Све жене знају да је магнезијум неопходан током трудноће. Али мало мајки разуме колико је велика вредност овог макроелемента за тело већ рођеног детета. У овом чланку ћемо вам рећи у којим ситуацијама деци то посебно треба, како одредити стање недостатка овог елемента код детета, у којим производима треба тражити магнезијум и који лекови постоје за децу.
Предности за децу и адолесценте
Магнезијум је макронутријент који активно учествује у разним метаболичким процесима у људском телу. Изузетно је важно за правилно функционисање нервног система, како код одрасле особе, тако и код новорођенчета. Без овог елемента тешко је замислити несметан рад срца и крвних судова.
Неопходан је за варење, неопходан је за метаболичке процесе, за формирање коштаног ткива, јер побољшава апсорпцију калцијума. Количина магнезијума у телу зависи од тога колико ће дете бити енергично, јер макронутријент учествује у производњи енергије током разградње глукозе.
Ако назив супстанце преведемо са латинског, добићемо реч „сјајно“. Управо овај концепт савршено карактерише значај магнезијума како за новорођенчад и једногодишње дете, тако и за предшколце, а посебно за адолесценте који су ушли у доба активног пубертета.
Било који период прилагођавања (навикавање на спољни свет након рођења, почетак похађања вртића или школе, пубертет) уско је повезан са стресом, што значајно повећава дететову потребу за магнезијумом.
Побољшава пренос нервних импулса из мозга у мишићно ткиво и обрнуто, снижава крвни притисак и јача васкуларне зидове. Пулс је нормализован. Нервни процеси се регулишу и постају уравнотеженији, због чега хиперактивна деца постају смиренија, а инхибирана деца активнија. У адолесценцији макронутријент омогућава детету да одржи стабилну емоционалну позадину.
Индикације за употребу
Треба напоменути да је додатни унос магнезијума са храном или лековима неопходан деци и адолесцентима у случају да имају недостатак овог макронутријента. Поред тога, препоручује се узимање у следећим ситуацијама:
- постоперативни период;
- присуство дијабетес мелитуса;
- болести дигестивног система;
- опоравак након лечења дуготрајном употребом диуретичких лекова, диуретика и лаксатива;
- ако дете има јак хронични стрес, током периода опоравка од стресне ситуације, као и у случају наглих промена расположења, оштећења меморије и академских перформанси;
- остеопороза;
- ћелавост, губитак косе, ломљиви нокти;
- стање хроничног умора, на пример, приликом припреме за такмичење или за испите;
- озбиљан предменструални синдром код адолесцентних девојчица, болна менструација;
- аритмија, ангина пекторис и друге болести срца;
- болови у мишићима, грчеви, грчеви;
- поремећаји спавања, несаница;
- узимање лекова против рака.
Поред тога, лекар може прописати магнезијум у случајевима општег недостатка витамина код деце.
Симптоми недостатка
Родитељи могу добро претпоставити да дете самостално има недостатак магнезијума у телу, али биохемијски тест крви ће помоћи да се тачно одговори на ово питање, што се може урадити у било којој дечијој клиници. Лабораторија ће утврдити садржај супстанце у крви, што ће омогућити лекару да тачно утврди да ли постоји стање недостатка и колико је озбиљно.
Знакови на основу којих се може судити о могућем недостатку макронутријента су следећи:
- дете спава нормално време, али се не наспава довољно, осећа се „преплављено“, уморно, заспи у настави, у транспорту на путу до школе или вртића;
- бебина кожа постаје сува, нокти се лако ломе, коса опада, пуца при чешљању и тек тако. Деца са недостатком магнезијума често имају каријес, болести десни;
- дете често боли глава;
- поремећаји срчаног ритма - аритмија, тахикардија, брадикардија и у мировању и након физичког напора;
- код деце је поремећена терморегулација - беба се жали на хладноћу на топлоти, на топлоту. Има хладна и благо влажна стопала и дланове;
- беба постаје веома осетљива на промене временских услова. Пре кише или снежних падавина може се жалити на бол у ногама, рукама, мишићима;
- дете показује знаке повећане ексцитабилности, често плаче, пати од наглих промена расположења, без разлога пада у депресију, демонстрира фобије које раније нису биле уочене - плаши се мрака, гласних звукова, висине и усамљености итд .;
- дете не спава добро - не може да спава, забринуто спава, види ноћне море, буди се у зноју;
- школски успех пада, дете лошије памти наставни план и програм, губи интересовање за процес учења.
Разлози због којих се у телу детета развија недостатак магнезијума могу бити различити. Пре свега, несташица прети деци чија је исхрана сиромашна храном која садржи овај макронутријент. Ако дете једе превише протеинске хране, храну са високим садржајем калцијума, фосфора, тада се апсорпција магнезијума погоршава. У стресном стању, енергија се троши више, стога је потребно више супстанци да би се допуниле телесне резерве.
