Свака трудница сања да би пород био лакши, без акутних неподношљивих болова, тако да ни дете ни жена не би имали порођајне трауме. То није тако тешко постићи како се чини. Лако рађање није дар са неба, већ резултат правилне припреме. Како се сами припремити за порођај без болова, страха и кидања, рећи ћемо вам у овом чланку.
Шта спречава лако рађање?
Постоје посебни програми психопрофилактичке припреме трудница за безболан и лак пород. Да, добро сте чули. То се заиста може научити и научити.
Професор Бекхтерев и доктор Лурие посветили су пуно времена истраживањима у овом правцу, метод је побољшао француски акушер Фернанд Ламазе. У његовом издању техника брзог и безболног порођаја дошла је до савремених лекара и пацијената. Сви ови стручњаци, који су били светиљке науке, били су сигурни да постоје разлози који спречавају жену да рађа лако, без суза, без повреда, без оштрих мучних болова.
Одсуство ових разлога међу неким представницима племена Азије, Африке, Латинске Америке дуго се сматрало кључем успешног самосталног порођаја, који је жена често узимала код куће.
Дакле, шта спречава савремене жене да рађају тако лако и без компликација? Пре свега страх.
Усадјена је девојчици из детињства, подржана јавним мњењем, стереотипима, филмовима и књигама. Страх се чврсто усељава у подсвест и спречава жену да се опусти. На физичком нивоу, страх изазива стезање мишића, што доводи до вишеструког повећања бола и успоравања контракција и покушаја. Страх доприноси прекомерном узбуђивању мождане коре, која се сматра главним узроком порођајних болова.
Непосредно пре порођаја, материца жене се решава прекомерних нервних влакана. Сама природа ствара услове да порођај буде безболнији. Али образована и начитана жена, чувши довољно прича о страшним боловима, и сама своди напоре природе на нулу, оптерећујући сопствено порођај страхом и паником.
Жена која психолошки није спремна за рођење бебе, која се плаши, десетинама пута је већа вероватноћа да ће имати пукнуће на порођају, трауматизирати бебу, компликације због слабости радне снаге, у којој се мора извршити царски рез, до постпорођајних инфламаторних процеса услед тешког и дуготрајног порођаја ...
Жене се плаше не само бола, већ и непознатог ако немају довољно информација о сопственој анатомији, току порођајних процеса и фазама. Такође, многи пате од повећане анксиозности због исхода порођаја - због здравља бебе, због тога шта да је нахрани, како да издржава, подучава, лечи, а затим одлази на универзитет.
Други разлог који ствара потешкоће у процесу порођаја је недовољна физичка спремност. Што су еластичнији и тренирани мишићи дна карлице и перинеума, то су боље припремљени, лакше ће се родити дете, без резова, наметања акушерских клешта и других непредвиђених препрека. То потврђују бројне критике.
Да ли се ови разлози могу елиминисати?
То су радили научници и лекари које смо ми навели. Као резултат тога, женама су понудили ефикасне методе које се могу савладати како на курсевима будућих мајки, тако и самостално. Природно, припрема ће се састојати из две важне фазе - психолошке и физичке.
Припрема психолошки
Прво што треба учинити за жену која жели да јој трудови буду лаки, брзи и без посекотина, суза или бола јесте суочавање са сопственим страхом.
Треба искрено одговорити на питање шта је највише плаши. Ако је тешко сами открити узроке страхова, можете разговарати са вољеном особом којој будућа мајка верује или потражити помоћ од психолога - такви специјалисти се бесплатно прихватају у пренаталној клиници.
Након што је жена способна да формулише чега се тачно плаши, морате почети да разрађујете негативне мисли и блокаде, до потпуног и неопозивог уклањања страха као таквог.
Страх од бола је најчешћи. Непријатне сензације морате узимати здраво за готово, али истовремено јасно схватити да бол постоји у глави, развија се услед прекомерног узбуђења мождане коре, што значи да је жена може сасвим произвољно контролисати.
Неизвесност ће престати да плаши ако жена, уместо негативних мисли, почне да проучава то питање што је могуће темељније - она учи о структури и функцијама свог репродуктивног система, о претходницима порођаја и њиховом почетку, о свакој фази порођаја.
Ово ће вам помоћи да тачно разумете шта се дешава, зашто и како. Неће бити неизвесности, а са њом ни појачаног аларма.
Исправно размишљање укључује стварање нових позитивних ставова који ће заменити старе блокове страха. Да бисте их савладали, можете користити технике ауто-тренинга - самохипноза је одличан алат у психолошкој припреми. На њему се заснивају све постојеће професионалне психометоде. Ови позитивни ставови могу бити од помоћи у процесу.
„Имам одговоран посао“ - такав став вам омогућава да одговорност за процес преузмете на себе, да схватите да много тога зависи од саме породиље, а не од воље случаја или поступака медицинског особља.
- „Порођај је креативност и радост! "... Верујући да се одвија прави сакрамент, жена буквално ствара највеће чудо - нови живот. Креативна компонента лежи у чињеници да жена може да користи интервале између контракција за визуализацију позитивних слика - мора, снежно беле плаже, завејане шуме, слатког бебиног лица у шетњи, новогодишњих поклона, првог рођендана и малог који дува свеће на торти. Можете замислити било шта како бисте постигли максимално опуштање мишића.
Техника мора бити обучена, доведена до аутоматизма, тада на порођају са визуелизацијом позитивних ставова неће доћи до проблема.
