Мајчино млеко је најбоља храна за тек рођену бебу. Оптимално је прилагођен особинама бебине пробаве и метаболичких процеса у његовом телу. Стога је толико важно знати шта можете јести за дојиље новорођенчета.
Шта јести за маму са ГВ
Шта јести за маму са ГВ
Са ХВ, жена троши више енергије него у нормалној ситуацији. Потребне су јој додатне калорије да би произвела млеко и напунила га вредним супстанцама. Такође, мајка треба да има довољно снаге за досадан посао подизања бебе (нарочито ако је немирна).
Дојиља треба да прима дневно:
- 400 г угљених хидрата;
- 112 г протеина;
- 100 г масти;
- велика количина минералних соли (посебно фосфора и калцијума);
- потребан број витамина;
- полинезасићене масне киселине.
Ово треба узети у обзир приликом одлучивања шта се може јести током дојења новорођенчета. Мамина дијета директно утиче на здравље бебе. Све што жена не поједе, након прераде одлази у млеко, а затим у тело новорођенчета.
Шта не би требало да буде на менију
| Име | Како утичу на бебу |
|---|---|
| Конзервирана храна, производи који садрже боје и хемијске адитиве | Нежељени ефекти у распону од алергија до тровања |
| Сирова риба, суши, кавијар | Изазивају алергијску реакцију и извор су црва |
| Слаткиши, чоколада | Прекомерно заситите мајчино млеко шећером и изазовите кожне осипе |
| Домаћи кисели краставци и маринаде | Дајте стрес бубрезима |
| Бели лук, лук, храна која садржи горчину | Мења укус млека, што може довести до тога да беба одбија да доји |
| Кафа | Делује узбудљиво на бебин нервни систем |
Печурке у било ком облику, брза храна и плави сиреви такође треба искључити из исхране. Мама би неко време требало да се одрекне димљеног меса и пржене хране, салате са мајонезом, како не би дететов још увек нестабилан дигестивни систем оптеретио канцерогенима.
Забрањена храна
Важно! Пијење алкохола и пушење није само штетно, већ негативно утиче на производњу мајчиног млека. Као резултат, развија се хиполактација.
Режим пијења
Чак и ако се мајка не осећа посебно жеђом, требало би да уноси око 2 литре течности дневно. То укључује супе (чорбе са ниским садржајем масти), млечне производе, сокове, чајеве (по могућности биљне), компоте. Главни удео је чиста (пожељно артешка) богата минералима.
Пиће може помоћи у побољшању производње мајчиног млека и спречити дехидратацију. Али не бисте требали превише да се заносите пићем - бубрезима ће бити тешко да се носе са вишком влаге, а мајка ће развити оток.
Да би се убрзао проток млека до брадавица, жени се препоручује да попије чашу топлог чаја 10-15 минута пре храњења. Остатак течности равномерно се распоређује током дана.
Можете ли јести лубеницу или дињу
Производи од диње су добри за лактацију. Помажу мами да побољша варење и уклони вишак течности из тела. Не вреди их укључивати у исхрану током прва 3 месеца - бебин нестабилан дигестивни систем реаговаће коликама и ферментацијом у стомаку.
Дојење диње
У мени је неопходно увести лубеницу и дињу постепено, прво појевши мали комадић једног од производа. Ако се беба осећа добро, стопа се доводи до 3 лобуле недељно у полаганим оброцима. Тада се дететово тело подучава следећем производу.
Прехрана за дојиље по месецима
Да би мамина дневна исхрана укључивала 3500-3700 калорија, она мора не само да припреми листу основних намирница, већ и тачно утврди њихову стопу.
Главне компоненте дневног менија
| Производи | Карактеристике: | Количина, г. |
|---|---|---|
| Воће поврће | Главни извор витамина: • Витамин Ц се налази у бобицама, свежем купусу, поморанџама, парадајзу; • А - у светло жутом и тамнозеленом поврћу; • у кромпиру је присутан велики сет. Производи могу бити свежи, смрзнути, сушени или сокови. Однос изгледа овако: • 1 пут дневно: 1. свеже пиће; 2. воће, бобице. • 2 пута: 1. поврће или салате; 2. кромпир. Укупно се добије 6 посета једући храну која садржи витамине. | 800 |
| Месо, живина, риба | Вредан протеински производ треба да буде присутан у свакодневној исхрани два пута. У овом случају, 1-2 дана у недељи треба радити са рибом | 180-200 |
| Ферментисана млечна пића (кефир, кисело млеко, јогурт) | Обезбедите адекватне протеине и калцијум | 2 чаше |
| Скута и сир | до 50 г. | |
| Млеко | најмање 1 чаша | |
| Путер, биљно уље | Извор полинезасићених масти, провитамин А | до 50 г. |
| Каша, тестенина | Обезбедите телу угљене хидрате, садрже комплекс витамина Б. Тестенине морају бити израђене од тврде пшенице | 150 |
| Хлеб (не бели) | 50 |
Такође се препоручује мами да једе 1 кувано јаје дневно. Ако је беба алергична на овај производ, привремено се уклања из мајчине дијете, покушавајући поново мало касније.
