Фитбалл вежбе за бебе

Родитељи данас имају много више могућности за физички и емоционални развој својих беба него што су то имали њихови родитељи пре много година. Једно од ових опште доступних и корисних стицања је фитнес за гимнастичку лопту. Часови на њему су занимљиви и корисни не само за децу старију од једне и по године, већ и за новорођену бебу. У овом чланку ћемо разговарати о томе како правилно организовати фитбалл вежбе за бебе, које вежбе се могу изводити на лопти, у зависности од старости.

Да ли је добро или лоше?

Питање користи и штете фитбола за развој беба нема јасан одговор. Већина педијатара је склона да верује да је штета могућа ако се родитељи не придржавају технике извођења гимнастике, ако прерано почну да користе гимнастичку лопту за тренинг са малишанима. Оптимална старост у којој можете започети такве активности сматра се старост од једног и по месеца. До овог доба је боље да се уздржите од различитих манипулација и вежби како не би повредили кичму и пупчану рану бебе.

Међутим, предности вежбања на гимнастичкој лопти знатно премашују неколико недостатака:

помаже у ублажавању симптома хипертоније мишића, који су карактеристични за скоро свако дете од рођења до 5-6 месеци;
ојачани су коштани и мишићни систем;
ојачан је слаб трбушни зид бебе, што спречава или слаби манифестације колике код дојенчади;
развија се вестибуларни апарат, дете боље координира кретање;
дете развија правилно постављање стопала, правилно држање;
побољшава се стање нервног система.

Да би ваш малишан имао максималну корист од вежби са вежбама са лоптом, важно је да одаберете саму праву лопту.

За децу узраста од 2-3 месеца погодне су само глатке куглице. Са 4-5 месеци, сасвим је могуће понудити мрвицу за пуњење или гимнастичке текстурне лопте са бубуљицама, ребрима - ово ће бити додатни масажни ефекат.

Величина лопте је такође важна - ако га купујете не само за бебу, већ и за себе, да бисте брзо постигли добру физичку форму након порођаја, узмите већу куглу - пречника 75 цм. Ако је лопта намењена само мрвицама, биће довољан пречник 45 или 55 цм.

Избегавајте сумњиве лопте које имају јак мирис. Материјали могу бити небезбедни - дете може развити озбиљне алергије и хемијске опекотине. Површина доброг и висококвалитетног фитбола за бебе је неклизајућа и уједначена. Проверите да ли постоје АБС ознаке - то значи да лопта неће експлодирати или пукнути у време употребе - тестови су положени, што заправо и говори ова ознака.

Да ли већ имате сигурносну лопту? Затим се окрећемо проучавању технике наставе за бебе млађе од годину дана.

Општа правила и препоруке

Пре свега, родитељи треба да науче како да одаберу право време за часове са дететом - у време гимнастике беба треба да буде спавана, одморна, здрава и храњена. Међутим, не треба да започињете са извођењем низа вежби одмах након јела, сачекајте сат и по након храњења и тек онда почните да вежбате.

Опште вежбе за јачање усмерене на подстицање рада мишића, тонирање детета, окрепљивање, најбоље је радити ујутру, а умирујући опуштајући комплекс вежби најбоље је изводити увече, мало пре пливања и одласка у кревет. Ако не узмете у обзир правац комплекса вежбања, можете пореметити режим дана детета, погоршати његов сан, као резултат тога часови неће бити корисни. Дете неће добити довољно сна, осећаће се уморно.

Потребно је постепено повећавати време наставе - са 3-5 минута на 15-20 минута. Оптерећење такође треба разумно повећати - почните са једном или две вежбе, постепено уводите нове задатке, повећавајте време за њихово завршавање.

Држите дете сигурно током вежбања, тако да не падне са гимнастичке лопте и не повреди се. Ако се дете очајнички опире, показује знаке умора, хировито је, и лекцију треба зауставити - кроз сузе и хирове не могу се постићи благодати гимнастике, ма колико се трудили.

