Витамини и исхрана при планирању трудноће

Да бисте припремили концепцију бебе, морате приступити одговорно. Да би оплодња јајне ћелије била успешна, а ток трудноће миран, будући родитељи треба да размисле о свом здравственом стању. Витамини ће им помоћи да побољшају своје перформансе.

Значај узимања витамина

При планирању трудноће, витамини су важни и за будућег оца и за будућу мајку. Савремени начин живота, лоша исхрана и стрес доприносе честом развоју поремећаја у равнотежи витамина и минерала у људском телу. Ако овоме додамо присуство хроничних болести унутрашњих органа код једног од будућих родитеља, онда ће развој услова повезаних са недостатком витамина постати још вероватнији.

Витамини су познати у медицини и науци већ дуги низ година. Дневно се спроводе стотине студија како би се утврдио њихов ефекат у различитим патолошким стањима. По својој хемијској структури, витамини су органска једињења мале молекуларне тежине различите хемијске природе. Свака од њих има свој јединствени механизам деловања, има своја хемијска и биолошка својства и мора се користити у строгим дозама.

Витамини немају пластичну функцију, односно тело их не користи за енергију. Ове супстанце су нека врста катализатора за најважније биолошке реакције. Нажалост, готово све витамине наше тело не синтетише. Због тога морају редовно да иду са храном. Са неуравнотеженом исхраном, лекари прибегавају прописивању посебних витаминских и минералних комплекса.

Стручњаци примећују да готово ¾ жена у свакодневном животу не добија потребну количину витамина. Код неких жена ово стање може смањити могућност зачећа и жељену трудноћу.

Ношење бебе је веома важан и прилично дуготрајан процес. Неколико месеци женско тело мора да обезбеди не само своје основне биолошке функције, већ и да ради „за двоје“. Да би се све реакције одвијале физиолошки, потребна је довољна количина витамина. Боље је ако будућа мајка припреми своје тело унапред, чак и пре зачећа.

Здравље мушкарца је такође веома важно када планирате трудноћу. Сперматогенеза - процес стварања мушких полних ћелија (сперматозоида) може пореметити много фактора, укључујући неуравнотежену исхрану. У овом случају, могућност природног зачећа смањује се неколико пута. Посебно одабрани витамини ће помоћи да се ситуација поправи у таквој ситуацији.

Механизам деловања на тело

Витамини су биолошки активне компоненте. Списак акција које изврше је прилично велик. Сваки од витамина игра одређену улогу у телу да одржи своје виталне функције. За људе који планирају да постану родитељи, веома је важно да се витамини различитих група редовно доводе у њихово тело.

Витамини растворљиви у води

Названи су тако јер су способни да се растворе у води. Готово сви они немају способност акумулирања у телу и лако се апсорбују из црева. Изузетак су витамини Б12. Пошто витамини растворљиви у води нису у стању да се акумулирају у телу, али су неопходни, свакодневно их треба добијати из хране.

Ове биолошки активне супстанце се налазе и у животињским и биљним производима. Ако су метаболички процеси у људском телу поремећени, могу трајати неколико дана, али се после тога и даље уклањају из њега.

Витамини растворљиви у води могу имати комбиновани ефекат. Тако, њихов недостатак може допринети чињеници да неки други витамини постају мање активни и не могу да максимализују свој ефекат... Њих практично нема, јер се лако излучују урином кроз бубрежни тубуларни систем или се метаболишу у мање активне метаболите.

Главна функција витамина растворљивих у води у телу је каталитичка. Они активно учествују у саставу коензима различитих биолошки активних супстанци, чиме нормализују метаболизам. Такође, витамини растворљиви у води побољшавају укупне здравствене показатеље и чак смањују манифестације алергијских реакција.

Група Б.

Представљено са неколико витамина одједном. Први пут их је почетком 20. века открио научник К. Функ. Свака од њих има свој серијски број, као и јединствено име.

Главни витамини ове групе, неопходни у фази планирања трудноће, представљени су у доњој табели.

У неким случајевима лекари су присиљени да преписују лекове који садрже неколико витамина Б. Одједном се прописују пре него што се опште стање стабилизује, неколико месеци пре почетка дуго очекиване концепције.

Један од ових лекова је Ангиовитис. Садржи витамине Б6, Б12 и фолну киселину. Ток третмана овим леком је у просеку 30 дана. Њега именује лекар из медицинских разлога. По правилу, морате узимати 1 таблету дневно.

Фолна киселина

Такође се назива витамином Б9 и једна је од најважнијих биолошки активних супстанци у фази планирања трудноће. Лекари препоручују да се фолна киселина укључи најмање 3-4 месеца пре планираног зачећа.