Уравнотежена исхрана
Прво, мајка одређује шта може да једе у храњењу новорођенчета мајчиним млеком у првим фазама. Затим јеловник постепено допуњује новим производима. Како то изгледа приказано је на доњем дијаграму.
Пример менија по месецима
| Беба, месеци | Мамина дијета | Бебино доба, месеци | Мамина дијета |
|---|---|---|---|
| 0-1 | • супе са чорбом са ниским садржајем масти; • каша на води (овсена каша, хељда); • кувано и свеже поврће; • јабуке, банане; • бело месо живине; • кефир, скут; • сиви хлеб или са мекињама; • крекери; • слаби чајеви, чорба од шипка | 3-6 | Додатни производи: • немасна свињетина; • јаја (препелице, пилетина); • цвекла; • свеже цеђени сокови; • ражени хлеб (јучерашњи); • орашасти плодови (искључујући кикирики и пистације); • свежи лук; • зачини у малим количинама (бибер, мајчина душица, слане, босиљак, естрагон) |
| 1-3 | Представљени су нови производи: • каша од проса, пшенице, пиринча; • кувана говедина, зец, јетра; • кувана или парена немасна риба; • јогурти без адитива, јогурт, ферментисано печено млеко; • павлака са ниским садржајем масти; • неслани сир; • сушено воће; • лубенице; • вишње, вишње, крушке, јабуке, огрозд и сокови (компоти, воћни напици од њих) | 6-9 | Разноврсност менија се наставља: • црвена риба у малим количинама; • краставци, парадајз; • махунарке; • Бели лук |
| 9-12 | Додаје се још: • мед; • лимун; • од поврћа - репа, купус, ротквица |
Чим беба напуни годину дана, а он сам пређе на продужену дијету, мајка може себи приуштити да прави мени по свом нахођењу. Здрава храна пружиће вам прилику да дуго одржавате витку фигуру.
Правила уравнотежене дијете:
- Исхрана мајке која негује не би требало да буде монотона. Дневни мени садржи све групе намирница са хранљивом вредношћу.
- Унос хране је делимичан и корелира са режимом бебе. Најбоља опција ако мајка једе пола сата пре храњења.
- Сваки нови производ се уводи постепено и нужно се проверава реакција дететовог тела на њега.
- Ако жена жели да се почасти слаткоћом и сигурна је да беба неће имати алергије, она то себи може да приушти (али не редовно).
Уравнотежена исхрана
Дотичући се питања шта се може јести током храњења дојенчета, а шта не, жену, пре свега, занимају производи који благотворно утичу на лактацију. Ови укључују:
- хељда,
- ваљани овас;
- фета сир, адигски сир;
- шаргарепа;
- лишће зелене салате;
- ораси (али у малим количинама).
Поштујући нутриционистичке стандарде наведене у горњој табели, жена ће увек бити у доброј физичкој форми и расположења, а беба ће добити компоненте неопходне за развој.
Производи у првом месецу након испоруке
Прве недеље су најстроже у маминој исхрани. Беба тек почиње да се прилагођава новим животним условима и постепено се навикава на мајчино млеко, чије су му хранљиве материје нове.
Белешка! Ензимски и дигестивни систем су још увек у фази формирања и можда неће моћи да се изборе са оним компонентама које су ушле у млеко из неуравнотежене мајчине исхране.
Дијета првог месеца живота након порођаја
Да би спасила бебу од алергија, колика и надимања, мајка се у почетку ограничава у разноликости. Сваки нови производ у менију се уводи постепено. Ово ће вам помоћи да разумете шта је непожељно јести са ХБ (узимајући у обзир реакцију бебе).
Јеловник за први месец након порођаја
| Раздобље | Препоруке |
|---|---|
| 1-3 дана | Дијета укључује само вегетаријанске супе, житарице: овсену кашу, хељду, као и кувано (или на пари) поврће. Можете добити мало печене јабуке и парче хлеба од целог зрна |
| Од 4. дана | Сваки нови производ представља се редом: • ферментисана млечна пића; • свјежи сир, сир; • семе (непржено) |
| Од 2. недеље | Већ можете јести месо (говедину) и немасну рибу, кувану или на пари |
| 3. недеља | Мама у прехрану уводи свеже воће и сокове. Краставци, парадајз и купус и даље су искључени из поврћа |
| 4. недеља | Новорођенче је већ формирало сопствену микрофлору, а рад ензимског система се побољшао. Стога мама смело проширује исхрану, уводећи: • печени кромпир; • пшенична каша; • цвекла; • воћни напици од бобица; • кувани жуманце; • бисквитни кекси |
Да би разумела шта се може јести првих месец дана када се храни новорођенче и како храна утиче на стање новорођенчета, жена треба да води дневник и да у њега запише свој дневни мени, као и реакцију бебе на нову храну.
