Исхрана мајке која доји је тема која увек изазива контроверзе. Прехрамбене препоруке током дојења толико су контрадикторне да су младе мајке увек збуњене око тога да ли се овај или онај производ може конзумирати. Мишљења о овом питању могу се наћи потпуно различита: од „све је дозвољено“ до строгих спискова са прихватљивим производима. Једна од „контроверзних“ намирница је цвекла дојена.
Јеловник дојиље: "да" или "не" за репу
Педијатри и дојиље цвекла не улива поверење из неколико разлога:
- Најпре, то је поврће богато влакнима. Лаксативни ефекат цвекле познат је апсолутно свима, стога се мајке плаше да ће једући репу изазвати проблеме са бебиним трбухом.
- Друго, цвекла је црвена, а сви производи са таквом карактеристиком су забрањени, што значи да није препоручљиво јести репу током дојења.
Оба ова аргумента су контроверзна и сумње у вези са репом лако је отклонити. Што се тиче првог - цвекла је заиста добар лаксатив, али само за оне који је једу. Овај ефекат се не преноси кроз мајчино млеко, јер метаболички производи већ улазе у млеко. Само у ретким случајевима беба може имати проблема са стомаком, али ово је више индивидуална реакција. У основи, мајке, напротив, примећују да деца после млека од репе мање пате од колика, гасова и других проблема са стомаком.
По другој тачки, све се испоставља још једноставније: цвекла је, могло би се рећи, изузетак од правила. Свијетли пигмент овог поврћа није алерген, па се репа може сигурно избрисати са листе забрањене хране.
Предности репе за младу мајку
Конзумација репе током периода ГВ није само дозвољена, већ је и добродошла.
Цвекла, позната као цвекла, садржи гвожђе, витамине Ц, Е, ПП, фолну киселину, јод. Веома је богато кореновско поврће које помаже у одржавању тела током лактације. Цвекла помаже у уклањању различитих штетних супстанци из тела и помаже у побољшању варења. Лаксативни ефекат црвеног поврћа веома је релевантан за младе мајке, јер су хемороиди, пукотине, шавови на перинеуму сапутници скоро сваке жене која је родила. О овој теми се не говори увек, али све ове невоље чине процес дефекације веома болним, стога је веома важно успоставити столицу за младу мајку.
Како јести поврће од црвеног корена
И даље је вредно јести репу са ГВ у складу са неким правилима и узимајући у обзир посебности ситуације.
У овом периоду није препоручљиво јести сирову репу. Најбоље је поврће кухати на пари или пећи у рерни, након што га умотате у фолију. Термичка обрада убија све могуће штетне бактерије и цвеклу чини сигурном. Поред тога, кувана цвекла блаже делује на црева од грубих влакана сировог кореновског поврћа.
Цвеклу можете да једете као независно јело или као део других јела. Добра опција за дојиље би била салата од куване рендане цвекле зачињене са мало биљног уља. Репу можете да додате у супу, вариво од поврћа или паприкаш.
Најбоље је ако је цвекла стално присутна у исхрани дојиља. Свакодневни мали оброци помоћи ће у регулисању варења и задовољењу телесних потреба и хранљивих састојака. Боље је започети са малом количином и обавезно надгледати реакцију бебе. Ако не уследи реакција, цвекла се може безбедно додати у исхрану.
- Поврће са ХС
- Воће са ХС