Фолна киселина има низ позитивних ефеката на тело:

побољшава укупне здравствене показатеље;
нормализује рад женских гениталних органа, повољно утичући на регуларност менструалног циклуса;
учествује у процесу хематопоезе;
благотворно делује на метаболизам молекула протеина;
неопходан за синтезу (формирање) стварања нових здравих ћелија у телу;
благотворно делује на добро координисан рад дигестивног система;
позитивно делује на нервни систем.

Просечна дневна доза витамина Б9 је 400 мцг. У неким случајевима то може променити лекар који присуствује. Ако је потребно, фолна киселина се прописује обојици супружника пре планираног зачећа.

Витамин Ц

Једна од најважнијих функција ове биолошки активне супстанце је обезбеђивање одличног функционисања имунолошког система. У фази припреме за трудноћу веома је важна превенција различитих вирусних и бактеријских инфекција. Редовни унос аскорбинске киселине у тело је у стању да одржи висок ниво имунитета, штитећи од многих болести.

Верује се да витамин Ц има благотворне ефекте и на емоционалну перцепцију. Дакле, људи који га редовно примају у довољним количинама побољшавају своје расположење, повећавају способност издржавања стреса, а такође смањују ризик од развоја депресивних поремећаја. Редовни унос витамина Ц побољшава укупни ниво холестерола у крви и помаже у нормализацији тонуса крвних судова. Ово својство постаје посебно важно за будуће родитеље који планирају да затрудне бебу након 40 година.

Лекари напомињу да је аскорбинска киселина посебно неопходна за све пушаче. Помаже у „чишћењу“ крвних судова од производа разградње никотина, док благотворно делује на процесе унутарћелијског дисања.

Наравно, боље је да у фази припреме за зачеће нико од будућих родитеља не пуши ако је могуће. Никотин и катран који се налазе у цигаретама негативно делују на полне ћелије.

Витамини растворљиви у мастима

Ове биолошки активне супстанце су такође неопходне и мушкарцима и женама у фази припреме за зачеће бебе. Ова група је добила име због способности растварања у мастима. Ове биолошки активне супстанце су део ћелијских мембрана.

Витамини растворљиви у мастима имају још једно занимљиво својство - могу се акумулирати у ћелијама масног ткива. Прилично велика количина их је у јетри. Са наступањем релативно неповољних услова за организам, ова „стратешка“ резерва почиње да се троши према својој непосредној сврси - обезбеђивању основних функција за живот.

Витамини ове групе налазе се и у животињској и у биљној храни. Изузетак од овог правила је витамин К. Може се произвести у малим количинама у цревима.

Тенденција акумулирања може довести до симптома предозирања. Да бисте то избегли, треба пажљиво пратити дневну дозу коришћених витамина.

Витамин А.

Такође се назива ретинол. Неопходан је за нормално функционисање имунолошког система и за пружање добре отпорности на разне инфекције. Ретинол позитивно делује на све слузнице тела. Без овог витамина немогуће је замислити добре перформансе очију.

Редовни унос ретинола у тело је неопходан како би се осигурао вид "сумрака". Захваљујући овој особини, особа може добро да види у мраку и разликује самостојеће предмете. Прилично пуно ретинола има у јетри, жуманцету и рибљем уљу.

Људско тело има јединствену способност. Способан је да формира активни витамин А из бета-каротена. Ова супстанца се налази у воћу и поврћу јарких боја претежно жуте, наранџасте или црвене боје.

Дакле, пуно бета-каротена има у шаргарепи, бундеви, кајсијама и сувим кајсијама. Дневна потреба за витамином А у фази планирања трудноће је око 3000 ИУ.

Исправна дијета и оптимално састављен мени омогућит ће људима који планирају да постану родитељи без додатног уноса дозног облика витамина А. За то је потребно правилно размислити о сваком оброку током дана.

У неким случајевима, из медицинских разлога, могу се прописати и дозни облици овог витамина. У овој ситуацији, трајање пријема и дозирање одређује лекар појединачно.

Витамин Д

Ова група супстанци обједињује много различитих врста. Имају заиста јединствене ефекте на тело. Дакле, витамин Д је неопходан за одржавање оптималног метаболизма калцијума и фосфора, одржавајући потребну снагу и структуру костију и зуба.

Његов редован унос је неопходан за активно функционисање имунолошког система. Без витамина Д3 код жена, менструални циклус је поремећен, јављају се различити хормонски поремећаји у раду ендокриног система. У периоду повећаног стреса на телу, потреба за овим витамином у телу се повећава неколико пута.

