Сушене шљиве нису за свачији укус. Али током трудноће, имајући на уму велике благодати суве шљиве, многе жене се одлучују да уведу ово популарно сушено воће у своју исхрану. Међутим, његова употреба има своје карактеристике, којих би будућа мајка требала бити свесна.
Предности за трудницу
Сушене шљиве називају се сувим шљивама. Његов сок и само суво воће имају изражен лаксативни ефекат због садржаја фенолних комплекса - хлорогене киселине и сорбитол. Скоро 7% у саставу производа - то су дијететска влакна која савршено стимулишу рецепторе цревних зидова, подстичући их да повећају перисталтику... Ово је основа лаксативног ефекта сувих шљива.
Сушено воће шљиве богато је антиоксидантима, а ове супстанце су неопходне за чишћење тела од токсина, токсина и соли тешких метала.
Пре неколико година, научници су спровели студију на моделу рака дебелог црева код експерименталних пацова. Као резултат лабораторијских експеримената, доказано је да суве шљиве добро делују на природну микрофлору доњег црева, па је стога суво воће препознато као добро средство за превенцију рака дебелог црева.
Умерена конзумација сувих шљива током трудноће неће само помоћи у одржавању нормалне функције црева, већ ће спречити и хемороиде. Међутим, жена треба да буде опрезна - прекорачење дозвољене препоручене количине производа може довести до цревних поремећаја, дијареје, дехидрације.
Суве шљиве су богате шећерима, савршено утажују глад и могу деловати као пуноправни десерт. Већина фабричких слабости током трудноће је забрањена, а жудња за слаткишима може задовољити кориснију суву шљиву од слаткиша.
Сушене шљиве су доступне у било које доба године, њихов квалитет не зависи од сезоне. Хемијски састав сушеног воћа је богат - постоје и витамини Б, неопходни за нормално функционисање нервног система, метаболичке процесе и смањење тона материце. Плодови су богати пектином, органским киселинама, фруктозом. Витамини Ц, А, никотинска киселина су представљени у великим количинама.
Међу минералима је калијум прави лидер по садржају у сувим шљивама. Неопходан је за правилну равнотежу соли електролита и способан је да смањи крвни притисак, што је важно за жене са хипертензијом и гестозом.
Присуство чврстих доза магнезијума чини суве шљиве природни седатив - његовом систематском употребом, жена ће осетити побољшање расположења, сан ће постати јачи и смиренији, анксиозност ће се смањити, а способност издржавања стреса ће се повећати.
Јод у сувим шљивама подржаће штитну жлезду, а гвожђе ће помоћи да се избегне анемија, која је честа код многих трудница.
Дакле, постоји неколико добрих разлога да се суве шљиве укључе у исхрану, јер ће подржати варење и метаболизам, позитивно ће утицати на састав крви и стање крвних судова, кожа ће постати здравија, крвни притисак ће се смањити, а равнотежа воде ће се побољшати, што је важно када присуство едема. Суве шљиве стимулишу производњу жучи и помажу у одржавању нормалне тежине.
Потенцијална штета и контраиндикације
Строге контраиндикације за суве шљиве током трудноће практично не постоје, постоје само одређене препоруке и мере предострожности. Ако их следите и правилно узмете производ, могу се избећи негативне последице.
Ако трудница неконтролисано једе производ, у великим количинама, то може бити испуњено непријатним компликацијама, на пример, повећање телесне тежине веће од норме, повећање нивоа шећера у крви будуће мајке, што је опасно за развој гестационог дијабетеса.
Са констипацијом, лаксативни ефекат има кумулативни ефекат, и зато жена која се преједа сувим шљивама лако може прећи са затвора на дијареју, што сигурно неће донети корист.
Могућ је развој алергијске реакције на производ... Вероватноћа је већа код жена са оптерећеном алергијском историјом, али с почетком трудноће прилично је тешко предвидети понашање имунолошког система, а заправо свака будућа мајка има вероватноћу алергије. Због тога производ треба уводити у малим количинама, посматрајући сопствено стање, пратећи и најмање промене у њему.
Ако жена пати од дијабетес мелитуса или његовог гестацијског облика, дефинитивно требате питати свог доктора да ли је дозвољено узимати суве шљиве. Најчешће такве труднице не смеју да је једу, али ако се стање добро поправи и терапија помаже у контроли нивоа шећера у крви, могу се дозволити мале количине сувих шљива.
Не препоручује се јести пуно сувих шљива за жене које имају предиспозицију за надимање, повећану производњу гаса. Воће у цревима повећава ферментацију, што је испуњено повећаном надутошћу и болом.
Савети за правилну употребу
Трудница треба да једе само висококвалитетни плодови уједначене боје, не претврди, без знакова труљења и плака... С обзиром да су плодови слатки, патогене бактерије се лако и брзо могу размножавати у таквом сушеном воћу чији су отпадни производи токсични и могу изазвати озбиљно тровање храном. дакле избор сувих шљива за исхрану жене током трудноће треба узети са пуном одговорношћу.
Сушене шљиве код затвора можете јести уредно, након што их темељито исперете и пустите да леже у води око четврт сата. Али ово није једини начин за решавање деликатног проблема.
Можете да направите пријатан и врло здрав десерт са сувим кајсијама и сувим шљивама. За ово се плодови узимају у једнаким количинама, срушени у блендеру. Ако будућа мајка није алергична на мед, додајте кашику овог производа у смешу, смотајте куглице или кобасице. Тако се добијају слаткиши који савршено задовољавају жељу да се једу слаткиши и истовремено регулишу рад црева.
Слатке куглице могу се додати у кашу, скуту, јогурт, са њима можете пити чај. Главна ствар је знати када треба зауставити и не преједати се. Дневно је дозвољено јести више таквих бомбона од сушеног воћа од оне количине која ће се добити од пет средњих шљива.
Можете направити чај од затвора. Да бисте то урадили, неколико средње плодова прелијте кључалом водом и стојите око четврт сата. Инфузија траје дуже и боље ако за то користите термос - треба инсистирати на плодовима у кључалој води најмање пет сати. Декоција за едеме и затвор се ради у воденом купатилу, а затим инсистира најмање 3 сата.
Важно је да не претерујете са таквим напицима током трудноће - пијте их да бисте спречили затвор не више од два пута недељно.
Ако се затвор већ догодио, вреди узимати цело воће, претходно намочено у води, на празан стомак.
Ране шљиве могу помоћи у борби против токсикозе - комадићи слатког воћа карактеристичног укуса и ароме помоћи ће смањити број и интензитет напада мучнине. У каснијим фазама, производ ће бити одличан алат за правовремено чишћење црева.
Ако видите да су суве шљиве сјајне, онда пре него што их употребите за храну, охдајте воћу кипућу воду... Често га произвођачи и продавци подмазују уљем ради лепшег изгледа смежураних сувих шљива.
Премекани плодови знак су неправилне бербе, не постоји гаранција да се патогене бактерије више не размножавају унутра. Пречврсто воће је пресушено, а таква сува шљива дефинитивно вам неће дати пуно витамина.
Запамтите да термичка обрада, посебно дуготрајна, убија већину витамина и уништава минерални састав.