Деца која воде седећи начин живота чешће пате од недостатка магнезијума од активне и покретне деце. А млади професионални спортисти могу искусити недостатак супстанци током периода интензивног тренинга и узбуђења пред предстојећа важна такмичења.
Ако дете често посећује сауну и купалиште, ако се тек вратило из одмаралишта где је било у врућој клими или живи у региону са врућом климом, дефинитивно му је потребан додатни унос магнезијума, јер га таквој деци у 95% случајева недостаје.
Дневна доза за децу
Дневна потреба за хемијским елементом директно зависи од старости детета. Норма за новорођенче и дете до шест месеци је само 40 мг дневно. Деци од шест месеци до једне године треба више енергије, постају покретљивији и емоционалнији, па им је потребна доза од најмање 60 мг дневно. За децу од 1 до 3 године дневна стопа потрошње расте на 80 мг. Предшколском узрасту од 3 до 6 година треба 120 мг дневно. Школарца од 7 до 10 година - 170 мг дневно. На самом почетку пубертета (10-14 година) детету је потребно најмање 270 мг магнезијума дневно. У овом добу потреба за елементом је повећана. Тинејџерима од 14 до 18 година већ треба најмање 400 мг дневно, али након тога потреба опада. Одраслима је магнезијум потребан у мањој мери, са изузетком периода трудноће и дојења.
У овом случају (као и код већине осталих минерала и витамина) више не значи и боље. Предозирање магнезијумом је врло опасно, његове последице могу бити врло негативне. Лабораторијски тест крви ће помоћи да се препозна вишак, као и недостатак. У свакодневном животу симптоми вишка су следећи:
- повраћање;
- апатија, депресија, депресија;
- летаргија;
- дијареја;
- отежано дисање;
- кршење откуцаја срца, успоравање срчане фреквенције.
Производи са садржајем елемената
У људском телу, магнезијум се уопште не синтетише. Због тога мора нужно бити присутан у храни и пићима која су укључена у исхрану. Ако је мало таквих производа, онда је недостатак магнезијума неизбежан. Где пронаћи магнезијум? Пре свега у производима биљног порекла. Али треба да знате да се приликом кисељења поврћа и зачинског биља, приликом конзервирања и пастеризације, садржај магнезијума, чак и у производу богатом овим елементом, смањује за готово 75%.
Да бисте од детета направили правилну, магнезијумом богату исхрану, у њега морате да укључите мекиње, најбоље од свега пиринач, садрже максимални садржај макронутријената. Такође, мени за бебу и тинејџера треба да садржи:
- пшеничних клица;
- соја;
- хељда;
- овсена крупица;
- пиринач;
- пасуљ.
Семе сунцокрета и орашасти плодови такође могу да пруже довољно елемента, посебно семенке бундеве, бразилског ораха и лешника. Најмања количина магнезијума, колико је чудно, има ораха.Када бирате поврће и воће, морате знати да тамо где је хлорофил увек има много више магнезијума. Због тога је неопходно додати велику количину свежег зеленила у исхрану детета. Лидер по броју елемената је лубеница. Следи першун, спанаћ, копар. Велика количина супстанце налази се у сувим кајсијама и сувим грожђицама. Али јабуке и банане, супротно увреженом веровању, садрже најмање овог макронутријента.
Храна као што су:
- месо ракова;
- морске алге;
- лигње;
- харинга иваши;
- Тофу сир.
У млеку и млечним производима има мало магнезијума, па нема сврхе повећавати њихову потрошњу у нади да ћемо надокнадити недостатак магнезијума. Али одличан асистент у овој ситуацији биће обогаћена минерална вода са напоменом на етикети о повећаној концентрацији магнезијума.
Дроге
У зависности од дозирања и намене, магнезијум на полицама апотека може се представити у различитим облицима:
- магнезијум цитрат и малат помажу у решавању проблема на ћелијском нивоу, са метаболичким поремећајима, за побољшање и обнављање телесних резерви енергије;
- магнезијум оксид се користи за решавање осетљивих проблема са запртјем и цревним симптомима;
- магнезијум аспартат је неопходан за побољшање метаболизма азота у телу;
- магнезијум оротат је потребан за раст ћелија;
- лактат и магнезијум сулфат су неопходни у ситуацијама када је неопходно нормализовати функционисање срца и црева.
Препарати се производе у ампулама за ињекције, у таблетама, у облику праха за припрему такозваног течног магнезијума - раствора за оралну примену. Ако се детету покаже дуготрајни унос, тада се обично прописују таблете. Ако је потребно брзо нормализовати хитно стање, онда се лек примењује интравенозно или интрамускуларно. Сматра се да су прашкови најпожељнији за лечење пробавних проблема. Али одређени лек, његов облик (сулфат, цитрат или други), дозирање и учесталост примене мора прописати лекар.
Спонтани третман препаратима магнезијума строго је забрањен.
Што се тиче магнезијумових препарата, данас се следећи сматрају најбољим.
