Недостатак витамина, допуњен стресом, умором и другим факторима, негативно утиче на стање будуће мајке. Ако се пре трудноће не опскрбите витаминима, повећава се ризик од токсикозе, хроничног умора и анемије, а фетус може развити различите развојне поремећаје и интраутерине абнормалности.
У многим случајевима, витаминска подршка током фазе планирања значајно повећава шансе за затрудњавање и ствара повољно окружење за ношење дојенчади. Из тог разлога лекари често препоручују узимање додатних витаминских препарата 3-4 месеца пре зачећа.
Најважнији елементи приликом планирања
Листа витаминских једињења неопходних за зачеће и правилан развој фетуса у раним фазама укључује следеће.
- Фолна киселина (друго име јој је витамин Б9). Ова супстанца има кључну улогу у расту и подели ћелија. Довољна количина помаже у спречавању побачаја и крварења и смањује ризик од тешких урођених оштећења код детета, посебно оштећења нервне цеви.
- Витамин Е. Има важну улогу у метаболизму хранљивих састојака и стварању полних хормона, па овај витамин помаже у спречавању побачаја и пропуштених трудноћа. Поред тога, моћан је антиоксиданс, што ћелије чини мање подложним слободним радикалима.
- Витамин Ц... Таква супстанца је важна за апсорпцију гвожђа, јача зидове крвних судова и подстиче стварање колагена. Улога аскорбинске киселине је такође важна за јачање одбрамбених способности организма. Овај витамин смањује ризик од крварења, токсикозе и анемије.
- Витамин Д. Због утицаја на апсорпцију калцијума, таква витаминска супстанца јача коштани систем и штити од каријеса. Овај витамин је такође важан за рад срца, имунитет и згрушавање крви.
- Витамин А. Његови благотворни ефекти се шире не само на органе вида, већ и на кости, зубе, нокте, кожу и косу. Поред тога, овај витамин подржава имуни систем жене, смањујући ризик од заразе АРВИ-ом.
Поред ових и других витамина, треба да добијају и жене које желе да затрудне довољно микро и макро елемената. Једна од супстанци важних за успешно зачеће и здравствену подршку у првом тромесечју је јод. Укључен је у структуру тироидних хормона, стога утиче на метаболичке процесе.
Његов недостатак у фази планирања често доводи до неплодности, побачаја и различитих феталних патологија.
Још један кључни елемент за будуће мајке је магнезијум. Овај минерал је важан за контракцију миокарда, утиче на стање нервног система и помаже у смањењу притиска. Спречава хипертензију, конвулзије и тромбозу. У обзир се узимају друге супстанце драгоцене за жене које планирају трудноћу гвожђе, селен, цинк и калцијум.
Природни извори
Пошто витамине и друге хранљиве материје добијамо углавном из хране, будућа мајка треба да обрати пажњу на своју исхрану и да у њу укључи следеће намирнице:
- разноврсно свеже поврће;
- јела од живине, меса и остатака;
- спанаћ, зелена салата и остало зеленило;
- морска риба;
- разноврсно воће;
- млечни производи, сиреви и скутни сир;
- свеже и смрзнуто бобице;
- смеђи пиринач, овсена каша, хељда и друге житарице;
- свеже стиснути сокови од поврћа и воћа;
- препелица и пилећа јаја;
- ораси, биљна уља и семена.
Индикације за узимање суплемената
Снабдевање свим потребним храњивим састојцима само храном данас није лако, јер се уништавају током складиштења и топлотне обраде. Из тог разлога су разни витамински суплементи веома популарни.
Међутим, иако су многи лекари сигурни да су мултивитамински комплекси индиковани за већину жена које желе да затрудне, непожељно је почети узимати такве лекове без консултација.
После прегледа, неким будућим мајкама се преписују специфични витамини у повећаном дозирању, другима се прописују сложени лекови са средњим дозама. Најчешће се витамински суплементи користе код жена које:
- јести неуравнотежено;
- живе у неповољним условима;
- претрпео побачај или родио бебе са патологијама;
- имају лоше навике;
- имају хроничне болести;
- доживљавање високог менталног или физичког стреса;
- рад под утицајем штетних фактора.
Списак комплекса
Лекари често преписују једнокомпонентне лекове, на пример, преписују жени да пије таблете фолне киселине 2-3 месеца пре очекиваног зачећа или препоручују узимање капсула витамина Е током 1 месеца.
Такође су веома тражени вишекомпонентни суплементи који пружају потребу за многим витаминима, минералима и неким другим састојцима одједном.
Многи произвођачи витаминских препарата нуде посебне комплексе за жене које желе зачети дете.
- "Фемибион 1"... Ове таблете садрже не само уобичајену фолну киселину, већ и њен активни облик (фолат), који се боље апсорбује. Поред тога, лек садржи витамине Е, Ц и групу Б, као и 150 мцг јода. Додатак треба узимати једном дневно, како током планирања трудноће, тако и у првом тромесечју, а од 13. недеље прелазе на узимање комплекса Фемибион 2, који додатно укључује омега-3 масти.
