Што се пре родитељи побрину за очвршћавање детета, јачи ће бити његов имунитет на почетак похађања вртића, школе, што значи да сезонске болести неће бити толико страшне за бебу. Отврдњавање деце предшколског узраста има своје карактеристике, које ћемо размотрити у овом чланку.
Зашто је ово потребно?
Отврдњавање је човечанству познато од памтивека. Овај комплекс физиотерапеутских ефеката користећи могућности животне средине: ваздух, сунце, вода, температуре, ценили су лекари антике. Истовремено, медицина није смислила ништа ново. Све што укључује очвршћавање створила је природа, јер једном када су људи ходали без ципела, пили из природних извора, нису се плашили утицаја сунца и ветра и били су много здравији.
Систем очвршћавања је покушај модерног човека да се приближи природном станишту врсте којој припада. Постепени утицај спољних фактора покреће низ процеса у телу, побољшавајући и мобилишући рад органа и система. Свако дете од рођења има велики природни потенцијал да се супротстави болестима и претњама споља, али родитељи га обично униште у корену, умотавајући дете, штитећи га од промаје, користећи стерилно посуђе и брадавице.
Очвршћавање је оно што тело приближава природним условима и тренира имунитет детета. Здравствено стање се побољшава, метаболизам постаје бржи, имунитет јача, спреман да на време да адекватан одговор на сваку претњу. Крвни судови детета који се стврдњавају имају нормалан тон, што смањује вероватноћу развоја срчаних и васкуларних болести у будућности, деца почињу да болују ређе, а ако се и разболе, болести напредују брзо, без компликација.
Отврдњавање повећава адаптивне способности детета, што ће бити одлична помоћ код озбиљних промена у животу, на пример приликом поласка у школу.
Врсте и методе
Отврдњавање може бити традиционално и нетрадиционално (овде је на пример обухваћено зимско пливање). А методе предшколског каљења се деле на посебне и неспецијалне.
Неспецијалне мере укључују свакодневне мере за стварање повољних услова за развој детета:
- корисна родитељска навика облачења детета по временским приликама;
- стварање исправне микроклиме у стану: температура ваздуха је око 21 степен, влажност је најмање 50-60%.
Али сва трљања и испирања већ припадају посебним методама и можете их вежбати и у вртићу и код куће.
Размотрите које методе данас постоје.
Ваздух
Излагање ваздуху сматра се најлакшим начином који је доступан апсолутно свима. Са њим је могуће започети поступке очвршћавања ако уопште нема релевантног искуства, јер ће очвршћавање ваздухом повољно допунити друге методе.
Не бисте требали предузимати никакве посебне мере, прављење акционог плана и распоређивање процедура на време такође није најбоља одлука. Довољно је да родитељи уведу излагање ваздуху у свакодневни живот детета:
- приликом пресвлачења, оставите дете необучено неколико минута, не журите да га одмах обучете у другу одећу;
- скините мајицу током јутарњих вежби или гимнастике;
- успавати предшколца у соби која је претходно добро проветрена;
- вентилирајте собу до пет пута дневно, чак и зими;
- сваки дан дете треба да шета улицом и што су дуже, то боље.
Када ујутру подижете дете из кревета, одвојите пет минута да вежбате, али водите рачуна да у дечјој соби није вруће - за гимнастику је оптимална температура ваздуха + 18 ° Ц. Постепено га спуштајте за 1 степен током неколико дана док температура не буде 12 степени Целзијуса.
Подстакните босоного ходање по поду. Љети - на трави, песку, тлу. Ово ће помоћи не само у вези са очвршћавањем, већ и у формирању правилног лука стопала, што ће бити превенција равних стопала и других ортопедских проблема стопала. Не треба се плашити да ће ходање босоногих довести до прехладе - посуде стопала имају јединствено својство да се људско тело сужава, па самим тим нема губитка унутрашње топлоте. Сасвим је друга ствар седети на хладној површини, с тим што су прехладе врло вероватне.
Претварањем босоногог ходања у навику, постепено можете научити посебне технике ходања, попут снега. Да бисте то урадили, дете прво ставите једном ногом на снег, а затим другом. И тек тада може да устане на снег са две ноге. Поступак започиње од 1 минута и донесите га у фазама до 10 минута.
Не плашите се да се решите вишка одеће. Док је дете лети ван града, може да се игра без кошуље, а рано пролеће, када се игра напољу, можете му на неко време скинути јакну, а затим је поново обући.
Запамтите: што је већа површина коже без одеће, то ће бити ефикасније очвршћавање ваздухом.
Соларни
У контакту са кожом, ултраљубичасти зраци постају извор витамина Д, који је детету потребан за раст, метаболичке процесе, као и за нервни систем и стварање коштаног ткива. Али то треба схватитиблагодати таквог очвршћавања могу се отказати штетом, јер сунчева светлост врло интензивно делује на тело.
