Шта дојиља може да једе на 2-3 месеца за бебу

Главни извор исхране за бебе у првих 6 месеци живота је мајчино млеко. Његов састав треба да буде потпуно засићен протеинима, мастима, витаминима и минералним солима. Због тога је толико важно знати шта дојиља може да једе када је њена беба стара 3 месеца. Правилно састављен мени ће омогућити жени да одржава лактацију, одржава кондицију и испуњава бебино тело енергијом потребном за развој.

Мамина храна

Производи за негу 2-3 месеца

Одмах након порођаја, жена је ограничена у количини хране. То је због физиолошких карактеристика новорођенчета. Када беба пролази кроз период адаптације, мајчина дијета се постепено проширује, уводећи нова јела која позитивно утичу на састав млека.

Након разговора са педијатром шта дојиља може да једе са 2 месеца, жена саставља приближни мени и следи га до шест месеци. Производи се бирају узимајући у обзир тело детета. Истовремено, мајчина храна треба да буде разноврсна, редовна и да садржи само здраву храну.

Важни производи

Првих месеци живота деца врло брзо расту. Тело троши много енергије коју треба надокнадити храном. За развој ћелија и ткива потребан је „грађевински материјал“, а беба га добија из млека.

Извор калцијума

Не само са три месеца, већ и касније, бебином скелету је потребан важан елемент који јача кости. Стога јеловник треба да буде богат храном богатом калцијумом. У супротном, малишан ће заједно са млеком исисати овај елемент из мајчина тела, што ће одмах довести до проблема са зглобовима и изазвати кварење зуба.

Важно! Ако се количина калцијумових соли у мајчином млеку потцени, беба може развити рахитис.

На столу дојиља у изобиљу треба бити:

кромпир;
хлеб (јучерашња печена храна);
купус;
млечни производи (скут, ферментисано печено млеко, кефир, јогурт, сир итд.).

Да би се повећала лактација, препоручује се пити најмање литар топлог млека дневно, кршећи норму на 2-3 дозе.

Извор витамина

Да би се сви органи и системи бебе развили без патологија, слузокоже и кожа су у нормалном стању, потребни су витамини. Жена их добија из воћа. Бобице, воће, поврће су сада доступне у било које доба године. Због тога је препоручљиво користити ове производе сирове - током топлотне обраде и конзервације ниво витамина се смањује.

Приликом избора воћа, пре свега обратите пажњу на њихову боју. У овом случају, др Комаровски препоручује да следите „принцип семафора“:

за два или три месеца „пут је отворен“ за зелене производе;
жута и наранџаста, иако засићена витамином А, у прехрану се уводе опрезно;
са црвеном, за сада ћете морати да сачекате - они имају висок садржај елемената који изазивају дечије алергије.

Принцип семафора

Поред свежег воћа, дијета треба да садржи сокове од њих, компоте од сушеног воћа и друга обогаћена пића. Јеловник ће бити разнолик јелима од куваног, печеног воћа и поврћа.

Додатне препоруке

Остали производи такође утичу на квалитет и количину млека:

сваки дан дојиља треба да поједе најмање 200 г меса;
2 пута недељно - риба и морски плодови као извори јода и фосфора;
јела од житарица обезбедиће телу енергију;
повећати дојење печурке, ораси, диње, пивски квасац;
биљно уље је извор полинезасићених масних киселина.

Што се тиче зачина и зачина, овде је листа ограничена на минимум. Да бисте диверзификовали укус посуђа, дозвољено је користити не-иритантне зачине: целер, першун, копар, зелени лук, мајоран, ким.

Шта је табу

Неке намирнице које се препоручују за лактацију могу да изазову алергијску реакцију код дојиље. Ту спадају мед, неке врсте рибе, јака месна чорба, обиље јаја, одређени број воћа и поврћа. Стога, ако беба има несавршен имунолошки систем, ови производи нису укључени у мени у трећем месецу након порођаја.

Забрањени производи

Када се дојиља не придржава правила исхране, њена дијета негативно утиче на здравље бебе:

надимање код бебе изазваће купус у великим количинама, махунарке, пециво од квасног теста, свеж хлеб, сладолед, кисели купус;
масно месо (живина), кисела риба, колачи, колачи, пекарски производи, полупроизводи, брза храна коју једе жена може пореметити метаболичке процесе у телу детета;
шоља јаке кафе или комад тамне чоколаде коју је мајка попила узбудиће дететов нервни систем;
безазлена чаша пива негативно ће утицати на мождану активност новорођенчета.

Белешка! Алкохол у било ком облику негативно утиче на нервна ткива и доводи до развоја различитих патологија.

Мајчин хоби за зачине (бибер, бели лук, хрен итд.) Покварит ће укус млеку, па беба може нагло да одбије да доји.

