Обично дете проводи већи део дана на леђима. А мишићи у овом положају су оптерећени и тренирани осредњи. Али када се беба окрене на стомаку, тада се у рад одмах укључују мишићне групе које претходно нису примиле оптерећење, а тон и оптерећење мишића тела - леђа, стомака, врата и рамена вишеструко се повећава. Већ у првим данима након рођења такве вежбе се могу користити према Удружењу америчких педијатара. Почните са неколико пута по 3-5 минута. Вежбање је најбоље изводити на разигран начин, ставите бебу на трбух на ћебе или тепих. Лезите поред њега и вежбајте у забавној атмосфери. Направите лице, покажите беби играчку, скрените пажњу на другачији начин, тако да се дете креће и ради различитим мишићима. А тренинг толико потребан да би развио снагу постаће за њега радосна игра и забава.
Ометајући бебу ту и тамо, терате је да изводи више покрета, стога напрежите различите мишићне групе.
У почетку, уз такве активности, дете може да сагледа вежбе без ентузијазма. Али након неколико сесија окружење тренинга са татом или мамом постаће му радосно и познато, а ојачани мишићи ће му омогућити да ужива и у вежбању и у покрету. Након неког времена, беба ће моћи проводити све више и више времена на стомаку (до 20 минута дневно). Временом ће се почети превртати, грабити предмете и постаће довољно снажан да седи или пузи. Стручњаци препоручују да не заустављају такве вежбе, чак и након што се беба сама почне превртати са леђа на стомак.
2. Повлачење
Друга важна и корисна вежба за развој мишића код беба је повлачење у седећи положај. Ова вежба помаже у јачању мишића рамена, стомака, руку и леђа. Чак и ако сав посао радите за бебу, повлачећи је, бебини мишићи стомака се скупљају. А покушај поравнања главе помаже беби да пронађе осећај равнотеже.
Да бисте правилно извели ову вежбу, потребно је да дете ставите на леђа и да га сигурно примите за ручке, нежно и глатко подигните. Ову вежбу треба изводити најраније месец и по дана након рођења бебе. Ако беба и даље не држи главу добро, уместо да је повучете за ручке, подуприте је тако што ћете једну руку ставити иза леђа, а другу испод потиљка.
Треба започети вежбу тако што ћете бебу подићи неколико центиметара од површине. Вежба ће бити забавнија ако је ваше лице довољно близу бебиног лица, или ће бити забавније ако га пољубите сваки пут када устане.
3. Вежба "Бицикл"
Вероватно сте већ чули за једну од метода ублажавања патње новорођенчади током колика - повлачењем ногу до стомака. Ова вежба има и друге бонусе - јачање мишића ногу, колена, зглобова кукова и трбушних мишића, повећава флексибилност.
Ставите бебу на леђа и правите кружне покрете ногама, имитирајући бициклизам. Шалите се, осмехујте се, изговарајте све у забавном и радосном облику комуникације - дете би требало да ужива у активности. Поновите покрет 3-5 пута - пауза. Наставите са вежбом све док ваше дете не буде забавно и занимљиво.
4. Вежбе за дизање тегова
По природи, беба би требало да има развијене хватајуће покрете. Хватање предмета је одличан начин за развијање вештина хватања, координације покрета, а такође помаже у развоју мишића у рамену, рукама и рукама. Након што беба почне сама да хвата предмете рукама, одаберите за њега и током таквих тренинга користите сигурне и умерено тешке предмете као тегове. Мотивишите бебу да узима предмете, подиже их и спушта.
- Часови фитбола са новорођеном бебом (+ пуно видео упутстава)
- Динамична гимнастика: користи и штете за новорођенче