Људи који живе у северним земљама често имају недостатак у добијању витамина Д, јер се његов метаболизам у телу јавља под активним утицајем ултраљубичастих зрака. У летње соларно време, по правилу, не долази до проблема са синтезом овог витамина. Ако време постане неповољно и стално облачно, а дуго нема сунца, тада се постепено може појавити недостатак витамина Д у телу.

Прегледи многих жена указују на то да су им током планираног периода трудноће лекари прописали разне лекове који садрже витамин Д. Они напомињу да се након таквог пријема здравље побољшало, а опште стање коже и ноктију вратило у нормалу.

Велика количина витамина Д налази се у риби - бакалар, харинга, морска плоча и друге. У исто време, риба садржи и пуно корисних омега-3 - једнако важних супстанци приликом планирања трудноће.

Укључивање ових корисних намирница у исхрану нормализује рад ендокриног, нервног и репродуктивног система, што повољно утиче на могућност зачећа. Просечна дневна потреба за витамином Д током припреме за зачеће је 400 ИУ.

Витамин Е.

Једна је од најважнијих биолошки активних супстанци у фази планирања трудноће. Витамин Е (токоферол) је неопходан за припрему женског тела за предстојеће зачеће бебе.

Редовни унос витамина Е помаже у спречавању могућег „смрзавања“ трудноће, развоја различитих интраутериних патологија у фетусу, као и спонтаних побачаја.

Токоферол има пуно благотворних ефеката на тело у фази одговорне припреме до тренутка зачећа бебе:

нормализује функцију јајника, што доводи до оптималне производње прогестерона - једног од најважнијих хормона трудноће;
нормализује менструални циклус и овулацију;
смањује вероватноћу развоја запаљенских болести интимних женских органа;
учествује у обезбеђивању одржавања еластичности материце неопходне за предстојећу трудноћу;
позитивно утиче на тон крвних судова, осигуравајући довољно снабдевање крви карличним органима;
повећава способност издржавања ефеката свакодневних фактора стреса спољашњег окружења, повећавајући отпорност тела на стрес.

Избор потребне дневне дозе витамина Е врши се строго појединачно. Доза може бити од 100 до 400 ИУ дневно, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике. Ако жена има оптерећену породничку историју развоја патологија у претходном порођају или случајева побачаја, онда јој се, по правилу, прописује већа доза - 300-400 ИУ дневно. У другим случајевима, дневна доза токоферола је обично 100-200 ИУ.

Лекари углавном препоручују поделу уноса витамина Е током дана. У овом случају препоручује се узимање половине дневне дозе ујутру, а друге увече. Не бисте требали сами бирати дозирање токоферола.

Да бисте избегли нетачан одабир дозе, а самим тим и нежељене симптоме предозирања, ипак треба потражити савет лекара.

Витамин К

Учествује у обезбеђивању нормалне функције хематопоезе. Неопходно је одржавати функционисање мишићно-скелетног система, као и бубрега. Витамин К доприноси нормалном згрушавању крви, позитивно утичући на број црвених тромбоцита (тромбоцита) у периферном крвотоку. Дневна потреба за овом биолошки активном супстанцом је око 1 мг.

Да ли су сви витамини неопходни?

Веома је важно да сви витамини уђу у тело. Немогуће је замислити функционисање унутрашњих органа без иједне важне компоненте. Уравнотежен унос витамина у тело обезбеђује његов несметан рад и побољшава плодност (способност зачећа).

За будуће тате

Лекари саветују мушкарце да започну специфичну витаминску терапију најмање 3,5 месеца пре планираног зачећа. За то постоје научна објашњења. Верује се да је потребно 90 дана да се створи нова генерација сперме.У позадини узимања витамина, формирају се нове висококвалитетне мушке ћелијске ћелије, које имају боља својства од својих претходника.

Ове сперме су обично покретније. Њихова способност оплодње јајашаца повећава се неколико пута. Верује се да пуноправни комплекс витаминске терапије код човека помаже да се концепција догоди већ у 1-2 покушаја, узимајући у обзир тачно одабрани датум менструалног циклуса.

Следећи витамини побољшавају квалитет анализе сперме.

