Најбољи витамини у другом тромесечју за труднице

У исхрани труднице треба да буду присутна сва витаминска једињења и минерали вредни за мрвице. Ово ће осигурати нормалан ток трудноће и правилан развој бебе. Истовремено, потребе за витаминима се разликују у зависности од гестацијске старости.

Размотрите најважније супстанце за друго тромесечје, које започиње у 13. недељи трудноће и траје до краја 26. недеље. У овом тренутку се смањује тежина токсикозе, као и ризик од спонтаног побачаја. До почетка 2. тромесечја формирали су се сви главни делови тела бебе, унутрашњи органи и формирање њихових система се активно развијају, а тежина фетуса се повећава. По правилу, у другом тромесечју препоручује се почетак узимања сложених мултивитаминских суплемената.

Потребни витамини

Таква витаминска једињења су најважнија за друго тромесечје трудноће.

Витамин Ц... Поред јачања имунолошког система, такав витамин је потребан за јачање зидова капилара и стварање колагена. Довољна количина ће заштитити будућу мајку од прехладе, стрија и крварења, помоћи ће бољој апсорпцији глукозе и гвожђа. Дневни унос витамина Ц за жене у положају је 70-100 мг.
Витамин Д... Без ове корисне супстанце апсорпција калцијума је оштећена, што утиче и на бебин скелет и на мајчине зубе. Такав витамин је у стању да се синтетише у епидермису под утицајем ултраљубичастог зрачења, стога се његов недостатак често примећује у северним регионима и зими. За нормалан метаболизам калцијума, трудница треба дневно да прими 400-600 ИУ таквог једињења.
Витамин Е.... Овај снажни антиоксиданс помаже у заштити ћелијских мембрана од оштећења, укључен је у производњу хормона и спречава стварање крвних угрушака. Веома је важно за нормално стање плаценте, а такође позитивно утиче на кожу будуће мајке, штитећи је од стрија. Дневна потреба за витамином Е током трудноће је 10-15 мг.
Фолна киселина... Иако је овај витамин најважнији за прве месеце трудноће, јер помаже у спречавању опасних малформација контролишући дељење ћелија и стварање ДНК, његова вредност у другом тромесечју је такође прилично висока. Нормални дневни унос фолне киселине за трудницу сматра се 400-800 мцг.
Тиамин... Улога таквог витамина Б је да одржи метаболичке процесе, спречи дефекте ЦНС-а код детета. Такође је важан за здравље дигестивног и кардиоваскуларног система. Будућа мајка треба да га прима свакодневно у дози од око 1,7 мг.
Пиридоксин... Ово једињење назива се још и витамином Б6 и утиче на стварање хемоглобина, метаболизам протеина, имунитет, киселинско-базни баланс и ниво глукозе у крви. Његов улазак у тело труднице подржаће правилан развој бебе и спречити хипертонију. Просечна дневна доза пиридоксина за будуће мајке је 2,5 мг.

Важни минерали

Поред довољне количине витамина, све будуће мајке треба да добију и одређене макро- и микроелементе. Међу њима, следећи се сматрају најнеопходнијим у 2. тромесечју.

Калцијум... Овај минерал је важан за формирање мишићно-скелетног система бебе, јача зубе и кости труднице, спречавајући каријес и болове у удовима. Поред тога, укључен је у контракцију мишића, згрушавање крви и сигнализацију нерва. Дневна потреба за калцијумом током трудноће је 1000-1500 мг.
Јод... Такав елемент у траговима користи се за синтезу хормона које штитна жлезда лучи. Са његовим недостатком, метаболички процеси су поремећени и бебин ментални развој успорава, па би будућа мајка требало да прима 200 мцг јода сваког дана у другом тромесечју.
Гвожђе... Без таквог елемента, формирање хемоглобина је поремећено и развија се анемија, услед чега фетус прима мање кисеоника. Истовремено, стање жене такође се погоршава, јер се са анемијом бележи слом, поспаност, нервоза и тахикардија. Да би се спречио такав проблем, гвожђе је укључено у многе мултивитамине, а 30 мг се назива нормом за труднице.
Магнезијум... Такав макронутријент је потребан за развој бебиног нервног система и правилно формирање плаценте. Такође трудници пружа мирно расположење, нормализује крвни притисак и спречава грчеве и гестацијски дијабетес. Дневна доза ове супстанце за будуће мајке је 300-500 мг.
Цинк... Захваљујући учешћу овог микроелемента, синтетишу се хормони (укључујући инсулин), формира се фетални скелет и побољшава регенерација ткива. Количина цинка довољна за одржавање здравља будуће мајке је око 11 мг дневно.

