Наравно, свака беба има своје потребе за сном, па је задатак родитеља да израчунају његов индивидуални „поспани“ распоред. То ће омогућити састављање режима спавања и будности на такав начин да беби омогући добар одмор. Веома је важно осигурати да ваша беба спава довољан број сати и дању и ноћу. Недостатак сна негативно утиче на добробит детета, чини га цмиздравим и раздражљивим.
Спавање има важне функције у очувању и унапређењу бебиног здравља.
Спавање је најважнија функција тела
Сомнологи истичу виталну потребу за адекватним сном било које особе. Ипак, најважније је за правовремени физички и емоционални развој малог детета.
Према педијатрима, са правилно организованим режимом будности и одмора, деца расту брже, њихов метаболички процес се убрзава.
Здрав сан штити бебе од негативних последица живота око њих: стреса, болести, одвојености од мајке - од свега што може негативно утицати на њихово крхко здравље.
Дечји лекари кажу: „Када беба чврсто спава, она производи посебне протеине - цитокине, који учествују у реакцији тела на инфекције и стрес. Због тога је толико важно пратити квалитет и трајање дечјег сна.
Белешка! Приликом састављања индивидуалног „успаваног“ распореда за своје дете, мајка треба да узме у обзир да новорођенчад спава у просеку 18 сати дневно. До године трајање дечијег сна се смањује и већ је око 13 сати, како се активност бебе повећава, а време будности повећава.
Трајање дечијег сна до годину дана
Родитељи се често питају колико дете треба да спава дању и ноћу. Педијатри објашњавају да трајање и подела дечијег сна на ноћни и дневни период у великој мери зависе од старости и менталних карактеристика бебе.
Међутим, без обзира на специфичност „поспаног“ распореда одређеног детета, неопходно је придржавати се норми спавања деце млађе од годину дана које препоручује СЗО. У складу са овим препорукама, почев од отприлике шест месеци, дневни одмор се дели на две или три посете, а ноћу дете треба да спава без буђења.
У исто време, трајање „успаваних“ периода за све бебе је индивидуално, стога ће фокус на норме спавања за новорођенчад бити приближан. Ако мајка види да беба спава мање него што се очекивало, можда је то његова индивидуална норма. Стога не треба бринути због његове разлике у односу на опште прихваћене критеријуме.
Белешка. Предложени критеријуми су само смернице за родитеље, које ће им омогућити да правилно саставе рутину будности и одмора за своје дете.
Трајање спавања код беба зависи од старости и индивидуалних карактеристика.
Педијатри инсистирају на томе да индивидуална рутина сваког детета треба да буде једнака препорученим стопама спавања за децу млађу од годину дана.
Према СЗО, у режим дојенчади треба да буду укључене следеће квантитативне карактеристике сна:
- До 2 месеца - „поспани“ период је до 18 сати;
- Од 2 до 12 месеци - време се смањује на приближно 14-15 сати;
- Од годину дана и више - укупно трајање сна траје 12-14 сати.
Старосни стандарди
На основу вишегодишњих посматрања и посебних студија, дечији сомнологи су развили табелу стандарда колико дете треба да спава по месецима, што ће подржати родитеље у састављању дневне рутине свог малишана.
Трајање спавања по месецима
| Старост у месецима | Трајање | ||
|---|---|---|---|
| Дању | ноћ | Укупан број | |
| Прве недеље | 1-2 сата након сваког буђења | 5-8 сати | 16-20 сати |
| 1-3 месеца | 5-7 сати | 8-10 сати | 15-17 сати |
| 4-6 месеци | 3-4 сата | 10-11 сати | 14-15 сати |
| 7-8 месеци | 2 периода по 1-2 сата. | 10-12 сати | 13-15 сати |
| 9-12 месеци | 2 периода од 1-1,5 сати. | 11-12 сати | 13-15 сати |
Карактеристике режима дневног и ноћног одмора
Према старосним стандардима које су саставили стручњаци, ноћни сан код беба траје од 9 до 12 сати дневно, а дневни - од 2 до 5 сати. С обзиром на подјелу укупног броја сати на дневну и ноћну фазу и јасну разлику између мирних сати, педијатри их израчунавају на сљедећи начин:
- Од 2 месеца и више - бебе спавају 2-4 пута током дана;
- До 12 месеци број периода спавања смањује се на 1-2 пута.
Важно! Све већа активност бебе, савладавање таквих нових покрета попут пузања, устајања уз подршку, доводе до превласти површног сна и честог буђења. Ове особине се морају узети у обзир у свакодневној рутини дојенчади, стога се свака три месеца режим спавања и будности нужно прилагођава.