Фолна киселина. Помаже сперматозоидима да имају исправан облик и покретљивост довољну за оплодњу јајних ћелија. Редовно узимање фолне киселине током неколико месеци значајно повећава плодност мушкараца.
Витамин Е. Штити сперму од негативних фактора околине. Захваљујући токоферолу, мушке полне ћелије остају довољно покретне и активне. Такође се повећава одрживост сперме.
Аскорбинска киселина (витамин Ц). Неопходно је за нормалан ток процеса сперматогенезе, као и формирање специфичних мушких полних хормона. Витамин Ц, делујући као моћан антиоксиданс, побољшава механизам стварања тестостерона. Такође, аскорбинска киселина штити сперму од утицаја фактора околине.

Сви ови витамини су неопходни за здравље мушкараца. Боље је да сви редовно улазе у мушко тело у препорученим дозама.

Ако се развије нека непредвиђена ситуација када није могуће узимати све витамине, мушкарци свакако треба да узимају витамине Ц и Е, а такође не смеју да прескоче узимање фолне киселине.

Поред основних витамина, мушки организми су неопходни и елементи у траговима у периоду припреме за зачеће. Најважнији од њих су цинк и селен. Обично их није потребно узимати одвојено, јер су део многих витаминских и минералних комплекса.

Цинк је неопходан у мушком телу за нормално формирање сперме. Такође помажу у јачању либида. Редовни унос цинка помаже у побољшању сексуалног искуства.

Селен је неопходан микрохранљиви састојак за све мушкарце који планирају да постану очеви у прилично зрелом добу. Побољшава потенцију, доприносећи одржавању мушке плодности дуги низ година.

За будуће мајке

Витаминска терапија за жену која се припрема да постане мајка веома је важна. Помаже да се показатељи здравственог стања жена врате у нормалу неколико месеци пре зачећа.

Добро одабран режим уноса витамина:

неопходно за висококвалитетну функцију јајника;
осигурава правилност овулације;
помаже у припреми женског тела за предстојећих 40 недеља трудноће.

Да би утврдио постојеће патологије, лекар обично прописује комплексе различитих тестова. Такође, по правилу су потребне инструменталне студије. Ова напредна дијагноза омогућава лекару да идентификује све болести које могу ометати почетак зачећа код жене.

Витамин Б9 је изузетно важан за све будуће мајке. Важно је напоменути да унос ове биолошки активне супстанце не престаје ни након почетка дуго очекиваног зачећа бебе. Фолна киселина се обично прописује до 12 недеља трудноће.

За жене је поред Б9 веома важан и витамин Е. Благотворно делује на процес овулације, а помаже и у „поравнању“ измењене хормонске позадине. Под утицајем токоферола побољшава се производња женских полних хормона. Компетентно спроведена витаминска терапија токоферолом помаже у спречавању спонтаног побачаја у будућности.

Будући да ће будућу бебу носити његова мајка, количина витамина потребних током припреме за зачеће је много већа за жену. Поред фолне киселине и витамина Е, потребни су и витамини других група: Б, Ц, Д, А.

С обзиром на тако значајну разноликост витамина неопходних за узимање, најбољи избор биће сложени препарати који садрже витамине, као и макро- и микроелементе.

Мултивитамински комплекси

Тренутно је фармацеутско тржиште спремно да понуди огроман број различитих мултивитамина. Разликују се по хемијском саставу, цени, земљи порекла и неким другим критеријумима. Избор најбољег лека обично се врши заједно са лекаром који присуствује, који зна карактеристике одређеног организма.

Комплекс витамина омогућава вам да обогатите тело готово свим биолошки активним супстанцама неопходним за његову виталну активност. Списак лекова може бити прилично дугачак.

Дакле, мушкарцима се често прописују следећи лекови витаминско-минералних комплекса:

Спермастронг;
„Абецеда“ (означено „за мушкарце“);
„Дуовит“ (означено „за мушкарце“);
Цомпливит;

"Проффертил";
Селмевит;
Селмевит Интенсиве;
Селзинк Плус;
„СперАктив“.

Ове лекове треба узимати у складу са упутствима која долазе уз њих. За жене су такође развијени мултивитамински комплекси који промовишу овулацију и повећавају плодност. Произвођачи чак користе својеврсну оцену за таква средства.

Ова средства, по правилу, бира гинеколог или репродуктивни специјалиста. Следи неколико лекова који се често користе за припрему за планирану трудноћу.

Елевит

Поред витамина, овај лек је богат и калцијумом, магнезијумом, гвожђем, фосфором, бакром и цинком. Садржај фолне киселине је такође прилично висок - 400 мцг.

Важно је напоменути да овај препарат не садржи јод. Жене у фази планирања треба узети засебно. Профилактичка доза јода се бира појединачно и зависи од региона пребивалишта. У регионима којима недостаје јода потребно је мало више таквог елемента за пуно функционисање женског тела.

