Новорођена беба већину времена проводи у сну. Дакле, сама природа му помаже да прође кроз период прилагођавања новом свету. У сну су сви процеси мекши. Новорођенче је прилично будно - не више од два сата дневно. Његова буђења најчешће су повезана са природним потребама - жељом за јелом, мокрим пеленама или боловима у стомаку због колика. Можете и требате вешто да користите кратке периоде будности.
За развој бебе биће корисна посебна гимнастика, која је дозвољена буквално од првих дана живота. О томе како и зашто то учинити рећи ћемо вам у овом чланку.
Бенефит
Благодати гимнастике за новорођенчад постављају мало питања код било кога: вежбање никада није штетно ако се правилно ради. За бебе које су се тек родиле, гимнастичке вежбе су од посебне важности.
После девет месеци у материци, проведених у прилично скученим условима (посебно је било тесно у последња 2 месеца пре порођаја), нема ништа изненађујуће у физиолошкој хипертоничности мишића, која је забележена код готово свих новорођенчади. Гимнастика помаже да се брзо решите прекомерне напетости мишића, беба добија прилику да физички расте и развија се у угоднијим условима.
Гимнастика није само скуп вежби. У сваком случају, беба је види другачије: за њега је то прилика за блиски тактилни контакт са мајком. Његово одсуство или недостатак доводи до лошег емоционалног развоја бебе, до успоравања његовог менталног развоја.
Гимнастика побољшава циркулацију крви, што је добро за апетит, пробаву и квалитет спавања: деца спавају дубље и мирније. Мишићи се развијају, зглобови и лигаменти су ојачани. Све ово ће сигурно бити добро за дете када почне да савладава пучеве, пузање, ходање. Доктор Комаровски, чије мишљење има тежину за многе мајке, верује да су гимнастика и очвршћавање од првих дана кључ здравог и јаког имунитета у будућности.
Контраиндикације
Конгениталне срчане мане, хемангиоми и присуство велике пупчане или ингвиналне киле сматрају се релативном контраиндикацијом гимнастичких вежби за новорођенчад. Понекад лекари препоручују уздржавање од гимнастичких вежби за одређене урођене болести зглобова и мишићно-скелетног система, на пример, са незрелошћу зглобова кука, гимнастику треба радити посебну, терапијску и тек када беба мало порасте.
Гимнастика се не ради ако дете има повраћање, дијареју, повишену температуру.
Обавезно поставите питање о могућности обуке педијатра - он ће вас посетити већ следећег дана након отпуста из болнице. За велику већину беба лекари дозвољавају такве часове и са задовољством: мајчина жеља да развије своје дете увек је похвална.
Општи принципи
Ако нема контраиндикација, препоручљиво је започети рад са дететом од 1,5-2 недеље. У то време беба је прилично добро прилагођена новом станишту. Мајка која намерава да се бави гимнастиком са својим дететом мора да зна нека општа правила која ће помоћи да се постигне максимална корист и учини сам процес вежбања занимљивим и пријатним за све.
- Радите са дететом сваки дан. Само дневна гимнастика, а повремено и неколико вежби, биће корисна и ефикасна.
- За вежбање користите равну површину која се неће срушити под тежином бебе - сто, радну површину, сто за превијање или поклопац комоде.
- Поновите сваку вежбу не више од 3-5 пута, ово је сасвим довољно да се беба не умори.
- Претворите активност у игру - стихом, песмом и шалом. Дете ће то волети.
- Бавите се гимнастиком у проветреној соби, у којој није топло (не више од 21 степени Целзијуса), током гимнастике скините пелене и сву одећу. Љети, ако је напољу топло и није кишовито, гимнастику можете радити на отвореном.
- Не можете натерати дете да ради вежбе. Ако је беба неваљала и плаче, немојте наставити да вежбате. Биће могуће вратити се гимнастици када је дете расположено за игру и комуникацију.
- Када састављате програм гимнастике за своје дете, бирајте само оне вежбе које одговарају његовом узрасту, јер прекомерна физичка активност може наштетити.
