Колико сна треба детету?

Родитељи често питају колико њихова деца треба да спавају. Одрасла особа осећа да ли је спавала, може да израчуна приближно време свог спавања, сама одреди када је време за спавање како би ујутро била живахна. Али шта је са децом?

Спавање сваке особе је индивидуално, као и други физиолошки процеси. Свако дете има свој режим спавања и будности. Тако да је присиљавање детета да иде у кревет и устаје у одређено време, што се сматра „нормалним“, бескорисно, па чак и сурово. Ипак, лекари су израчунали врло одређено време спавања које је деци потребно да би била здрава. У стварности, ове бројке се мало разликују од статистичких - плус или минус 1 сат.

Стопа спавања за децу у зависности од старости

Новорођенчад може да спава и до 20 сати дневно. Чињеница је да се током првог месеца живота у телу мрвица одвијају сложени процеси који захтевају пуно снаге и енергије.

Стопа спавања се мења како дете одраста:

1 месец - 15-18 сати (8-10 сати ноћу и 6-9 сати током дана, дневни снови - 3-4 или више);
2 месеца - 15-17 сати (8-10 сати ноћу и 6-7 сати током дана, 3-4 дневна спавања);
3 месеца - 14-16 сати (9-11 сати ноћу и 5 сати током дана, 3-4 дневна спавања);
4-5 месеци - 15 сати (10 сати ноћу и 4-5 сати током дана, 3 дремке);
6-8 месеци - 14,5 сати (11 сати ноћу и 3,5 сата током дана, 2-3 дневна спавања);
9-12 месеци - 13,5-14 сати (11 сати ноћу и 2-3,5 сати током дана, 2 дремке);
1-1,5 године - 13,5 сати (11-11,5 сати ноћу и 2-2,5 сата током дана, 1-2 дневна дремка);
1,5-2 године - 12,5-13 сати (10,5-11 сати ноћу и 1,5-2,5 сата током дана, 1 дремка);
2,5-3 године - 12 сати (10,5 сати ноћу и 1,5 сата током дана, 1 дневни сан);
4 године - 11,5 сати, беба не треба да спава током дана;
5-6 година - 11 сати, беба не треба да спава током дана;
7-8 година - 10,5 сати ноћног сна;
9-10 година - 9,5-10 сати ноћног сна;
11-12 година - 9,5-10 сати ноћног сна;
од 12 година - 9-9,5 сати ноћног сна.

Није тешко израчунати колико ваше дете спава. Пратите време његовог спавања током неколико дана (искључујући време у кревету и храњење). Затим израчунајте просечну дневну стопу.

Како ваша беба стари, количина здравог сна које проводи ноћу опада. За одрасле је довољно да спавају око 8 сати дневно за добро здравље.

[сц наме = ”огласи”]

Како разумети да беба не спава довољно?

До 6 месеци бебе заспе у шетњама, током храњења, у колицима - где год желе да одспавају. После шест месеци неке чињенице можда већ указују на то да дете не спава довољно:

беба заспи у аутомобилу или колицима одмах након почетка кретања (такав сан није здрав и квалитетан - површан је и узрокован само прекомерним радом, а након заустављања транспорта беба се одмах буди);
ујутру дете устаје касније од 7.30 (код беба је биолошки сат постављен тако да је најбоље да се пробуде од 6 до 7.30 - у овом случају ће спавати и бити добро расположени);
беба се редовно буди пре 6 сати ујутро (ово такође указује на проблеме са спавањем и прекомерним радом, тако да нема смисла децу касније слати у креветић како би касније устала);
беба непрестано заспи и буди се у сузама (ово је још један доказ да је дете послато у креветић и пробуђено не када му је потребно).

Знаци недостатка сна су исти за малу децу и адолесценте. Постају раздражљиви, агресивни и често несташни. Хронични умор је очигледан и ако дете може нагло да заспи или да легне током дана и спава до следећег јутра.

Запамтите, адекватно спавање у правом времену важно је не само за расположење вашег детета. Такође помаже у јачању имунитета, складном развоју, побољшању физичких способности и интелигенције.