- „Планирање Елевита и прво тромесечје“. Овај додатак такође садржи фолат, који се боље апсорбује од конвенционалног фолата. Поред тога, ове таблете су извор најважнијих витамина и неколико минерала, укључујући јод, калцијум, бакар, гвожђе и селен. Препоручљиво је пити лек једном дневно током јутарњег оброка.
- „Прегнотон“. Овај додатак у облику праха упакованог у кесицу, поред витамина Ц, Е, Б9, Б2 и Б6, садржи и магнезијум, аргинин, селен и јод. Још једна компонента "Прегнотона", која је важна приликом планирања трудноће, је екстракт витекса, који стимулише стварање прогестерона. Узимање овог лека препоручује се 3 месеца пре планираног зачећа, посебно у случају менструалних неправилности и чим се трудноћа откаже.
- Витрум Пренатал Форте. Ове таблете оптимално комбинују минералне и витаминске компоненте важне за будуће мајке. Међу предностима додатка примећују једну дозу, свестраност (комплекс се може користити у свим тромесечјима и после трудноће), прихватљиву цену, а недостаци укључују велику величину и боје у саставу.
- „Мулти-табулатор Перинатал“. Ове обложене таблете садрже 11 витамина, који су допуњени са 9 минерала. То укључује витамин А, фолате, јод, витамин Ц, селен, цинк и гвожђе. При планирању трудноће, лек се препоручује узимати током 1 месеца.
- „Абецеда маминог здравља“. Овај комплекс садржи 11 минералних једињења, таурин и 13 витамина. Ове компоненте су подељене у 3 таблете, узимајући у обзир њихову потпунију асимилацију. Предности лека називају се добром толеранцијом и промишљеним саставом сваке таблете, главни недостатак је три пута дневно са интервалом од 4-6 сати.
- „Мама комплименти“. Састав таквог комплекса дизајниран је за планирање и труднице. Таблете садрже 11 витамина и 7 минерала, узимају се једном дневно, приступачне су цене, па добијају пуно добрих критика.
За мушкарце
Шансе за зачеће бебе често се смањују због смањења плодности мушкараца, изазваног, између осталих, и недостатком витамина.
Да би се побољшао квалитет сперматозоида и повећала њихова активност, будућим очевима је важно да уносе довољно витамина Е, аскорбинске и фолне киселине, а од минерала позитиван ефекат на репродуктивну функцију бележи се селен и цинк.
Попут жена, лекар може прописати да такве супстанце узима одвојено, на пример, прописује курс витамина Е и фолне киселине. Поред тога, будући тате могу узимати такве мултивитаминске комплексе.
- "Сперотон". Лек је доступан у врећицама са порцијама и садржи велике дозе витамина Е, фолне киселине, селена, цинка и л-карнитина. После тромесечног курса узимања таквог праха, примећује се повећање концентрације активних сперматозоида и побољшање њихове морфологије, због чега се повећава вероватноћа зачећа.
- "Проффертил". Састав ових капсула представљају фолна киселина, алфа-токоферол, аргинин, карнитин, коензим К10, селен, глутатион и цинк. Њихово узимање повећава потенцију и позитивно утиче на квалитет сперме. Овај додатак је прописан у току једног месеца.
- Ортхомол Фертил Плус... У таквом комплексу налазе се и таблете и капсуле, из којих ће мушкарац добивати витамине Б12, Д, К, Б6, Ц и Б9, као и важне елементе у траговима, лутеин, бета-каротен, омега-3 масти, лутеин, карнитин, ликопен и коензим К10. Препоручено трајање примене је 2-4 недеље.
- Спермстронг... Овај додатак у облику капсула извор је витамина Е, Б5, Б6 и Ц, као и екстракта аргинина, карнитина, селена, мангана, цинка и астрагалуса. Ове супстанце су у стању да побољшају способност оплодње сперме, повећавајући њихов број и покретљивост. Поред тога, побољшавају здравље, либидо, перформансе и имунитет. Ток пријема је 20 дана.
Мере предострожности
Када бирате витамине који подржавају тело током периода планирања детета, важно је запамтити нека ограничења.
- Високе дозе витамина А опасне су за фетус и може проузроковати озбиљне недостатке, стога се мора контролисати унос таквог витамина растворљивог у масти (дневна доза не сме бити већа од 3300 ИУ). Ако је жена узимала лекове са високим садржајем ретинола, препоручује се одлагање планирања трудноће за најмање шест месеци.
- Предозирање витамином Ц није ништа мање штетно. Његов вишак може довести до спонтаног побачаја, тако да жена не би требало да узима више од 100 мг аскорбинске киселине дневно.
- Још један витамин који се може акумулирати и изазвати предозирање је холекалциферол. Његов вишак може утицати на мишићно-скелетни систем, па га зато будуће мајке не би смеле додатно користити у количини већој од 600 ИУ дневно.