- Радите вежбе које промовишу симетрични развој упарених мишића како би се спречила доминација једностране мишићне активности.
- Подесите трајање лекције на 10 минута. За почетак - не више од 2 минута, а затим свака два дана, повећавајте време за један минут док не дођете до десетоминутног „тренинга“.
Пуњење се може извршити неколико пута дневно:
- након буђења и јутарњих хигијенских поступака - јутро;
- гимнастика у комбинацији са ресторативном масажом - ујутру;
- неке опуштајуће вежбе у склопу умирујуће вечерње масаже пре пливања.
Изводите гимнастику на загрејаним мишићима, чак и ако чак ни не извршите прелиминарну масажу: лагано трљајте дланове рукама, ногама, стомаком и леђима пре него што наставите са сетом вежби.
Такође, уверите се да дете није гладно у време наставе, јер ће му глад одвратити пажњу, беба ће почети да плаче. Вежбање и непосредно након једења је опасно - то може изазвати обилну регургитацију.
Оптимално је заказати лекцију сат и по након оброка или сат времена пре следећег оброка.
Класично пуњење за бебе од 0 до 3 месеца
Класичне вежбе могу се комбиновати са масажом, ваздушним купкама. Па, технике класичне гимнастике су погодне за јутарњи час, који мајка спроводи након прања, третирања пупка. Класична гимнастика се изводи у статичном положају: дете је у стабилном положају у простору. Ово је главна разлика између класичног комплекса и динамичког, о чему ћемо размотрити у наставку.
Мами се може саветовати у вези са неколико вежби за игру које ће дефинитивно бити корисне мајци дојиље од 2 недеље до 2 месеца.
- „Гусеница“. Почетни положај - лежећи на стомаку. Мама приноси длан бебиним ногама и нежно их притиска покретом напред. Клинац рефлексно пузи напред. Тако се тренирају мишићи стомака, ногу, леђа. Пузање се вежба од малих ногу управо због тога, а никако да би се дете научило пузати, како многи мисле.
- „Ембрион". Поза коју дете треба да заузме током ове вежбе прилично му је једноставна и позната. У њему је дете било у материци мајке. Положите бебу на бок, приложите колена на стомак и држите руке на грудима. Бебину главицу лагано нагните брадом према грудима. Држите га у овом положају 15-20 секунди, а затим га отпустите. Поновити 4-5 пута.
- „Стомпотун“. Подигните бебу, ухвативши је испод пазуха, пустите ножне прсте да се одмарају о површину стола и померите бебу напред. Рефлексно ће правити „кораке“ на столу. Не опуштајте руке, тежина детета ни у ком случају не би требало да почива на његовим крхким удовима и кичми.
- "Бицикл". Почетни положај - лежећи на леђима. Узмите бебине ноге у руке изнад скочног зглоба и направите покрете типичне за бициклизам.
- "Црв"... Почетни положај - лежећи на боку. Прођите прстима дуж бебине кичме без притиска или притиска. Беба ће рефлексно савити леђа, а затим их вратити у првобитни положај.
- "Атлета". Узмите бебине руке у своје руке. Приближите их грудима, раширите у различитим правцима, а затим их подигните и спустите дуж тела. У почетку, повећани тонус мишића значајно ће ограничити успоне и падове, уверите се да дете не боли.
Ако је дете више од два месеца, а старост му се приближава 3 месеца, сасвим је могуће компликовати програм класичне гимнастике следећим вежбама:
- "Делфин". Ставите дланове испод бебиних груди и стомака, на неколико секунди подигните га ниско на длановима изнад површине масажног стола. Све групе мишића, посебно вратни, леђни и трбушни мишићи, затегнуће се. Леђа ће се савити, а глава ће се подићи више. Затим нежно спустите бебу у првобитни положај. Поновите 3-4 пута.
- "Скијаш". Ставите бебу на леђа, примите једну ногу за стопало, нежно је исправите у колену и клизним покретима клизните стопалом мрвица дуж длана. Затим на исти начин урадите вежбе за другу ногу. Биће као скијаш који трчи.
