Гимнастика позитивно утиче на благостање и развој детета било ког узраста. Али за бебе у првим месецима живота то је посебно потребно.
Помоћи беби да савлада нове вештине задатак је сваког родитеља који воли, јер су у општем развоју детета у првој години живота ментални, емоционални и физички развој уско повезани. Без једне компоненте, слика ће бити непотпуна. У овом чланку ћемо разговарати о томе како радити гимнастику за децу у 3-4 месеца.
Старосне карактеристике
За тромесечно дете свет око њега постаје сваким даном занимљивији. Клинац већ зна како да држи главу лежећи на стомаку, већ покушава да се подигне на руке из овог положаја, ако се испред догоди нешто занимљиво. Беба емотивно реагује на мајку, смеши се, а такође свесније реагује на додир одраслих на различитим деловима његовог тела. Масажа и гимнастика у овом добу могу бити право задовољство и забавна игра.
У овом добу почиње да се формира пуноправна сензација у боји. Због тога светле играчке, звечке и упадљиви предмети не само да ће помоћи развоју вида, већ ће бити и одличан подстицај и мотив током дечије гимнастике. На исти начин можете користити звукове, јер беба већ лако утврђује одакле долазе и са занимањем окреће главу.
На 3-4 месеца урођени бебини рефлекси почињу да нестају, које су родитељи активно користили током масаже и гимнастике од рођења. Сада их замењују условљени рефлекси, беба већ почиње да покушава да исправи тело, истегне се. То значи да ће се беба ускоро почети превртати, а мишићи леђа и ногу припремају се за покрете пузања.
Беба током дана мање спава, будност постаје дужа, а то пружа додатне могућности за развој активности.
Општи захтеви за пуњење
Физичка активност за бебе треба да буде свакодневна. Стога би гимнастика требало да постане саставни део свакодневне дијете. Вежбе треба да започнете након што се бебини мишићи и лигаменти "загреју" прелиминарном масажом.
Гимнастика за четворомесечно дете постаје све тежа, сада то није само ефекат на мишиће, то је тренинг визуелних и слушних функција, формирање првих говорних вештина - брујање.
Мама не може без помоћних материјала - требат ће јој свијетле играчке, звечке, пријатна музика и знање о вртићима, бројање рима, јаслице које развијају перцепцију ритма људског говора.
Сваки потез се мора коментарисати. Беба треба постепено да савлада делове сопственог тела, а мајка му у томе може помоћи тако што ће их јасно именовати током вежби.
Са 3 месеца детету је потребна свеобухватна лекција, чије су све вежбе условно подељене у две групе:
- пасивно (мајка изводи вежбу за мирно лежеће дете);
- активан (беба по својој моћи учествује у живом и непосредном учешћу у ономе што се дешава).
Вежбе из арсенала вежбе за терапију додају се комплексу за дете са неким развојним и здравственим проблемима, ако их има прописао лекар.
Вежбама можете додати вежбе на лопти (на фитболу). Вежбачи динамичке гимнастике своје вежбе довршавају динамичким вежбама. Без обзира на скуп активности састављене за ваше дете, он мора нужно садржати:
- полагање на стомаку (развија мишиће стомака и врата);
- загревање за удове (стимулише мишиће руку и ногу);
- вежбе за промену положаја тела у свемиру (окретање са ослонцем, пузање уз ослонац).
Гимнастика за опште јачање не подразумева акупресуру, масирање и друге ефекте на кичму, доњи део леђа (подручје бубрега), аксиларне и поплитеалне шупљине, на фонтанелу на глави.
Гимнастика јача имунитет детета, уклања остатке мишићне хипертоније са којом се рађа до 100% деце, развија плућа, нормализује рад срца и крвних судова и побољшава циркулацију крви. Тон постепено одлази, и то је сасвим нормално.
У почетку напетост мишића руку слаби, а тек до краја 4 месеца - мишићи флексори ногу. Али то се не дешава код свих, а нека напетост мишића се сматра сасвим природном до шест месеци.
Увек изводите гимнастику према одређеном плану, почевши од једноставног и постепено прелазећи на сложени:
- масажа и загревање - 5 минута;
- пасивне вежбе за руке и ноге;
- вежбе за зглобове и лигаменте удова;
- опште вежбе за развој мишића стомака и леђа;
- активне вежбе (пучеви, пузање, фитбол);
- умирујућа лагана опуштајућа масажа - 2-3 минута.
Утицај на мишиће и зглобове детета треба да буде нежан и мањи. У супротном, бебини мишићи ће болети.
Свака одрасла особа која се бар једном претренирала у теретани или играла спортске игре упозната је са болним осећајем „зачепљености“ мишића. Код деце се мишићно ткиво понаша на исти начин као одговор на прекомерни стрес.