Лекцију увек пратите веселим и лаким коментарима, читајте риме, певајте песму, ово је важно да дете схвати да није подвргнуто чудном ритуалу (који, иначе, може бити опасан!), Играју се с њим. Тек тада ће беба почети да перципира часове адекватно и позитивно.

Ако радите са голом бебом, обавезно покријте површину фитбоба пеленом - беби ће бити пријатније. Не заборавите ни на минут на сигурност - не остављајте бебу без подршке, подршке и пажње - пад са фитбола може бити веома болан и трауматичан.

Методе лекције

Са бебом од 1,5 до 3 месеца

Ово је најмлађа старосна група тренера фитбола. За такву децу је важно да гимнастику изводите у најделикатнијем, нежном режиму. Стога стручњаци препоручују групе вежби усмерених на опуштање мишића, смањење тонуса и спречавање цревних колика. Остатак вежби још није потребан.

Вежбе опуштајуће лопте за малу децу врло су једноставне за извођење.

Вожња на стомаку. Ставите бебу на фитбол потрбушке, глава такође треба да буде окренута за један образ. Држите бебу једном руком на леђима, а другом на ногама. Почните лагано наизменично замахивати лопту удесно и улево. Постепено компликујте вежбу додавањем замаха напред-назад, а затим у круг. Пазите на брзину и амплитуду - дете не би требало да се било чега плаши или љуља. Ова вежба олакшава повлачење цревних гасова, смањује интензитет и учесталост колика и јача мишиће стомака.

Вожња уназад. Након вожње на стомаку, пређите на вожњу на леђима. Ставите дете на лопту леђима, али тако да се глава мрвица не нагиње уназад. Држите бебин трбушчић једном руком, а другом фиксирајте ноге. За почетак ће бити довољно лако замахнути бебу са једне на другу страну, онда је вежба компликована на исти начин као и прва. Пријем доприноси формирању држања тела, развоју мишића леђа.

Фудбал за децу. Бебу треба ставити на под, на посебну простирку, у лежећем положају. Фитбалл се наслања на ноге и лагано притиска зидом лопте на стопала мрвица. Беба ће рефлексно одгурнути лопту, развијајући и ојачавајући мишиће ногу. Повећани тон услед интензивних, али нежних покрета екстензије ће се смањити.

Избегавајте вежбе скакања, котрљање лопте горе-доле. Не седите дете на фитболу, прерано је за њега - кичма није спремна за вертикално оптерећење.

Са бебом 4-6 месеци

У овом добу треба да комбинујете вежбе опуштања са вежбама за развој корзета мишића. Ово ће помоћи бебиним омиљеним играчкама, већ је успео да их набави. Скуп вежби постаје смисленији и захтева активно учешће бебе.

Узми играчку. Ово је компликованија верзија јахања у стомаку, која је описана у комплексу за бебе. Након котрљања бебе, чинећи кружне покрете на стомаку, ставите своју омиљену играчку на под испред фудбала. Клинац ће је посегнути, чврсто га држати за ноге, другом руком фиксирајући леђа. Истезање је важно за развој бочних косих мишића, као и за стимулисање трбушних мишића и мишића и раменог појаса. Да би се бебини напори крунисали успехом, мало одгурните фитбалл од себе да би беба могла да узме играчку и да је сигурно ухвати рукама.

Скакање. Мама седи на поду, стеже фитбол између ногу и поправља га. Подржавајући дете испод пазуха, она га подиже и спушта ногама на лопту, важно је да беба ногама одгурне лопту. Боље је започети такву вежбу од 5 месеци, док је неопходно осигурати да оптерећење целог тела бебе не падне на ноге.

„Покретни аутомобил“. Ово је варијанта вежбе коју воле многи деца, у којој мајка рукама држи само бебине ноге, а рукама „хода“ по поду. Разлика ће бити у томе што ће беба ручицама додирнути лопту померајући је напред. Вежба добро развија руке, груди, врат и горњи део леђа.