- Следећа вежба је прилично тешка, препоручује се да почнете да је радите не пре 3 месеца старости. Зове се "Вретено". Његова суштина је у тренингу косих мишића стомака и дугих мишића леђа. Ставите бебу на леђа. Ухватите ноге једном руком, другом повуците десну дршку док померате ноге улево. Беба ће се преврнути на стомак. Затим вежбајте окретање преко супротне стране.
Можете да додате вежбе фитбола - и на леђима и на стомаку.
Динамичко пуњење
Ова врста гимнастике за бебе припада развојној категорији. Вежбе се користе сложеније, све се изводе у покрету са променом положаја тела детета у простору. Љуљање, ротирање помажу не само у развоју мишићног система, већ и ефикасно тренирају вестибуларни апарат детета.
Динамичне вежбе имају више контраиндикација од класичних, па је стога, поред консултација са лекаром, препоручљиво да родитељи добију и неколико лекција од стручњака за вежбање. Ова врста гимнастике није индикована за тортиколис, слабост и неразвијеност зглобова. За почетак, мајка може да посети собу за вежбање вежби у поликлиници, прође неколико групних сесија са бебом, тек након тога је стечене вештине могуће користити код куће - наравно, уз опрез и придржавање технике вежбања.
Програми динамичке гимнастике могу бити различити, ево само неколико вежби за кућну употребу.
- „Пилот“. Ставите бебу на стомак. Једном руком чврсто ухватите зглоб око мрвица, а другом ногу у пределу потколенице на истој страни. Подигните бебу неколико секунди и нежно је спустите назад. Поновите вежбу са руком и ногом на другој страни.
- "Пењачица". Ухватите бебине ноге рукама мало изнад чланака, лагано подигните бебу за ноге тако да ноге буду у ваздуху, а глава на столу. Лагано га протресите и нежно спустите назад.
- „Авион“. Сви знају ову вежбу. Боље је његово извршење поверити тати, његове руке су јаче од маминих. Једном руком узмите бебу која лежи на стомаку испод груди, другом - испод стомака на супротној страни. Беба треба добро поправити. Котрљајте се по соби, опонашајући звук авиона, промените висину "лета", можете неколико пута кружити бебу. Не бисте требали бацати дете у ваздух и хватати га, као што то раде неки представници старије генерације, ово ствара прекомерно оптерећење кичме и карличних костију.
Динамична гимнастика, према присталицама њене употребе, омогућава не само развој бебе, већ и јачање психолошког поверења између детета и одрасле особе. Многи стручњаци препоручују започињање за новорођенчад већ од 1 месеца.
Таква гимнастика има и својих ненаклоњених, који су сигурни да нема смисла излагати дете трауматичној опасности. Хоћете ли вежбати или не, зависи од вас. У тренингу ће вам помоћи стручњаци за вежбање и видео лекције, којих на интернету има много.
Корисни савети и повратне информације
Гимнастика сама по себи неће донети опипљиве користи детету ако родитељи не створе нормалне услове за вежбање: у соби треба влажити ваздух (препоручени параметри влажности су 50-70%), надгледати температуру ваздуха. Током лекције не би требало да има нацрта.
Одличне резултате постижу родитељи који гимнастику комбинују са хладним купкама по методи доктора Комаровског, са ваздушним купкама, са другим утврђујућим техникама, као и са уметничким терапијским методама (музикотерапија, терапија бајкама).
Родитељи, који су од првих дана почели да се баве гимнастиком свог детета, до првог рођендана бебе обично смело тврде да је њихова деца мање болесна, боље се развијају и брже уче вештине повезане са узрастом. Многи од њих, према рецензијама, ходају прилично самоуверено годину дана.
Гимнастика, према мајкама (и педијатри се у потпуности слажу са њима), проширује не само границу физичких могућности, већ и повећава ментални и интелектуални развој, доприноси ранијем развоју говора девојчице, повећава његову способност учења и памћења.
У следећем видеу, терапеут физичке рехабилитације Олга Јашнаја научиће младе родитеље посебним физичким вежбама за најмлађе и рећи зашто су толико важне за вашу бебу.