Ако предшколац нема контраиндикације за боравак на сунцу, потребно је да почнете да очвршћавате из боравка у сенци, а тек онда излажите поједине делове тела сунцу - прво, ноге и руке. Сунчање започиње са 2-3 минута и постепено се повећава на 10 минута. Када је ваша кожа препланула, можете продужити време на сунцу.
Важно! Предшколци треба да се сунчају у временима када је интензитет УВ зрачења минималан - од 8 до 11 ујутру и после 16 сати. Не заборавите на покривало за главу за дете - панамски шешир треба да буде од лагане природне тканине, а са собом увек треба да имате флашу чисте воде за пиће како би дете могло да пије у било ком тренутку.
Водени
Каљење водом је најпопуларнија и најефикаснија метода очвршћавања код предшколаца. Водени третмани активирају имунолошки систем и помажу детету да се боље прилагоди. Поступци имају вазоконстрикторни и вазодилататорни ефекат, обучавају терморегулацију, у вези са којом дете постаје мање подложно факторима хипотермије и ређе је болесно.
За предшколце родитељи треба да уђу у свакодневну рутину свакодневно прање руку, али се разликује од уобичајеног по површини и температури воде. Треба да оперете не само руке, већ и рамена, врат и горњи део грудног коша. У почетку користите топлу воду, а затим свакодневно постепено спуштајте температуру за 1 степен и тако даље на 16-17 ° Ц.
Веома је ефикасно очвршћавање орофаринкса након једења хладном водом. За то се користи прокувана вода охлађена на 16 ° Ц.
Такво испирање биће врло корисно за предшколце који су често болесни, али родитељи такве деце треба да схвате да би температуру воде за бебу требало да спуштају спорије - не за степен дневно, већ за степен свака четири дана. Требало би да почнете са 35 степени за свако дете. Испирање не престаје ни у случају болести, ако се лекар који се противи не противи. Али за таква испирања се користи вода, што је за пар степени више од уобичајеног.
Ако дете раније није било отврднуло, а тек са 3-4 године одлучили су да почну да припремају његово здравље за школске дане, започну очвршћавање водом постепено, са растурањем. Изводе се хладном водом из руку, врата, а затим у тело и ноге. Обавезно трљајте дете након брисања тврдим пешкиром, тако да се кожа мало испразни. Температура воде за отапање у почетној фази треба да буде изнад 35 ° Ц, а затим се постепено смањује на 22 ° Ц лети и 23-24 ° Ц зими.
Следећи корак у шеми отврдњавања је изливање. Овде је важно не журити и следити главну препоруку - радити све постепено. Прво се сипају ноге. У неким јаслицама и старијим групама вртића постоје стручњаци за каљење и вежбање који врше такве поступке уз пристанак родитеља, пружају савете и помажу у савладавању основних техника.
Погодно за почетак сипања воде температуре око 30 ° Ц, сваке недеље се спушта за степен и постепено доводи до 14 ° Ц.
Важно: ако су ноге хладне на почетку поступка, циљ се неће постићи, сипају се само топле ноге. Стога је паметно туширање након спавања. Затим се ноге добро трљају тврдим пешкиром.
Следећи корак је контрастно испирање. А почињу и са ногама. Ако је дете генерално здраво, контраст између топле и хладне воде може бити од 14 до 32 ° Ц, ако је беба често болесна и има слаб имунитет, контраст треба да буде мање изражен - 25-32 ° Ц. Тело се полива водом са 36 ° Ц, постепено смањујући температуру на 19 ° Ц. Прво испирање треба да траје највише 15 секунди.
Време поступка воде се може постепено повећавати. Поступак за поливање је следећи: ноге, руке, леђа, прса, стомак и бокови. Након поливања детета трљајте га тврдим пешкиром док кожа не поцрвени.
Дете обавезно мора да плива: у кади, у резервоарима, у базену. У овом случају такође треба да се придржавате правила која то наводе уизлагање води, ваздуху и сунцу треба да буде разумно, корак по корак, постепено.
Савети и Трикови
Када планирате каљење предшколца, важно је знати основна правила и принципе, које треба посматрати без обзира на одабрани метод очвршћавања.
- Пре почетка обавезно се консултујте са својим педијатром. Сунчање има контраиндикације, на пример, може наштетити деци са дерматолошким болестима, онколошким проблемима, невусима, фотоалергијама. Излагање хладноћи је контраиндиковано код деце са хладним обликом алергије, а водени поступци су ограничени код деце са аквагеном алергијском реакцијом.
- Сваки удар треба да буде постепен, гладак, време поступка се мало по мало повећава, температуре се такође постепено смањују. Ако је тешко израдити акциони план одмах, затражите помоћ од свог лекара - он ће вам дати меморандум у којем можете да наведете главне фазе ваших здравствених поступака.
- Стврдњавање није подвиг и није догађај. Ово је свакодневни и познати начин живота, који би требао постати природан не само за дете, већ и за целу породицу. Биће необично ако родитељи почну да захтевају од бебе нешто што они сами не раде.
- Ако је дете болесно, поступци каљења отказују се само у периоду високе телесне температуре. Након његове нормализације, постепено се враћају каљењу.