Мамина дијета и столица код детета
Чак и ако се жена храни уравнотежено и придржава се препорука за састављање сопствене дијете, беба и даље може имати пробавне проблеме.
Храна која изазива поремећај
| Беба има проблем | Која је храна из мамине дијете крива |
|---|---|
| Колике у стомаку | • све врсте купуса; • махунарке; • свеже воће и поврће; • масни оброци; • ражени хлеб и лепиње; • понекад млеко |
| Текуће, пенушаве столице | • јабуке; • краставци; • банане |
| Затвор | • вишак у менију месних јела; • пуно сира и свјежег сира; • недостатак динстаног воћа и поврћа; • производи од брашна (тестенине, бели хлеб, кифлице, пите, колачи итд.); • устајали ферментирани млечни производи |
Свако дете реагује појединачно на мајчин мени. Стога ће вам дневник хране омогућити да одредите најоптималнију храну за коју беба има стабилну столицу. Али чак и они могу изазвати пробавне сметње код бебе када мајка превише једе.
Пробавни проблеми
Ако имате проблема, можете их решити на следећи начин:
- лако се решити дететовог затвора ако мајка једе салату од поврћа зачињену маслиновим уљем или немасном павлаком;
- Компот од суве кајсије такође ће помоћи;
- они се носе са стварањем гасова код новорођенчета увођењем свежег зеленила у мајчину исхрану;
- мекиње побољшавају цревну покретљивост не само код дојиља, већ и код бебе.
Ако мајка потпуно напусти штетну и алергену храну, уведе фракциону исхрану, састав мајчиног млека постаће уравнотежен. Тада беба не мора да пати од дигестивних проблема.
Ако је дете алергично
Чак и ако не постоји сумња да дете има осетљиво тело у односу на одређене намирнице, мајка пажљиво саставља свој мени (нарочито првих месеци). Уводећи нове састојке сваки пут у исхрану, жена посматра реакцију дететовог тела:
- ако постоје знаци алергије на кожи;
- које су природа и учесталост столице;
- како је мали смирен.
Одсуство негативних симптома још увек није разлог за злоупотребу неких производа. У почетку, женска дијета треба да садржи малу количину протеинске хране (посебно кравље млеко).
Житарице (осим кукуруза, хељде и пиринча) потпадају под ограничење због присуства глутена у саставу - ово је друга врста протеина која је непожељна за мало тело.
Да не би изазвала развој алергије код дојенчета приликом једења поврћа и воћа, мајка се придржава „принципа семафора”. Црвена су и даље забрањена. Жута - када се користе, захтевају контролу над понашањем бебе. Зеленило, иако безопасно, код неке деце може да изазове алергију на храну.
Белешка! Допуњавајући јеловник новим производима, препоручљиво је користити их у малим порцијама. Ако неколико дана нема реакције из гастроинтестиналног тракта и коже бебе, наставите да постепено повећавате дозу до оптималне дневне брзине.
Списак производа забрањених за ХС
Покушавајући да спречи развој алергија код бебе, као и проблема са гастроинтестиналним трактом, жена би требала потпуно напустити такве производе током прва 3 месеца:
- кобасице (куване и димљене);
- прерађени сиреви;
- фабричка конзервисана храна и домаћи кисели краставци;
- брза храна и полупроизводи;
- печурке;
- Бели купус;
- сосови (мајонез, кечап, итд.);
- чоколада и мед;
- кафа и јаки чајеви;
- алкохол;
- газирана пића;
- ораси.
Под строгом забраном
Пошто је први месец издржала строгу дијету, мама постепено проширује асортиман. Али горе наведени производи и даље су забрањени: неки за читав период храњења, други се уносе касније.
Мали организам не може сам да се избори са периодом адаптације. Родитељ треба да помогне у прилагођавању новим животним условима. Стога је толико важно знати шта дојиља може да једе новорођенче и шта ће довести до озбиљних проблема за бебу. Подстицај за нову дијету за жену на ХБ биће прилика да побољша своју фигуру. Период лактације шанса је да се решите лоших прехрамбених навика и пређете на здраву исхрану.
