Једно од најдивнијих и најздравијих егзотичних плодова је авокадо. Тренутно стиче све већу популарност. То је углавном због одличне комбинације хранљивих састојака, витамина и елемената у траговима који га чине. Многе мајке се суочавају са питањима да ли је могуће увести ово егзотично здраво воће у дечију исхрану и у којој доби се то може учинити.
Бенефит
Хемијски састав авокада садржи широк спектар корисних хемикалија:
- Полинезасићене масне киселине у високим концентрацијама. Благотворно делују на липидни састав крви и нежно смањују ниво лошег холестерола. Као резултат, смањује се вероватноћа формирања атеросклеротичних плакова на крвним судовима, а дужина живота се повећава. За бебу полинезасићене киселине имају благотворно дејство на нервни систем и нормализују прекомерну ексцитабилност.
- Витамини растворљиви у мастима (А, Д, Е), као и витамини растворљиви у води групе Б, ПП, аскорбинска киселина. Они су витални елементи за спровођење свих реакција у телу. Провитамин А промовише одличан вид и побољшава рад мозга. Витамини Б су неопходни за правилно функционисање нервног система и осећај доброг стања. Велика количина витамина Е благотворно делује на стање коже. Ово својство тропског воћа савршено је за тинејџере који имају проблема са акнама или акнама током пубертета.
- Разноврсни коктел корисних микроелемената (натријум, калцијум, калијум, магнезијум и многи други). Калијум у авокаду помаже раду срца и смањује вероватноћу аритмија код детета. Натријум и калцијум утичу на равнотежу воде и соли тела и доприносе одличном функционисању бубрега и уринарног тракта.
- Природни фитохормони. Додавање 1⁄4 ком. авокадо у исхрани тинејџера старијих од 12 година помаже у нормализацији хормоналног нивоа.
О благодатима авокада можете сазнати из програма Ливе Хеалтхи.
Штета
Када једете авокадо, треба обратити пажњу на то да његово семе садржи прилично велику количину токсичних супстанци. Пре него што га употребите, треба га добро опрати, ољуштити и уклонити. Ако се коштица распала или су љуске остале на пулпи плода, такође их треба уклонити или ољуштити ножем.
Пре увођења авокада у исхрану детета, обавезно проверите да ли има индивидуалну нетолеранцију. За ово је довољно да прва ињекција не даје више од 1⁄2 кашичице. Погледајте реакцију детета. Ако након увођења производа нема свраб на кожи, сув кашаљ, дијатезу и температура не расте, можете полако додавати све више и више у исхрану.
Са колико година можете дати?
Педијатри немају јасне препоруке о времену увођења авокада у исхрану. Једино око чега се лекари једногласно слажу је да је овом производу забрањено коришћење у храни за децу млађу од годину дана. Такође је важно напоменути да је такође непожељно да дојиље конзумирају авокадо током лактације. То може изазвати снажну алергијску реакцију бебе на нови производ дојењем.
Многи стручњаци и даље препоручују увођење свих врста тропског воћа и воћа након навршене 3 године живота. Тренутно је имунолошки систем већ прилично ефикасно подешен да препознаје храну непознату овом добу. Органи гастроинтестиналног тракта бебе нису спремни да сваре довољно масне хране.
Једење авокада код беба млађих од 2,5-3 године може изазвати поремећаје столице.
Карактеристике увода у исхрану
Увођење авокада у бебину исхрану требало би да буде постепено. Првог дела више не би требало бити 1⁄2 кашичице, уз постепено додавање производа. За децу узраста 5-7 година довољна је 1/8 зрелог авокада дневно. За децу са 7-13 године могу се користити 1⁄4 део плода средње величине. Тинејџери током дана могу да поједу највише пола авокада.
Како служити?
Авокадо за бебе најбоље је служити пиреом, сломљеним до стања. Одлично се слаже са разним воћем и поврћем. Можете припремити разне смеше - пире јабуке, крушке, слатке шљиве. Авокадо се такође одлично слаже са бананом.
Велика количина полинезасићених киселина садржаних у авокаду не дозвољава употребу овог воћа за термичку обраду.
Авокадо је најбоље јести свеж, без кључања и печења. Дакле, у њему су сви природни витамини и хранљиве материје боље очувани, нема горчине.
Како одабрати?
При избору воћа обратите пажњу на то да је довољно мекано. Када правите избор у продавници, узмите воће и притисните га прстом. Ако остане удубљење, довољно је да се поједе. Не узимајте труло или покварено воће! Једење неквалитетног авокада може изазвати поремећај у исхрани.
Авокадо је одличан извор многих хранљивих састојака неопходних за раст и развој дечјег тела. Поседујући довољно висок садржај калорија, савршено засићује и пружа довољну количину енергије за активан живот бебе.
Свака мајка зна да храњење детета укусним и здравим дететом увек доводи до читавог проблема. Смоотхие од авокада и банане мамин је трик да деци дате потребне витамине. Детаљан видео је у прилогу.
Помоћу следећег калкулатора сазнајте да ли је тежина вашег детета нормална.
