Прехрана за дојиље током дојења

Што се тиче храњења дојиља, многи имају удруживање са строгим правилима, ограничењима, строгом дијетом и великим проблемима за бебу ако је мајка „нешто погрешно појела“. Препоруке и мишљења могу бити контрадикторни, па ћемо то заједно решити.

Када је реч о исхрани дојеће мајке, многи имају асоцијације на строга правила, ограничења, строгу исхрану и велике проблеме за бебу ако је мајка „нешто погрешно појела“. Препоруке и мишљења су контрадикторни, па ћемо то заједно решити.

Саветујемо вам да ову страницу додате у обележиваче, страница ће се стално ажурирати и додават ће се линкови који описују (предности и недостатке) хране за дојиље током периода дојења. У чланку има много видео савета, препоручујемо вам гледање.

Какве везе храна има са тим?

Строго говорећи, лактација ни на који начин не зависи од мајчине исхране. Процес производње млека регулишу само хормони (пролактин и окситоцин). Само мајчино млеко се производи од елемената крвне плазме, па исхрана утиче на лактацију на исти начин као и на састав крви - врло индиректно, незнатно мењајући садржај одређених елемената. Чак и уз веома лошу исхрану, жена је у стању да доји, а беба неће патити од недостатка хранљивих састојака. Тело дојиље је конфигурисано тако да све што је корисно и неопходно за бебу иде у млеко, а ако неко пати од недостатка потребних супстанци, то је сама мајка. Испоставило се да дојиља мора да надгледа исхрану како би њено тело имало довољно ресурса за себе, јер ће беба у сваком случају узети своје.

Већ смо написали чланак о исхрани, можете прочитати: шта дојиља може да једе, шта се не препоручује

Видео консултације: исхрана мајке током дојења - општи принципи

Шта и како јести за дојиље

Дијета дојиље се не разликује много од дијете током трудноће, а препоруке за организовање оброка су сличне.

Препоручљиво је повећати дневни садржај калорија за 500-600 кцал у поређењу са уобичајеним стањем. Ако не пређете ове бројеве, то ни на који начин неће утицати на цифру. Производња млека захтева повећану потрошњу енергије, тако да се може потрошити превише калорија.
Препоручује се да једете често и у малим оброцима како бисте осигурали стални доток хранљивих састојака у тело. Нема смисла покушавати уклопити оброке у одређени режим, довољно је јести према свом апетиту. Добро је имати нешто на располагању за међуоброк. С обзиром на то да је беба у почетку дуго у дојци, осећај глади може се наћи током или непосредно након храњења.
Основа исхране дојеће мајке након порођаја је класична нутритивна пирамида. Дијета мора садржавати житарице, месо, понекад рибу, поврће и воће. Уопштено говорећи, што је разноликија прехрана, то боље. Не постоје строге забране, али постоје неке намирнице са којима треба бити опрезан и на посебан начин их увести у исхрану. О њима ће бити речи посебно.
Жена која доји треба да пије довољно течности. Обично је то око 2 литра дневно, али ако вам се заиста не пије, не би требало да форсирате воду у себе. Овде је важно пронаћи средњи пут и не заносити се појилиштем, јер говоримо о довољној количини течности, а свако има своју, одређену тежином и конституцијом.

Анна Сергеевна Федиаева, неонатолог, запослена у одељењу патологије новорођенчади и недоношчади у Дечјој градској клиничкој болници број 1 у граду Нижњи Новгород, говори о исхрани дојиље.

„Није дозвољено“ за дојиље

Строго говорећи, не постоје строге забране и ограничења у исхрани дојиља. Међутим, нека храна је повезана са ризиком од алергија код бебе, па је боље ограничити њихову употребу и јести углавном опрезно.