Здрави оброци за лактацију и бебу

Мајка прилагођава исхрану беби. Да би се храњење одвијало мирно и не одузимало снагу, жена узима храну пре него што дете стави на дојку. Препоручљиво је јести најмање 4 пута дневно, придржавајући се одређеног распореда.

Примери јеловника за мамин дан

Раздобље	Опције јела
Ја	ИИ	ИИИ
Доручак	• омлет куван са сиром • кришка хлеба (жита) • чај са додатком млека	• каша * на води са комадима воћа • какао	• тепсија од свјежег сира заслађена џемом • здравице • чај разблажен млеком
Вечера	• винаигрета • немасна јуха од живине са крутонима • ћуфте на пари • Сок од јабуке	• Салата од поврћа • супа од купуса без пржења • тепсија од кромпира и меса • хлеб • компот	• супа-пире са крутонима, кувана у рерни • кувани кромпир са комадом натопљене харинге • Зелени чај
Поподневна ужина	• торте од сира са џемом • сок или банана	• воћна салата (крушка, јабука, бресква) са овсеном кашом и јогуртом	• сендвич: 1. Хлеб тост са мекињама 2. кришка туњевине 3.зелени
Вечера	• „лење“ кнедле са сосом од павлаке • чај са млеком	• бакалар са поврћем, печен у фолији • каша • компот	• котлети на пари • карфиол печен са сиром • зелени чај са лимуном

* Препоручене житарице су хељда, овсена каша, просо, пиринач.

Табела даје малу листу оброка који се могу укључити у исхрану мајке која негује тромесечну бебу. Јеловник је лако допунити или изменити према вашим жељама, али узимајући у обзир дозвољене и забрањене производе током лактације.

Компоненте неге исхране

Како кувати здрава јела

Када саставља мени за себе, мајка се, пре свега, треба руководити потребама тела детета, а тек онда узети у обзир сопствене преференције. Због тога треба одмах заборавити на пржену храну (са изузетком омлета и торти од сира). Котлети, полпете најбоље је кухати на пари. Месо, риба, поврће - пеците у рерни.

Апетитна јела за маму

Понуђени су једноставни рецепти за јела корисна за дојиље и њену малу. Они су модел како можете да диверзификујете своју исхрану, задовољавајући се ограниченом листом намирница. У исто време, беба добија добру исхрану, а жена може изгубити тежину без напора.

Витаминска салата

Основа овог јела су младе тиквице и шаргарепа. Може се безбедно допунити јабукама, целером, репом, па чак и семенкама сунцокрета. Алгоритам припреме салате је једноставан:

шаргарепа и тиквице (у једнаким количинама) се нарибају;
додајте ситно исецкано перје зеленог лука;
посута лимуновим соком;
зачињена кремом.

Као прелив можете користити и павлаку или јогурт помешан са кимом. Сољење се препоручује морском сољу - здравије је од кухињске соли.

Салата од разних врста

Вишекомпонентно јело извор је не само витамина, већ и калцијума - сос за дресинг је направљен од свјежег сира. Корак по корак је следећи:

листови зелене салате (4 ком.) оперу се под млазом воде;
оставите да се осуши и растави на мале комаде;
јабуке (3 ком.) су ољуштене и тестиси уклоњени, а затим исечени на кришке;
2 мале шаргарепе су исечене на коцкице;
свежи краставац (1 ком.) исецкан на танке колутове;
компоненте се помешају у дубокој посуди и мало посоле.

Остаје да припремимо сос: 4 тбсп. скут се разблажи са истом количином прокуване охлађене воде. Помешајте са сецканим першуном и зачините салату. Врх се може посути зеленим луком са нарибаним куваним жуманцем.

Чорба од свежег купуса

Неке од домаћица такву чорбу од киселице припремају у комбинацији са младом копривом, неком од киселог купуса. Овај рецепт предлаже употребу свежих виљушака према смерницама:

купус (1/2 главице купуса) је ситно исецкан;
ољуштени кромпир (3-4 ком.) исечен на мале коцке;
поврће се ставља у тањир и сипа водом;
ставити на шпорет, довести до кључања, додати мало соли и кувати 10 минута;
брашно (2 кашике) се динста у малој количини биљног уља и додаје у супу;
држите на лаганој ватри још 5-6 минута.

Након уклањања купусове супе са шпорета, зачините је киселим млеком (4 кашике). Пре служења поспите ренданим сиром и зачинским биљем у порционисаном тањиру.