- Магвитх - је капсула чији је активни састојак магнезијум цитрат. Садржај супстанце је 350 мг. То значи да овај облик није погодан за бебе, али за тинејџере ће бити сасвим прихватљив (погледајте дневне потребе за узраст изнад).
- „Доппелгертс Ацтиве“ - ово је читава линија немачких лекова као што су дијететски суплементи, који садрже магнезијум. Постоји препарат са калијумом и калцијумом, са Омега-3, са витамином Б6. Садржај супстанце је 400 мг.
- "Панангин Форте" - препарат калијума и магнезијума, произведен у таблетама. Садржај магнезијума у овом „дуету“ је 280 мг (облик - аспарагинат). Такође постоји решење за ињекције "Панангин" и истоимене таблете. Садржај супстанце у њима је 140 мг.
- "Магнелис Б6-форте" - лек је у таблетама са високим садржајем макронутријената - 470 мг. Облик супстанце је лактат. Алат се препоручује деци од 6 година.
- "Кудесан" - значи у капима и таблетама. Поред тога, у састав се уносе коензим К10 и витамин Е. Капи се препоручују за најмање пацијенте, а таблете за адолесценте од 12 година. Активни састојак је представљен у облику аспарагината, садржај је 300 мг.
- "Аспаркам" Је комбиновани производ који садржи магнезијум и калијум. Лек се користи чак и за дојенчад ако лекар верује да дете има очигледан недостатак магнезијума или калијума. Облик активне супстанце је аспарагинат. Садржај магнезијума је 175 мг.
- "Магнезијум Б6" Је један од најпопуларнијих и најпознатијих лекова. Доступно у течном и чврстом облику. Раствор се додаје пићу у дози коју препоручује лекар. Старија деца могу узимати таблете. Такође, производ се широко користи у облику слатког и укусног гела, који деца уживају да једу.
- "Магнерот" - магнезијум оротат. Доступно у облику таблета од 500 мг. Лек се обично препоручује адолесцентима током пубертета.
Поред тога, постоји много мање познатих, али не мање ефикасних средстава, која укључују макроелемент, на пример, Магнесиум Плус, Магнесиум Диаспорал, Солгар Цалциум, Арнебиа Магнесиум итд. Супстанца је такође садржана у саставу сви дечји витамини, адаптиране млечне формуле за храну за бебе. Да бисте сазнали да ли овај садржај одговара дневним потребама детета одређеног узраста, треба да проучите састав производа.
Упутства за употребу за сваки наведени производ садрже свеобухватне информације о саставу, дозирању, облику активне супстанце и старосним ограничењима.
Контраиндикације
Магнезијум не треба сматрати безопасним. Ова једина „аскорбинска киселина“ може се дати детету „у пролазу“, тек тако. Сви лекови који садрже овај макронутријент имају прилично велику листу контраиндикација, а ово је још један аргумент у корист обавезне консултације са лекаром пре узимања.
Не можете узимати магнезијум када:
- фенилкетонурија;
- индивидуална нетолеранција;
- бубрежна инсуфицијенција;
- стања повезана са дехидрацијом (на пример, са продуженом дијарејом или након поновљеног повраћања);
- цревна опструкција;
- појава крви у фецесу, развој цревних крварења;
- прекомерно знојење;
- редак пулс.
Посебне препоруке
Најбољом комбинацијом сматра се комбинација магнезијума са витамином Б6. Пружа максималан ефекат, јер се на тај начин макронутријент боље апсорбује. Ако дете узима суплементе гвожђа (на пример, за анемију), а такође и одвојено - суплементе калцијума, тада ће се магнезијум апсорбовати много горе. Због тога морате узимати магнезијум само 3 сата након узимања лекова са калцијумом или гвожђем. Не узимајте лекове на празан стомак и не пијте ништа осим редовне воде за пиће.
Мишљење др Комаровског
Познати педијатар Јевгениј Комаровски упозорава родитеље против неконтролисане употребе препарата магнезијума. Таква средства сматра корисним пре свега у случају недостатка макронутријената у телу детета. Ако се недостатак не открије методом прегледа детета и узимања крви из њега за биохемијска истраживања, тада ниједан лек неће учинити да дететов сан буде звучнији, а понашање смиреније. Узрок анксиозности, несанице, затвора мора се тражити у нечем другом и лечити другим средствима и лековима.
Профилактички унос магнезијума такође се Комаровском не чини логичним и разумним.
Ако дете добије довољно ове супстанце храном, нема разлога да оптерећује јетру и стомак таблетама или растворима, а такође може доћи до вишка.
Коментара
Према прегледима мајки, лекари често преписују магнезијум без прелиминарних тестова, једноставно на основу жалби родитеља.Ако се то догоди, неопходно је код педијатра проверити да ли је сигуран да дете има недостатак овог макронутријента.
Многе мајке примећују да деца постају поспана, а постоје и случајеви алергија.
У следећем видеу, др Комаровски ће говорити о томе које витамине је најбоље дати детету (и да ли то уопште треба радити).
