Витамини су важни за здравље сваке особе, али њихова потреба за растућим дететовим телом је несумњива. Без довољног дневног уноса свих витамина, процеси раста могу бити поремећени, што прети здравственим проблемима. Посебну пажњу треба посветити витаминима током адолесценције, када се у телу детета активно одвија и физички и ментални развој.
Које се доба сматра адолесцентним?
У већини земаља адолесцентима се назива деца узраста од 12 до 17 година, док се овај старосни период дели на млађу (деца од 12 до 14 година) и старију (деца од 15 до 17 година). Терминологија УН-а односи се на адолесценте као децу између 10 и 19 година.
Који витамини су потребни тинејџеру?
- За нормалан физички развој и процесе пубертета дете мора да прими ретинол (витамин А), који је такође одговоран за визуелно стање деце 12-17 година.
- Да би подржали метаболичке процесе који се одвијају у телу детета старијег од 12 година, витамини Б су посебно важни.
- Одговарајући унос витамина Д је веома важан за здравље зуба и скелета. Овај витамин је посебно потребан школарцима од 13-16 година.
- Потпуни раст детета од 13 до 15 година је немогућ без витамина Е. Овај витамин такође помаже адолесцентима да се одупру инфекцијама.
- Најважнији витамин за јачање имунитета деце млађе од 14 и више од 15 година је аскорбинска киселина. Такође је неопходан за везивно ткиво, апсорпцију гвожђа и стање васкуларних зидова.
- Одговарајући унос витамина Х и А помоћи ће код кожних проблема који се често јављају код адолесцената.
- Витамини К и ПП су важни за нормалну циркулацију крви.
Да бисте олакшали родитељима навигацију у процени количине витамина коју тинејџер добија из хране или из мултивитаминског додатка, морате знати дневне потребе за витаминима у адолесценцији:
Индикације
Суплементи витаминског комплекса прописани су у адолесценцији са:
- Недовољна и нерационална исхрана тинејџера.
- Заостајање у расту.
- Период опоравка након дуге или акутне болести.
- Дуготрајно лечење било којим лековима (посебно антибиотицима).
- Сезонски недостатак витамина у храни.
- Живот у неповољним условима животне средине.
- Значајан ментални стрес.
- Смањен апетит.
- Спортске активности.
Мишљење о потреби витаминских комплекса за дете међу лекарима је веома различито. Лекар из Уније педијатара Русије - Макарова С.Г. сматра да је њихов допринос неопходан за свако дете. За више детаља погледајте видео.
Контраиндикације
Витамински суплементи се не смеју преписивати адолесцентима у случају преосетљивости на њихове састојке, као ни хипервитаминозе Д или А. За било какве озбиљне здравствене проблеме тинејџера, требате се обратити педијатру о куповини витамина.
Да ли треба да користим за јачање имунолошког система?
У адолесценцији имуни систем функционише под великим стресом, па га треба подржати витаминима који утичу на отпор дечјег тела на вирусе и бактерије. Ови витамини првенствено укључују аскорбинску киселину, као и витамине Е, А и Д. Важно је осигурати да ови витамини буду довољни у исхрани адолесцената.
Такође можете подржати имунолошки систем уз помоћ посебних витаминских комплекса, на пример, додатак Иммуно Кидс из Мулти-табс или ВитаМисхка Иммуно +.
Обрасци за пуштање
Дечји витамини су доступни у различитим облицима - од слатких сирупа и гумених пастила до капсула, обложених таблета и ињекција. Истовремено, у превентивне сврхе, витамини за жвакање најчешће се купују за адолесценте.
Који су витамини бољи за давање: преглед популарних
Најпопуларнији мултивитамински комплекси млађи од 14 година су:
За адолесценте старије од 14 година најчешће се купују следећи витамински комплекси:
Такође, деца од 15 година и старија могу да наставе да дају Киндер биовитал, Јунгле, Пиковит Форте, ВитаМисхки и Мулти-табс Теенагер.
Прилагођавање исхране као алтернатива
Дијета тинејџера, на несрећу многих родитеља, често укључује велики број нездраве хране, на пример брзе хране. А како би избегли хиповитаминозу и потребу за узимањем додатака витаминских комплекса, родитељи би требали имати већу контролу над јеловником свог сина или ћерке.
За нормалан развој и потпуну опскрбу витаминима, тинејџер треба свакодневно да конзумира:
- Риба, јетра, живина или месо.
- Маслац.
- Разно воће и бобице.
- Јаја.
- Хлеб различитих врста.
- Биљно уље.
- Млекара.
- Свеже и термички обрађено поврће.
- Житарице или махунарке.
- Нутс.
- Зелени.
Мишљење Комаровског
Популарни лекар витамине назива виталним једињењима, без довољне количине којих се процеси раста могу пореметити у телу тинејџера. Комаровски сматра да би корекција уноса витамина у детињству требало да започне проценом исхране адолесцента.
Према познатом педијатру, много је важније усредсредити се на уравнотежену дечју исхрану него на куповину мултивитамина за превенцију. Комаровски не препоручује употребу фармацеутских витаминских суплемената у превентивне сврхе, верујући да су такви комплекси потребни само у присуству хиповитаминозе. За више детаља погледајте његов пренос.
Савети
- Када купујете витамине за своје тинејџере, имајте на уму да суплементи за одрасле још увек нису погодни за њих. Припазите на комплекс, у напоменама на које је указана могућност примене у адолесценцији.
- Да бисте били сигурни у квалитет додатка витамина који ћете дати свом тинејџеру, купите лек у апотеци, бирајући нешто од низа познатих произвођача са добром репутацијом.
- Одлучујући се за куповину комплекса за тинејџера у коме се витаминима додају минерали, обратите пажњу на дозирање калцијума, цинка, магнезијума, бакра, гвожђа и фосфора. То су најважнија минерална једињења млађа од 17 година.