Оцена најбољих додатака

Списак мултивитаминских комплекса које трудница може узимати у 13, 17, 25 или другој недељи другог тромесечја прилично је велик.

Врх најпопуларнијих укључује такве лекове.

"Елевит Пронатал"... Ове дуге жуте таблете садрже 12 витамина са 4 микроелемента и 3 минерала. У просеку, пакет од 30 таблета кошта 600-700 рубаља. Лек је похваљен због уравнотеженог састава, велике дозе фолне киселине, способности поделе таблете на половине.

Његови недостаци укључују велику величину, високу цену и недостатак јода, али генерално су остављени позитивни прегледи о пријему овог комплекса у већини случајева.

"Витрум Пренатал Форте"... Од таквих таблета будуће мајке добијају 12 основних витамина у довољно високим дозама, плус 7 минерала за нормалан развој бебе. Таблете су издужене и сиве боје, продају се у паковањима од 30 и 100 комада. Предности лека укључују присуство јода и бета-каротена, узимају се само једном дневно, приступачну цену (мали пакет кошта око 500-600 рубаља), али многим женама се не свиђа што састав таблета укључује боје, и прогутају их због велике величине може бити тешко.

"Фемибион Наталцаре 2"... Једно паковање таквог лека садржи 30 ружичастих овалних таблета и 30 жућкастих желатинских капсула. Таблете укључују 10 витаминских једињења, допуњених калијум јодидом, а капсуле су извор омега-3 масти и додатна доза витамина Е. Недостаци овог комплекса, будуће мајке укључују недостатак витамина Д и многих важних минерала, као и високу цену (једно паковање кошта 900-1000 рубаља), због чега се често преферирају јефтини аналоги.

Међутим, оне жене које су изабрале Фемибион 2 у другом тромесечју и даље су углавном задовољне и ефектом и толеранцијом.

„Абецеда за мамино здравље“... Главна карактеристика таквих мултивитамина је расподела активних супстанци у три различите таблете, узимајући у обзир њихову компатибилност и најефикасније деловање. Као резултат, добили смо ружичасте таблете са гвожђем, фолном киселином, витамином Ц и таурином, беле таблете са витамином Д, фосфором и калцијумом, као и плаве таблете са витамином Е, јодом, цинком и другим важним једињењима. Додатак је похваљен због мале величине, разумних трошкова (350-400 рубаља по пакету), добре толеранције. Недостаци укључују присуство боја и троструки пријем.

"Цомпливит Триместар 2 триместар"... Овај додатак је намењен трудницама од 12 до 27 недеља. Узима у обзир све препоруке специјалиста за дати период гестације и укључује активне супстанце у оним дозама које су потребне растућој беби. Додатна предност овог "Цомпливита" је присуство антиоксидативног комплекса, који укључује рутозид и лутеин. На пријем таквих белих округлих таблета углавном се позитивно реагује. Алергијске реакције на лек примећују се врло ретко, а трошкови комплекса сматрају се ниским, пошто један пакет кошта око 350 рубаља.

Како то исправно прихватити?

Пре свега, важно је запамтити да жена у положају треба да изабере мултивитамински комплекс заједно са својим лекаром, јер такви адитиви имају одређене контраиндикације.

Не можете их сами прописати, као и кршити трајање пријема или дозирање које препоручује лекар.

Ево још важних нијанси:

у већини случајева, мултивитамини за труднице узимају се једном дневно, мада постоје и други режими;
таблете се обично не гризу, тако да се њихове активне супстанце не уништавају у стомаку, али је дозвољено делити неке лекове (ризик можете видети на њиховој површини);
комплексе треба пити ујутру, тако да њихов унос не утиче на ноћни сан;
пијте адитиве са оптимално негазираном не-врућом водом.

Поред тога, пре него што почнете да узимате, требало би да проверите датуме истека рока употребе и прочитате упутства, а затим проверите да ли је паковање нетакнуто и да ли таблете или капсуле одговарају карактеристикама назначеним у напомени.

О витаминима за труднице погледајте следећи видео.