- „Све ће бити најбоље! " - овај став искључује све негативне мисли које су већ у процесу порођаја. Чак и ако се појаве негативне мисли, жена ће их се лако решити једноставним менталним прекрижавањем суморне слике. Јесте ли читали и чули за лоше? Ништа, било је лоше за неког другог, неће утицати на вас, јер сте друга особа.
- „Цео свет, сви око мене помажу мени и мом детету“ - ово је инсталација потпуног поверења не само у лекаре који су трудни, који рађају пород, већ и инсталацију самопоуздања у себе. Ваше тело савршено зна како порођај треба да протекне, чини све што је потребно за сигурно решавање терета. Само га требате слушати и трудити се да се не мешате - уз повике, сузбијање бола, панично очекивање следеће борбе. Свака борба и напор је још један корак ка дуго очекиваном састанку са сином или ћерком.
Физичке методе
Прекиди и повреде код мајке, као и повреде код детета, могуће су само када жена не поштује захтеве акушера, паничи, вришти, стеже мишиће и стеже у неприкладним тренуцима.
Стога и физички тренинг започиње уклањањем неписмености - треба да сазнате који мишићи и како учествују у процесу рада, који је механизам покушаја и контракција, који биомеханизми рођења бебе постоје. Ово ће дати јасно разумевање како се понашати у различитим фазама порођаја, како не бисте наштетили беби и себи.
Кегелове вежбе могу вам помоћи да се припремите за порођај без болова и кидања. Женски лекар Артур Кегел створио је јединствени комплекс чији је циљ јачање мишића карличног дна и перинеума, који се у народу називају Кегелови мишићи.
Гимнастика се може започети на крају првог тромесечја трудноће, дајући јој 10 минута дневно. Пре него што почнете да радите вежбе, дефинитивно треба да се консултујете са својим лекаром, јер комплекс има листу контраиндикација.
Погодност таквог тренинга лежи у чињеници да жена вежбе може радити било где и било када - у транспорту, на послу, код куће испред телевизора или док чита своју омиљену књигу. Следеће технике су најкорисније за повећање еластичности мишића карличног дна и перинеума:
- стезање и отпуштање мишића вагине напором воље (10-12 пута по приступу у 2-3 приступа са различитим брзинама и интензитетом у порасту);
- брзо и споро отпуштање вагиналних мишића;
- комбинација дубоког удисања и максималне компресије са полаганим и глатким издахом и постепеним опуштањем;
- валовита компресија мишића карлице;
- подизање карлице из склоног положаја;
- кружна ротација карлице док седи;
- задржавајући мишиће у стиснутом стању максимално дуго.
У овом комплексу постоје и друге технике, али жени ће бити довољне две или три вежбе за сваку лекцију. За следећу лекцију мораћете да одаберете још 2-3 методе.
Ова гимнастика побољшава стање бешике, јача спољне сфинктере, ефикасна је превенција хемороида током трудноће и након порођаја, а такође значајно смањује вероватноћу пукнућа. Поред тога, редовне активности чине жену осетљивијом на сексуалне сензације, због чега се квалитет секса значајно повећава, а оргазам постаје светлији.
Жени се саветује да припреми родни канал не само уз помоћ вежби, већ и масажом. Препоручује се масирање спољашњих гениталија лаганим покретима било којим неутралним уљем (без парфемских мириса) током 5 минута дневно.
Остале групе мишића су такође важне. Због тога се од самог почетка трудноће, ако нема контраиндикација, жени препоручује пливање, бављење воденом аеробиком (у базенима постоје специјализоване групе за жене у „занимљивом положају“), лагане шетње, пилатес и јога за труднице.
Часови јоге помажу вам да научите како да се опустите и савладате основе медитације, прилагодите се безболном порођају. У јога комплексима за труднице постоје вежбе које помажу у јачању мишића карлице и перинеума, што ће такође помоћи да се избегну негативне компликације током порођаја.
Гимнастика општег јачања помоћи ће вам да се одржите у доброј форми до порођаја, како бисте спречили прекорачење норми максимално дозвољеног повећања телесне тежине током гестације.
Свака физичка активност побољшава циркулацију крви у женском телу, што значи да беба добија више кисеоника, што је одлична превенција хипоксије.
У оквиру физичке припреме за порођај потребно је савладати технике дисања. Током контракција треба дубоко удахнути и полако издахнути да бисте тело заситили кисеоником и постигли максимално опуштање мишића. Честе и јаке контракције препоручују се за „удисање“ низом кратких удисаја и издаха, а у покушајима је важно уношење ваздуха, заокруживање дијафрагме и полако издисање бебе буквално истиснути напоље.
Респираторна гимнастика је призната метода природног ублажавања болова током порођаја.
Такође је потребно да увежбате позе које олакшавају контракције, тако да у стварности, када пород започне, испробајте све опције у потрази за најудобнијом. Такође треба да савладате једноставну и ефикасну масажу сакралног подручја за ублажавање болова, која се може користити током одмора између контракција.
Корисни савети
Ако је жена одлучна за лаган порођај без страха и бола, без кидања, требало би да размотри следеће опције:
- вертикални пород (као природнији и физиолошки);
- партнерски пород уз учешће партнера у заједничким позама у фази контракција;
- могућност употребе лекова за ублажавање болова, о чему треба унапред разговарати са лекаром.
О припреми за пород без болова и суза говори акушер-гинеколог у следећем видеу.