Према дечјем лекару Комаровском, савремена деца спавају мање него што би требало у свом добу. Сматра да такав поремећај у великој мери зависи од непридржавања режима или његовог нетачног састава.
До 6. месеца беба треба да спава целу ноћ без буђења.
Међутим, већина беба може да преспава током ноћи без прекида за ноћно храњење до 6 месеци. Ако се, међутим, краткотрајно буђење догоди ноћу, то не утиче на квалитет спавања. Педијатри верују да се таква буђења могу дешавати 4 до 6 пута ноћу и не би сметала родитељима.
Белешка! Здраво дете је способно да се само након кратког времена смири и заспи, без помоћи одрасле особе. Ако је бебина психа лако узбудљива или постоје здравствени проблеми, таквој деци је тешко да заспе сама, потребна им је помоћ родитеља.
Педијатри најчешће узроке поремећаја спавања називају појавом болести или наглом променом уобичајене рутине. У првој години живота неке мајке не успевају увек јасно да прате састављени распоред спавања детета. Дешава се да беба увече одбије да иде у кревет, јер види да домаћинство неће да спава.
Доктор Комаровски саветује у таквим случајевима да преиспитају свакодневну рутину бебе и прилагоде свој режим општем породичном начину живота. Ако породица заспи у 23 сата, а устане у 7 сати, онда је боље научити бебу таквом распореду. У томе нема ништа лоше, јер ако се јутарњи успон догоди без негативних емоција, време за полагање није важно за добар одмор.
Стопа спавања детета дневно
Да би се распоред дојенчади правилно саставио, педијатри препоручују позивање на податке СЗО, према којој су дневне стопе спавања новорођенчета следеће:
- Новорођенче спава до 20 сати дневно током прве недеље, паузе између храњења варирају у зависности од врсте храњења. Током овог периода, мајка се прилагођава режиму детета;
- Од 1-3 месеца, укупно време одмора се смањује на 17-18 сати, са дневним периодима до 4 пута. Максимално трајање будности је од 1 до 1,5 сата;
Дететова потреба за сном зависи од његовог благостања и биолошких ритмова
- Од 3 до 6 месеци, детету се укупно „поспано“ време смањује и износи приближно 17 сати, а број дана одмора је 3-4 пута. Будност између њих је 1,5-2 сата;
- Од 6 до 9 месеци, смањење сна иде до 15 сати, беба прелази на три дневна спавања;
- Од 9 месеци до године, укупно трајање сна је 15 сати, за „тихи сат“ довољна су два пута, отприлике 1,5 сата;
- Када напуне годину дана, већина беба има један поподневни одмор од 2-3 сата.
Важно! Таква расподела по периодима је прилично произвољна, јер деца често сама одређују свој режим у складу са биолошким ритмом. С тим у вези, корисно је да свака мајка пажљиво посматра понашање бебе.
Потреба за дужим периодом спавања може се повећати током болести мрвица, након емоционалних превирања, са умором. У таквим ситуацијама потребно је створити мирније и угодније услове, јер њихова нагло промена може негативно утицати на стање психе детета.
Напротив, не можете насилно положити бебу ако не покаже жељу за спавањем. Већина беба спава у просеку око 13 сати у току једне године. Ако мрвица крши норме, али се истовремено осећа добро, онда нема разлога за забринутост чак ни са нестабилним дневним одмором.
Како одржати здрав сан код деце млађе од годину дана
Да би се детету прве године помогло да се постепено навикне на свакодневну рутину, неопходно је придржавати се одређеног правила: научити да заспи и пробуди се у одређено време.
Полагање бебе увече, узимајући у обзир препоруке педијатара, можете бити сигурни да ће боље спавати и бити мање хировит током дана:
- Користите ритуале за ноћни и дневни сан;
- Припремите постељину: равни душек, постељина од природних тканина, величина пелене;
За добар сан важно је правилно припремити место за спавање за дете.
- Одржавајте угодну температуру у дечијој соби до 20 степени како бисте избегли прегревање бебе ноћу;
- Придржавајте се свакодневне рутине, док дојиља, навикла да се придржава распореда, ноћу све боље спава;
- Не скраћујте дневни „тихи сат“ из било ког разлога, како не бисте довели до прекомерног рада и немирног спавања ноћу;
- Да бисте могли да разумете „успаване“ сигнале које беба даје када жели да заспи. Успављујући га у кревет, не будног.
Главна ствар је да мајка мора схватити да постојеће старосне норме подлежу прилагођавању ако на њиховој основи није могуће формирати образац спавања за одређену бебу. За децу код којих се узбуђење и анксиозност манифестују нарочито снажно и често, саставља се индивидуална рутина будности и одмора која се може разликовати од општеприхваћених стандарда.
