У детињству је стопа раста и развоја веома активна, па је важно да деца добију пуно елемената у траговима, витаминских једињења, протеина, здравих масти и других хранљивих састојака. Једно од ових једињења важних за здравље и развој беба је лецитин. Која храна га садржи, колико је вредан за децу и може ли се узимати у облику витаминских додатака?
Својства
Лецитин се односи на органско једињење слично масти у вези са фосфолипидима. Таква супстанца делује као структурни елемент ћелијских мембрана (њихових мембрана). Његов стални унос у тело важан је за функционисање мозга, срца, бубрега, дигестивног тракта и других органа. Деци је потребна од рођења, примајући је са мајчиним млеком, а када пробају комплементарну храну, потребна је и са храном.
Лецитин има следеће ефекте на тело детета:
- Јачање и побољшање функционисања нервног система.
- Нормализација мозга.
- Побољшање функције јетре.
- Јачање имунолошког система.
- Побољшање функционисања гастроинтестиналног тракта.
Са његовим недостатком, ментални развој детета може бити поремећен - беба постаје цмиздрава и раздражљива, његов сан је поремећен, а размишљање, пажња и памћење се погоршавају. Такође, недостатак таквог једињења утиче на моторичку активност детета, што се манифестује брзим умором.
Производи са својим садржајем
Главни извор лецитина за људе је храна. Дете ову везу може добити од:
- Јаја.
- Јетра.
- Орекхов.
- Сунцокрет.
- Рибе.
- Сунцокретово уље.
- Махунарке (посебно од соје).
- Млечни производи.
- Хељда и друге житарице.
У додацима
Ако родитељи желе да исхрану своје деце допуне лецитином, то се може учинити помоћу додатака исхрани. Савремене компаније које производе дијететске суплементе нуде га у различитим верзијама - и као једнокомпонентни препарат и као мултивитамин.
Обрасци за пуштање
Лецитин, који се може давати деци од најмлађег узраста, најчешће је гел. У овом облику, адитив не изазива одбијање код беба, јер је гел често сладак и укусан. Поред тога, у таквом гелу су обично присутна и друга витаминска једињења.
За старију децу лецитин је:
- Грануларни... Овај адитив се раствара у води или соку, помеша се са кашом, јогуртом, салатом и другом храном. Такође можете једноставно прогутати пелете и пити их или жвакати.
- У капсулама. Треба их прогутати и опрати водом, због чега се такви додаци бирају за децу старију од седам година.
Индикације
Додаци који укључују лецитин препоручују се за:
- Стресне ситуације.
- Неуравнотежена исхрана.
- Висок ментални стрес.
- Спортске активности.
- Повећана нервна ексцитабилност.
- Енуресе.
- Адаптација у новом тиму.
Контраиндикације
Витамини који садрже лецитин нису прописани због нетолеранције према овом једињењу. Комплекси са њим, укључујући витамине Д и А, контраиндиковани су код хипервитаминозе Д или А, као и код проблема са метаболизмом калцијума.
Због садржаја шећера у дечијим витаминима, такви препарати се не препоручују за дијабетес мелитус.
Препоручујемо вам гледање едукативног видео снимка који детаљно открива сва својства лецитина и дејство ове супстанце на тело:
Имена и формулације најпопуларнијих додатака лецитина за децу
Упутства
Ове додатке је најбоље узимати са оброком или пре њега. У исто време, важно је посматрати старосне дозе, назначено у упутствима која прате одабрани лек.
Гел лецитин се даје деци из кашике или намазан на колаче или хлеб. Лек у капсулама се обично даје пре оброка. Грануле се растварају у чаши течности и нуде детету да пије уз оброке. Оптимална дневна доза супстанце се сматра 1-4 грама.
Коментара
Витамински суплементи, који садрже лецитин, у већини случајева добро реагују. Родитељи га често купују за себе и за децу. Истовремено се траже и сложени витамини, на пример Супрадин или Мултивитамол, и препарати у којима делује као главни састојак.
Многе мајке наручују лецитин у гранулама и капсулама у иностранству, бирајући производе таквих популарних произвођача као Нов Фоодс, Соурце Натуралс, Солгар, Блуебоннет Нутритион и још много тога.
Сојин лецитин се купује за девојчице, а ако додатак тражи сина, родитељи више воле производ на бази сунцокрета или жуманца.
Они који су детету давали лецитин као део витамина, примећују да се он углавном добро подноси, али случајеви алергија нису ретки, па је препоручљиво први пут пажљиво испробати било који витамин са њим.
Како супстанца утиче на развој детета, погледајте овде:
За мишљење доктора Комаровског о увођењу дијететских суплемената, погледајте његов програм.