Жене које су узимале Елевит пре трудноће углавном примећују његова позитивна својства. Многи људи кажу да им се менструални циклус нормализовао, побољшало стање коже, косе и ноктију. Мане укључују релативно високу цену, појаву констипације, снажан пораст апетита.

Фемибион

То је један од најспорнијих производа који се користи. Намењен је женама од тренутка припреме за зачеће детета до 12. недеље трудноће.

Препарат садржи следеће витамине: Б1, Б2, Б5, Б6, Б12, Б9, ПП, Ц, Е и друге корисне компоненте, укључујући јод.

Број позитивних и негативних критика за њега је приближно 50/50. Плусеви укључују прилично уравнотежен састав. Узимање овог лека пружа женском телу готово све витамине који су му потребни. Многе жене које су узимале "Фемибион" чак и пре зачећа, примећују да у првој половини трудноће практично нису имале негативне симптоме токсикозе.

Мане укључују прилично висок трошак. Неке жене то чак сматрају и неразумно прецењеним. У неким случајевима, као и било који лек, Фемибион може изазвати алергијске реакције. По прилично високој цени, жене такође остављају негативне критике.

Витрум

Такође се односи на лекове који се прилично често користе током припреме за трудноћу. Произвођач је чак развио посебну верзију овог производа за жене које се припремају да доживе све мајчинске радости. Име овог лека је Витрум Пренатал или Витрум Пренетал Форте.

Већина рецензија са рецепције овог комплекса је позитивна. Многе жене су задовољне његовом ценом, као и саставом. Овај препарат такође садржи јод. То га чини погоднијим за узимање, јер не морате посебно узимати производе који садрже јод. Витаминско-минерални комплекс позитивно утиче на целокупно благостање, нормализује функционисање гениталија, а такође побољшава стање коже и косе.

Колико дуго треба узимати витамине?

Шема пријема се саставља појединачно. За ово, лекар нужно процењује неколико фактора:

почетно здравствено стање будућег оца или мајке;
карактеристике њиховог здравља и присуство истовремених болести;
географски услови живота и фактори животне средине (клима, температура, индикатори загађења ваздуха и многи други).

У просеку, лекари препоручују узимање витаминских комплекса најмање 3-4 месеца пре датума наводног зачећа бебе. У неким случајевима режим пријема може бити нешто дужи - до шест месеци или више. Тако релативно дуго време је неопходно да тело допуњава и нормализује своје физиолошке функције док узима витамине.

Након почетка трудноће, витамини се не отказују, већ се њихова доза мења. То је због повећаног стреса на женском телу.

Да би надокнадили стање, акушери-гинеколози преписују својим пацијентима посебне мултивитаминске комплексе који су одобрени за употребу код трудница. Такви витамини су веома важни, јер су неопходни за пуни интраутерини развој бебе.

Како то исправно прихватити?

Најчешће се витамински и минерални комплекси прописују 1-2 пута дневно. Зависи од одређеног лека. Не постоји јасна веза са оброцима. Узмите таблету или капсулу са малом количином обичне воде.

Ако се у позадини пријема појави бол у абдомену, свраб на телу или кошнице, бројне црвене мрље, онда у овом случају треба одмах потражити медицинску помоћ. Ови симптоми могу бити манифестација појединачне алергијске реакције на узимање одређених витамина.

У овом случају потребно је отказати лек који је изазвао алергију.

Храна богата витаминима за зачеће

Стручњаци напомињу да је правилно одабрана дијета неопходна да би се осигурале све виталне функције тела. Нажалост, тренутно мало људи може да једе правилно и уравнотежено. Становници мегалополиса и великих градова, према статистикама, доживљавају велики недостатак витамина и минерала.

Да би се надокнадио овај важан недостатак, веома је важно надгледати храну која се уноси у тело неколико пута дневно. Током припрема за зачеће бебе, то се мора учинити посебно пажљиво. Поред основних хранљивих састојака (протеина, масти и угљених хидрата), веома је важно да у свакодневној исхрани буду присутни разни витамини. Због тога се мора поштовати принцип различитости.

У исхрани свих који желе да постану родитељи, каша мора бити присутна. Они пружају телу корисне елементе у траговима, висококалорични су и хранљиви, и што је најважније, богати су витаминима Б.

Воће и бобице такође треба редовно да једу људи који намеравају да једу добро и квалитетно. Садрже пуно витамина Ц.

Једење поврћа ће „заситити“ тело фолном киселином и корисним микроелементима. Измена воћа и поврћа не само да ће диверзификовати јеловник, већ ће донети и велике користи за тело.