Крем супа

Постоји много опција за таква јела: у поврћу, печуркама или месној чорби, као и кувано у млеку. У овом случају, предлаже се кување пилеће чорбе и сој. Даље акције су следеће:

пиринач (мала гомила) се сипа хладном водом и оставља пола сата;
кромпир (3-4 ком.) исећи на коцке и сипати чорбу у омјеру 1: 2;
ставити на шпорет и довести до кључања;
вода се одводи од пиринча и житарице се стављају у супу;
додајте нарибану шаргарепу (1 ком.) и наставите да кувате док поврће не буде спремно;
кувано пилеће месо (мали комад) исецка се и стави у шерпу.

Супа од пиреја са ХВ

После 5 минута искључите ватру и пустите да се супа мало охлади. Затим пире ручним блендером. Препоручује се додавање биљака и мало маслаца у јело заједно са месом.

Поврће у млеку

Предложено јело може се послужити као друго за ручак или припремити за вечеру. Ако ваш дом има парник, најбоље је да га користите подешавањем у режим гашења. Они који ће кувати на шпорету следе следеће препоруке:

исећи кромпир и шаргарепу (4 ком.) на коцкице;
урадите исто са репом (2 ком.);
поврће се ставља у шерпу и прелије млеком тако да покрива само састојке.

Динстајте уз повремено мешање док млеко не испари. По жељи поврћу можете додати пола шоље зеленог грашка.

Месни суфле

Најчешће се котлети, ћуфте, ћуфте припремају од млевеног меса. Мама ће волети ово оригинално јело. У будућности се може унети у мени детета (код преласка на допуну месне хране). Овде нема посебних тајни, довољно је извршити следеће радње:

посна говедина или телетина (200 г) се увијају у млину за месо;
бели хлеб (25 г) је натопљен млеком (60 мл);
у комбинацији са млевеним месом, које се поново пролази кроз млин за месо;
затим додајте жуманце и одвојено умућено бело;
посолите и добро измешајте.

Млевено месо је испуњено силиконским калупима, који се стављају у водено купатило. Када је суфле готов, прелијте га растопљеним маслацем.

Рибље полпете

Дојиљама у трећем месецу од рођења бебе препоручује се да једе бакалар. Од рибљих филеа добијају се нежне полпете ако их кувате по овом рецепту:

бакалар (600 г) ослобођен коже и костију;
пулпа пшеничног хлеба (100 г) натопљена је хладном водом;
затим исцедите и прођите кроз машину за млевење меса заједно са рибом;
додајте 2-3 жуманца и 40 г биљног уља;
посолите по укусу и умутите миксером док не постане глатко.

Млевено месо се обликује у куглице и ставља (лабаво) у посуду за печење. Напуните напола водом и ставите у рерну на 20 минута. Ако су ћуфте куване на шпорету, онда се стављају у цедиљку, која се ставља на лонац са водом и покрива поклопцем.

Парне ћуфте

Љута тепсија

Јело у понуди је поподневни десерт који си можете приуштити и као међуоброк између оброка. Тепсија се припрема према следећем рецепту:

узмите грожђице и орахе (по 1/3 шоље);
помешано у миксеру;
додајте скут (2 кашике) и мед (2 кашичице);
наставите да тучете док маса не постане глатка и мекана.

Свеже крушке се пресеку на половине, тестиси се уклањају и пуне припремљеним филом. Ставите воће у ватросталну посуду, прелијте соком од јабуке (1 чаша) и ставите у рерну на пола сата.

Банане са скутом

За припрему овог десерта не морате да користите шпорет. Довољно је помешати све састојке и послужити јело за доручак:

ољуштене банане (4 ком.) разбити на комаде и побиједити у блендеру;
додајте добијени моуссе скут (6-8 кашика), ланено семе и мед (по 1 кашика);
десерт се положи на тањир и посипа семенкама сунцокрета, претходно исецканим (2 кашике).

По жељи, моуссе може бити украшен разнобојним кандираним воћем. Сецкани лешници ће додати оригинални укус јелу.

Пића за лактацију

Млеко, какао и врући чај нису једине ствари које помажу у попуњавању канала дојке хранљивом течношћу. Лактацију побољшавају следећа пића:

сок од шаргарепе или направљен од редквице са медом;

Пиће за лактацију

инфузије коприве, першуна, кима, аниса, камилице;
пића на бази креме или павлаке.

Многе маме ће волети шаргарепу у млеку. Утрљајте кореново поврће и узмите 3 кашике, које се сипају непотпуном чашом топлог млека. Инсистирају и пију пола сата. Можете га користити 2-3 пута дневно.

Белешка! На вечерњем пријему препоручује се додавање 1 чајне кашике у чашу. мед. Тада ће бити обезбеђена лака ноћ за маму и бебу.

Развој детета у потпуности зависи од мајке, њене уравнотежене исхране. Стога, жена са свим одговорностима треба да приступи припреми сопствене дијете, водећи рачуна о здрављу бебе. Чак и са малом количином хране, можете јести укусно и разноврсно, ако кувању приступите са маштом.