За децу старију од 6 месеци

За новорођенчад ове старосне категорије часови су још сложенији, а уз наведена два комплекса додају им се вежбе за развој моторике и спретности.

„Голман“. Ако дете седи самостално, седите га испред себе и гурајте лопту према њему. Задатак детета је да га ухвати са две руке и идеално га гурне натраг мајци. Вежба развија координацију и логичке вештине.
"Коњске трке". Ставите дете, које је већ почело да седи, на лопту и држите га за бокове ближе пазуху. Прво лагано померите лопту бебиним пленом удесно и улево, напред-назад. Ово ће се загрејати и припремити глутеус и леђне мишиће. Затим направите лагане покрете за скакање на фитболу - вежба доприноси развоју мишића леђа.
„Снежна кугла“. Ова вежба је намењена бебама које су почеле да стоје самостално. Помоћи ће вам да научите прве кораке. Поставите дете на лопту, помозите ручицама да ухвате "уши" лопте. С друге стране, подуприте лопту ногом тако да се великом брзином не котрља напред. Када се беба чврсто држи, почните да постепено померате лопту напред, отпуштајући фиксацију ногом. Дете ће постепено научити да корача ногама пратећи лопту.

Корисни савети

Да би производ трајао што дуже, стручњаци препоручују коришћење следећих смерница.

Одржавајте фитбалл чистим. Обришите га сваки дан влажном, чистом крпом и оперите два пута недељно сапуном за бебе.
Не почињте са извођењем сложенијих сетова вежби ако дете још није достигло препоручену старост или није савладало вежбе из претходног сета.
После наставе уклоните фитбалл тамо где га беба неће видети. Ако се светла и занимљива „ствар“ појави једном дневно, биће забавнија од уобичајене играчке која иритира очи.
Да бисте постигли светлије резултате од кућних активности са бебом, комбинујте вежбе и гимнастику на фитболу са масажом. Морате вежбати на лопти након масаже, када су мишићне групе загрејане и спремне за додатни стрес.
Пре вежбања на фитболу, важно је консултовати се са педијатром како бисте искључили контраиндикације за такве манипулације код детета.

Контраиндикације

Контраиндикација за тренинг на фитболу нема баш много, али је неопходно да се са њима упознате. Боље је одбити наставу ако дете има:

висока температура, зуби се секу;
период опоравка након болести, тешка слабост;
болести мишићно-скелетног система, парализа и пареза (захтева посебан комплекс терапијске масаже и вежбања);
хидроцефалус;
велика пупчана или ингвинална кила (постоји ризик од штипања);
урођене срчане мане (часови су могући, али само под надзором лекара);
порођајна траума (тренинг није искључен, али само након консултација и именовања комплекса вежбања терапије од стране ортопеда).

Коментара

Многе мајке примећују да деца на првим часовима доживљавају фитбалл без много ентузијазма. Неки га се плаше, има и оне деце која се плаше светлог и огромног предмета (а беба управо тако види швајцарску лопту). Не можете натерати дете које вришти да легне на лопту од које се плаши. То може проузроковати озбиљне поремећаје у функционисању нервног система, у психолошком стању детета.

Ако дете не жели, не треба ништа радити на силу. Искусне мајке саветују да одмакну лопту, изван видокруга, и изваде је за 2-3 недеље. Ако је реакција иста, сакријте је поново и покажите детету за неколико недеља. Готово све бебе престају да се плаше фитбола до шест месеци.

Неке мајке тврде да је врло ефикасно љуљати дете на фитболу, чак и новорођенче. Да би то учинила, мама узима бебу у наручје и седи на лопти. Ритмично њихање је успављујуће, осим ако, наравно, родитељи нису ватрени противници болести кретања као такве.

Многи људи примећују да беба, навикнута од рођења на гимнастику на фитболу, јача, ређе се разболи. А интересовање за велику лопту не нестаје ни после једне и по до две године, јер чак и школарци воле да скачу и седе на швајцарској лопти.

У следећем видеу пронаћи ћете неколико корисних вежби за ваше дете на фитболу.