Током трудноће, имунитет будуће мајке је ослабљен - телу су потребне додатне снаге за развој фетуса. Током трудноће, жене су подложније прехлади, која негативно утиче на здравље бебе. Изузетно је важно пажљиво пратити своје здравље, спречавати болести, јачати и одржавати имунитет - тада ће трудноћа протећи без компликација.
Узроци смањеног имунитета
- Хормонска неравнотежа. Након оплодње јајета, тело се обнавља, јављају се физиолошке промене. С тим у вези, примећују се слабост, мучнина, вртоглавица и слабљење имунолошког система.
- Неправилна исхрана и начин живота. Ако пре него што сте јели пржени кромпир, димљену пилетину и полупроизводе, нисте се одрекли алкохолних пића, нисте се бавили спортом, није изненађујуће што је имуни систем ослабио.
- Стрес и лоше расположење. Током трудноће, промене расположења код жена постају честа појава, а посебно упечатљиве даме такође су стално забринуте за здравље бебе, навијајући се. Промене у свакодневној рутини такође постају узрок стреса, када желите да спавате све више и више, а радни и кућни послови то не дозвољавају.
- Поремећај рада дигестивног система (уосталом, управо се у цревима одвија вечита борба „добре“ и „зле“ микрофлоре, а здравље целог организма зависи од његовог нормалног функционисања).
- Недостатак редовне физичке активности, седећи начин живота и неадекватно снабдевање тела кисеоником.
- Лоша еколошка ситуација, живот у великим бучним градским областима.
- Недостатак витамина и минерала, недостатак витамина.
Први знаци здравог имунолошког система су осећај снаге и здрав сан.
Начини за јачање имунитета
- Не контактирајте болесне људе и не претерујте се. Немојте дуго ходати улицом, избегавајте места на којима је гужва. Боље је послати блиску родбину у продавницу. Ако вам финансијска ситуација дозвољава, одбијте и услуге јавног превоза, идите приватним аутомобилом или таксијем. Ово се посебно односи на хладну сезону.
- Ходајте редовно на свежем ваздуху. Чешће излазите из града.
- Подмазати носну слузницу оксолинском мастом 3-4 пута дневно.
- Пре свега, чистоћа у стану. Обришите прашину пожељно 2-3 пута недељно, најмање једном у две недеље, извршите генерално чишћење. Ако вам се у касној трудноћи такав задатак чини неодољивим, укључите своје домаћинство. Стан треба проветрити неколико пута дневно. Користите јонизатор ваздуха или лампу Цхизхевски за уклањање бактерија из ваздуха.
- Не занемарујте вежбање. Вежбање ујутру да мишићи буду у тону биће довољно. Поред тога, постоје вежбе за труднице за припрему тела за порођај, како би се олакшао овај процес. Часови су усмерени на повећање флексибилности карличних зглобова, истезање мишића површине бутине.
- Каљење. То треба радити постепено, вреди започети са трљањем пешкиром умоченим у хладну воду. Тада можете да пређете на контрастни туш (потребно је да почнете са водом собне температуре, постепено прелазећи на ниже температуре).
- Посете лекарима - само уз дозволу лекара специјалисте. Због тога се пре трчања за следећу вакцину против грипа, рендгенске снимке, масажу и друге поступке обратите гинекологу, можда ће у вашем положају ово бити категорично контраиндиковано. Тако, на пример, вакцина против грипа може да изазове компликације, о њима морате знати унапред како бисте донели праву одлуку: да ли се вакцинисати или не.
- Пијте пуно течности током трудноће, али имајте на уму да обична вода изазива отицање, комбинујте је са компотама, соковима и декокцијама са малинама, ментом, шипком, ђумбиром, чајем од врбе. Наравно, треба се одрећи лоших навика.
- Лична хигијена никада није сувишна. Оперите руке темељно водом и сапуном након шетње и додиривања уобичајених предмета. На улици, где нема воде и сапуна, користите марамице и антисептички гел.
- Исперите грло децокцијом камилице, невена или раствора соде два пута дневно.
- Главни критеријум за здравље будуће мајке је добро расположење, недостатак стреса и одличан сан. Стога, не брините узалуд, пронађите себи нови хоби или се посветите својој омиљеној забави за коју раније није било довољно времена. Гледајте добре филмове, слушајте лепу музику, ћаскајте са пријатељима, спавајте више.
Десет минута смеха једнако је току узимања скупог витаминског комплекса, па потражите свуда разлоге за радост и забавите се од срца - у овом случају расте не само ваше расположење, већ и имунолошки статус.
Народни лекови
Једите више витамина, пијте чајеве који јачају имунолошки систем, на пример, са ђумбиром, камилицом, куркумом, шипком. Припремите за себе укусан десерт са медом, сувим шљивама, сувим кајсијама и орасима. Производи за пчеларство су веома корисни, али током трудноће треба их јести изузетно опрезно ако нисте алергични на њих. Боље је одбити другу традиционалну медицину, на пример, тинктуре и мелеме, припремљене према доказаном рецепту баке.
Здрава исхрана
Обавезно додајте што више воћа и сокова у своју исхрану. Ако нисте сигурни у свежину својих куповина, пошаљите их у врећу за смеће. Избегавајте да једете храну која изазива поремећај стомака: чипс, брза храна, печурке, препржено месо. Ово је тешка храна за чију асимилацију пробавни систем захтева огромне напоре, док таква храна не садржи корисне витамине и минерале.