Због тога водите рачуна да је оптерећење умерено, иначе се касније не могу избећи проблеми са спавањем и апетитом.
Вежбе
Прелиминарна масажа се изводи на традиционалан начин. Прво се трљају руке и стопала и нежно масирају од прстију нагоре. Затим кружним покретима лагано трљајте мишиће грудног коша и стомака, леђа, задњице. Тада можете ићи директно на гимнастичке вежбе. Препоручујемо следеће технике:
- „Боксер“. Положите бебу на леђа. Ухватите руке за његове дршке у своје руке и баци их напред, баш као што то боксер обично ради у рингу. Вежба добро развија мишиће руку и горњег дела леђа, помаже у јачању раменских зглобова.
- "Млин". Дете наставља да лежи на леђима. Закључајте четке његових ручица између палца и кажипрста и протресите четке, а затим их ротирајте у круг. Урадите то пажљиво како не бисте повредили бебу.
- „Лептир“. Раширите руке бебе у бокове и вратите их на прса. Након што сте то учинили неколико пута, подигните руке горе-доле, дуж тела. Довршите вежбе полукружним покретима од врха до дна, бебине руке треба да му испишу два лука на бочним странама, попут крила лептира.
- "Бицикл". Не заборавите на вежбе које сте изводили на беби у првим недељама након рођења. „Бицикл“ је и даље релевантан - аддукција наизменично савијањем ногу у коленима. Али већ познати трик мора бити мало компликован. Док радите "бицикл", лагано притисните длановима на стопала детета тако да се "педале" окрећу са малим оптерећењем. Вежба савршено развија ноге, коленске зглобове, бутине, доње и дуге мишиће леђа.
- „Сипа“. Клинац лежи на леђима. Подигните његове ноге до главе и спустите их у првобитни положај. Истовремено, уверите се да вам се ноге не савијају у коленима. Да бисте то урадили, једном руком држите бебине удове у пределу зглоба, а другом испод колена.
- "Жаба". Беба је на стомаку. Ставите дланове испод стопала и притискајте да се ваша беба савије у зглобовима колена и кука. У исто време, његова поза ће подсећати на поза жабе. Померите бебу мало напред. Ова вежба биће добра основа за будуће пузање. Стимулишите учешће детета у процесу - ставите светлу играчку испред њега тако да и сам покуша да је дохвати.
- "Ред". Ставите дете на леђа, ставите кажипрст у десну руку тако да га беба чврсто ухвати. Држећи бебу на левој страни тела, повуците руку према себи и нежно пребаците са леђа на стомак кроз леву страну. Затим преокрените десну страну, али за то треба да дозволите беби да вас зграби за прст левом руком.
- „Гусеница“. Ставите бебу на стомак, извуците руке напред, ставите длан на стопала и лагано гурните напред, тако да се беба помери мало напред. У исто време, његове дршке су савијене у лактовима, поново узмите ручке и ставите их испред. Тако ће се беба попут гусенице полако кретати напред, на пример, до занимљиве играчке. Запамтите да дете мора имати подстицај за енергично вежбање. Ако нема мотивације, неће бити задовољства ни од гимнастике.
- На лопту. Ставите бебу трбухом на лопту држећи се за бокове. Котрљајте лопту напред-назад, лево и десно. Окрените дете на леђа и учините исто. Вежба подстиче развој трбушних и леђних мишића и поспешује развој вестибуларног апарата.
Корисни савети
Ево неколико корисних савета како бисте ваше тромесечно дете учинили пријатним:
Укључите музику, разговарајте са бебом - комуникација ће помоћи успостављању емоционалног контакта, а дете ће гимнастику доживљавати као забавну и занимљиву игру.
Не бавите се гимнастиком пре вечерњег пливања. Вежбање стимулише нервни систем и повећава циркулацију. Као резултат, ваша беба може имати мање сна и анксиозности ноћу. Најбоље је гимнастику радити ујутру.
Увек посматрајте расположење детета. Ако данас није баш добро расположен, хировит је, боље је не бавити се гимнастиком.
Ако вам време и сезона то дозвољавају, бавите се гимнастиком без одеће и на свежем ваздуху. Тако ће бити могуће комбиновати корисне вежбе са очвршћавањем, како саветује дечији лекар Јевгениј Комаровски.
Гимнастика се не ради током болесних дана, посебно ако дете има температуру. Такође, немогуће је бавити се гимнастиком без учешћа лекара за децу са урођеним срчаним манама, тешком бубрежном инсуфицијенцијом, великим хернијама (ингвиналне, пупчане или кичмене).
Пре него што почнете са вежбама, ако први пут почињете да вежбате са дететом, погледајте видео о тренингу. Помоћи ће вам да разумете технику.
Погледајте следећи видео за технику пуњења бебе старе 3-4 месеца.