Протеини крављег млека. Супротно популарном веровању о предностима крављег млека за бебе, овај производ је изузетно непожељан за конзумацију не само за само дете, већ и за његову мајку. По свом саставу, кравље млеко је веома далеко од мајчиног млека и садржи протеине стране нашем телу. Једење пуномасног крављег млека може проузроковати проблеме са цревима код бебе или алергије. Потпуно друга ствар су производи од ферментисаног млека (кефир, ферментисано печено млеко, сир). Тамо је исти протеин у другачијем, мало измењеном облику и тело га много боље перципира.
Биљни протеин је без глутена. Све мајке су чуле и знају за житарице без глутена за бебе, али не искључују сви овај протеин из своје дијете. Глутен се налази у свим житарицама, са изузетком пиринча, хељде и кукуруза. Понекад изазива алергије, па треба бити опрезан са другим житарицама, увести их постепено и надгледати реакцију.
Хемијски адитиви (боје, конзерванси, ароме). Тело новорођеног детета још се није припремило за такве „хемијске нападе“, а оно што за одраслу особу остане непримећено може изазвати алергију код бебе.
Егзотично воће. У овом тренутку све зависи од региона пребивалишта. Дакле, у Шпанији се поморанџе користе за прво храњење, а у нашим географским ширинама су егзотичне. Најбоља опција је конзумација локалног сезонског воћа, што смањује ризик од нежељених реакција.
Воће и поврће је црвено. Црвени пигмент је потенцијални алерген и то у великим дозама. Дакле, дете се може „посипати“ са целог тањира јагода или салате од парадајза, али ништа неће произаћи из пар бобица или кашика. У неким случајевима, алерген се може потпуно елиминисати, на пример, одсецањем коже од црвене јабуке.

Верује се да ако мајка није алергична ни на шта, онда беба то вероватно неће имати. Понекад, сасвим неочекивано, дође до реакције на наизглед безазлене и познате производе, на одређене врсте рибе или меса. Пажња на дететове реакције и правовремено уклањање нежељене хране помоћи ће избегавању дуготрајних проблема. Обично мајке постепено проширују своју исхрану и до 6 месеци не ускраћују себи ништа, јер се бебино тело прилагођава новим супстанцама и постаје способно да их перципира.

Консултације Ирине Захарове (професор ДМН)

Нутритивни митови о дојењу

Много је заблуда о исхрани дојиља које се преносе усменим путем и збуњују мајке. Шта је од овога чиста истина, а шта још увек случај?

Што више течности уђе у тело дојиље, имаће више млека. Већ смо утврдили да количина млека зависи само од хормона пролактина произведеног као резултат дојења, па је немогуће повећати производњу млека повећањем уноса течности. Међутим, још један хормон, окситоцин, учествује у лактацији. Он је одговоран за „проток“ млека из дојке. Ослобађање овог хормона изазива валунге познате свим женама. Топао напитак покреће производњу окситоцина у телу, па је лакше хранити се након шоље чаја - млеко само по себи тече у уста. Овај процес не утиче на количину млека, па ако вам треба више млека, не треба да прилагођавате исхрану или повећавате унос течности. Једини начин да се постигне ефекат је чешће стављање бебе на дојке.
Орашасти плодови повећавају лактацију и чине млеко маснијим. Генерално, састав мајчиног млека је практично константан без обзира на конзумиране производе и углавном је немогуће повећати садржај масти у млеку уз помоћ исхране. Страст за орашастим плодовима не повећава садржај масти у млеку, већ мења састав масти, чинећи млеко вискознијим, а самим тим и тешким за бебу.
Краставци, купус и грожђе узрокују повећану производњу гасова код бебе. Ово није у потпуности мит, таква реакција заиста може бити, али ако мајка сама не пати од надимања након ових производа, онда се дете највероватније не плаши.
Лук, бели лук и зачини чине млеко безукусним. Ни овде није све тако једноставно. Окус млека се може променити, али то не значи да ће се беба одрећи дојке, па нема потребе да категорички одбијате ове производе. У постојећим студијама на ову тему деца која су на ХБ нису запостављала мајчине дојке.

Клевосхина Екатерина Николаевна - саветница за дојење и негу беба - говори како да се правилно храните за мајку током њеног новорођеног периода. Даје препоруке о исхрани: шта треба искључити из ваше дијете за период храњења и на шта треба обратити пажњу (састав производа, њихова комбинација и начин њихове припреме). Захваљујући овим препорукама, дојиља ће моћи да једе квалитетну и разноврсну храну без последица по своје дете.

Испоставило се да исхрана мајке која доји није повезана са посебним потешкоћама и није нешто нечувено. Са пажњом можете јести апсолутно све.

Верује се да што је мајчина исхрана разноврснија, то је мање проблема са варењем и алергијама код бебе, јер дојена беба мајчиним млеком упознаје различиту храну и тело јој се прилагођава. Кад кажемо „све је могуће“, мислимо на све у оквиру здраве исхране. Брза храна, алкохол и огромна количина слаткиша немају места у исхрани мајке дојиље. У принципу, придржавање принципа здраве исхране неће никоме наштетити, али за младе мајке то је посебно тачно. Често, након рођења детета, цела породица прелази на правилну исхрану, што је само по себи велики плус за све.