Да би се одржао имунитет, будућим мајкама се саветује да редовно конзумирају храну богату дијеталним влакнима - пребиотике: воће, поврће, посебно банане, бели лук и лук. Пребиотици се налазе у шпарогама, пасуљу, радичу и смоквама.
Важан аргумент у корист укључивања лука и белог лука у исхрану: ови производи садрже не само пребиотике, већ и фитонциде - биолошки активне супстанце које убијају или инхибирају раст и развој бактерија. Друга опција за коришћење благотворних својстава белог лука: исеците неколико каранфилића на мале комаде, поређајте их на тањире и распоредите по целом стану. Тако ће фитонциди моћи активно да покажу своја заштитна својства.
Једите сок од цвекле и шипка, јабуке без коштица, бундеве, шаргарепе. Обична хељда је такође погодна за јачање имунолошког система. Једите кашу са њом или припремите необичан десерт према једноставном рецепту: исперите, загрејте у шерпи и млетите хељду у млину за кафу. Помешајте са шећером у праху. Узимајте по једну кашичицу пре оброка.
Јетра, месо и риба су несумњиво веома корисни, али представљају озбиљан терет за пробавни систем труднице, покушајте да их искључите из вечерњег оброка. Али суве шљиве, смокве и суве кајсије дефинитивно треба увести у вашу исхрану, омогућавају вам нормализацију црева, ублажавање затвора.
Фолна киселина, која се налази у зеленилу, пасуљу и авокаду, игра огромну улогу током трудноће. Једите зачине из баште само умерено, нарочито першун, који подстиче циркулацију крви у карличним органима, то је штетно за будуће мајке. Кикирики и чоколада требају бити строго забрањени, могу изазвати алергије. Цитрусе, који су ефикасни у јачању имунитета, треба јести у малим количинама.
Једите више витамина, посебно витамина Ц, цинка, селена.
Витамини и препарати
Све лекове треба пити са изузетним опрезом. Али употреба витамина неће бити сувишна, јер тело не може добити целу лепезу хранљивих састојака храном: потребан је додатак. За труднице се производи читав низ свих врста витамина. Пре него што га употребите, требате питати свог лекара за савет, можда вам нису потребни никакви лекови, ваш имунитет је већ у реду.
Важно: пре узимања имуностимулационих и других лекова, консултујте се са својим лекаром! Током трудноће не препоручујемо узимање биљних препарата за одржавање имунитета. Биљни стимуланси имунитета (ехинацеја, елеутерококус, гинсенг, аралија) нису у потпуности проучавали научни механизам деловања на имуни систем, укључујући и током трудноће. Поред тога, нису искључене алергијске реакције, повећани крвни притисак.
На тржишту постоји неколико најпопуларнијих витаминско-минералних производа:
- Елевит. Садржи пуну дозу магнезијума, не садржи јод.
- Прегнавит. Веома популаран комплекс који садржи огромну листу елемената у траговима.
- Абецеда. Јединствени комплекс те врсте, различити витамини подељени су у таблете различитих боја. Можете узети било који елемент у траговима, ако желите, одрекните се витамина који већ имате у вишку. Посебно погодно за жене склоне алергијама: било који елемент се увек може одбацити.
- Витрум Пренатал. Још један препарат који не садржи јод. Али овде у огромним количинама постоји гвожђе, корисно за девојке са анемијом, као и фолна киселина.
- Мама комплименти. Овај комплекс је погодан за жене које се добро осећају, правилно се хране, надгледају своје здравље и узимају витамине у таблетама само као заштитну мрежу.
- Центрум Матерна. Лек садржи јод, фолну киселину, витамине А и Б у повећаним количинама. Не препоручује се алергичарима, потребан је преглед лекара.
- Вишекартице Пренетал. Ово је основни витамински комплекс за труднице.
- Фемибион. Европски лек који садржи магнезијум, витамине Б и Ц.
- Амваи. Таблете са различитим витаминима разликују се у боји, лек изазива контроверзу, јер се не продаје у апотеци, већ се наручује од представника компаније из каталога. С друге стране, прегледи трудница говоре о ефикасности лека и одсуству штете.
- Емпхетал. Новина на руском тржишту, коју се жене и даље плаше да купе.
- Прегнакеа. Јефтини витамини који садрже читав низ корисних производа. На тржишту је недавно, па је мишљење и даље двосмислено.
Упркос широком спектру витаминских комплекса, запамтите потребу за медицинским саветом... Ако је сада лето, водите здрав животни стил, ваш град има добру екологију, а прехладе су ретки гости у кући, не бисте смели ни да почнете да узимате лекове.
Здравствена заштита
Када потражити помоћ лекара и када се болести могу лечити код куће? У занимљивом положају, чак и благи пораст телесне температуре и први симптоми САРС указују на потребу за хитним консултацијама. Без лекарског рецепта, непожељно је пити било какве таблете, јер је већина модерних лекова категорично контраиндикована у првом тромесечју. Позовите доктора или идите у клинику - на вама је, када одаберете другу опцију, сетите се завоја од газе, јер је медицинска установа пуна болесних људи.
Као што видите, начини одржавања и јачања имунолошког система су врло једноставни, а савети се могу следити без потешкоћа. Главна ствар током трудноће је одлично расположење, дуг одмор, здрава исхрана и нежна дневна рутина, тада ћете се осећати дивно, а беба ће вам пуно тога рећи „Хвала“ 🙂
Проблем женског здравља је актуелан у целом свету. Жена је настављач клана. Здрава мајка је здраво дете. Како можете побољшати имунитет, побољшати здравље трудница, здравих људи и оних који имају проблема. Гинеколог Ирина Прокушева, Казахстан, дели своја запажања.
