Деветогодишње дете активно расте, развијају се унутрашњи органи, ојачавају кости и зуби. У овом добу се наставља развој мозга и формира се ендокрини систем. Због стреса у школи и ваннаставних активности, већини деветогодишњака је потребна подршка за здравље очију, кичме и нервног система. А витамини у томе пуно помажу.
Без довољне количине витамина, деца се не могу нормално развијати и одупријети спољним факторима. Недостатак чак и једног витамина у детињству може проузроковати озбиљне здравствене проблеме. Који су витамини најважнији за дете од 9 година и одакле их дете овог узраста може добити?
Који су витамини потребни са 9 година?
- За раст скелета и трајне зубе дете од 9 година требало би да добије довољно витамина Д и А, као и групе Б, а међу минералима - калцијум и фосфор. Њихови извори су намирнице као што су сир, млеко, скут, јаја, риба, јетра и друге.
- Тако да је имунитет детета од 9 година јак, најважније је адекватно снабдевање витамином Ц чији је извор све воће, бобице и поврће. Фолна киселина, витамини Е, ПП и А такође су важни за имунолошку функцију.
- За школарца је посебно важно да заштити органе вида од стреса, за које је посебно важно примање витамина А и бета-каротена. Њихови извори се називају јаја, млечни и месни производи, воће и поврће од наранџе, риба. Витамини Е, Ц и Б2 такође подржавају здравље очију и оштрину вида.
- Да подржи метаболичке процесе и рад нервног система за дете од 9 година изузетно су важни витамини групе Б. Они улазе у дететово тело из житарица, хлеба, махунарки, биљака, орашастих плодова, меса, поврћа и других производа. За нормалну менталну активност и перформансе дете је подједнако важно да прима омега масне киселине, јод и цинк.
Када је потребан додатак витамина?
Одлучивши да контролишете унос витамина у тело деветогодишњег детета, пре свега, треба обратити пажњу на исхрану ученика, јер наше тело већину витамина прима из хране. О исправном студентском менију прочитајте у другом чланку.
Ипак, постоје ситуације у којима се детету овог узраста могу препоручити апотекарски витамински препарати. Главни разлог за именовање сложених витамина је неуравнотежена и недовољна исхрана детета. Такође, деветогодишњаци треба да узимају витамине за:
- Повећан физички и ментални стрес.
- Прекомерни рад.
- Слаб апетит.
- Заостајање у расту.
- Честе прехладе.
- Сезонска несташица свежег поврћа и воћа.
- Опоравак од акутне болести (посебно након лечења антибиотицима).
Шта др Комаровски мисли о витаминима, погледајте његов програм.
Најпопуларнији витамини у доби од 9 година
Најпопуларнији комплексни витамини који се могу препоручити деветогодишњем детету су:
- Пиковит Форте 7+. Додатак долази у таблетама за жвакање мандарина без шећера. Овај комплекс садржи готово све витамине, међу којима има посебно много витамина Б-групе. Додатак се саветује узимању код честих прехлада и оштећеног апетита.
- Мулти-табови Јуниор. Ове таблете за жвакање извор су не само 11 витамина већ и 7 минерала. Садрже пуно јода за подршку менталној активности ученика. Лек треба узимати са повећаним физичким напорима и честим АРВИ.
- ВитаМисхки. Ови гумени витамини у облику медведића пријатног воћног укуса веома су популарни међу деветогодишњацима. Произвођач нуди различите комплексе у зависности од сврхе употребе, на пример, приказано је да Мулти + комплекс побољшава мождану активност, а Фоцус + комплекс се препоручује за подршку виду и здрављу очију.
- Алпхабет Сцхоолбои. Додатак је развијен узимајући у обзир компатибилност витамина и минерала, па стога дневну дозу овог лека представљају 3 различите таблете. Комплекс је високо ефикасан и има низак проценат алергија. Лек је индициран за висок ментални или спортски стрес.
Савети
- Купите за дете од 9 година само оне витаминске комплексе који су одобрени за употребу у његовом добу. Таквом детету не можете давати витамине за одрасле.
- Купите витамински препарат у ланцу апотека, бирајући додатак реномираног произвођача. Тако можете бити сигурни у квалитет и ефикасност коришћених витамина.
- Будите свесни тоничног дејства већине витаминских додатака, зато не дајте витамине деветогодишњацима поподне.
- Не заборавите да апотекарски витамини треба да буду само додатак уравнотеженој исхрани, зато обратите довољно пажње на квалитет и благодати хране која заврши на тањиру вашег деветогодишњака.
