Поврће је незаменљив извор витамина у људској исхрани. Они би требало да буду главни производ на столу дојиља, али их треба увести у исхрану врло пажљиво и постепено. Сви знају да је млеко основна храна за дојенчад, а оно што мајка једе није од мале важности. Заједно са мајчиним млеком, беба добија витамине и минерале који помажу у јачању имунолошког система. Стога, ако дете нема тенденцију на алергијске реакције, тада је неопходно јести поврће током дојења. И, наравно, у лето заиста желим да поједем краставац - врло укусно и здраво поврће. И врло често се поставља питање - да ли је могуће јести краставце током дојења и колико ће то бити корисно за маму и бебу?
Корисна својства краставаца
Свежи краставци су веома здрави, садрже огромну количину витамина и минерала који обезбеђују нормално функционисање целог тела, велику количину тартронске киселине, уз помоћ којих се угљени хидрати не претварају у масти.
Корисна својства краставаца:
- висок садржај калијума, што повољно утиче на рад срчаног мишића и бубрега;
- низак садржај калорија;
- присуство велике количине дијететских влакана, што побољшава варење;
- присуство високог нивоа јода;
- присуство витамина ПП, Б, Е;
- висок садржај елемената у траговима - натријум, калцијум, флуор, хлор, гвожђе, магнезијум, цинк.
Када једете краставце:
- побољшава варење и асимилацију протеинске хране;
- јавља се лаксативни ефекат;
- имају диуретички ефекат;
- метаболизам се нормализује.
Када можете увести свеже краставце у исхрану мајке дојиље?
Наравно, сва горе наведена својства свежих краставаца су веома корисна за одрасле. Али колико ће то бити корисно за бебу?
Упркос чињеници да једена храна не улази у мајчино млеко, дете и даље прима реакцију мајчиног тела на производ. А прерано увођење свежих краставаца у мајчину исхрану може изазвати стварање гасова, надимање, колике, па чак и дисбиозу.
Нажалост, већина новорођене деце пати од болова у трбуху у прва три месеца због ферментације млека у цревима. А краставци ће само погоршати болне сензације, па ће ипак бити боље ако их мама привремено одбије.
Пожељно је увести краставце у исхрану током дојења у четвртом или петом месецу бебиног живота, када његови пробавни проблеми нестану.
Препоручује се јести краставце током дојења ујутру и у минималним количинама како бисте посматрали бебину реакцију током целог дана. Ако се појаве колике или надимање, оне ће нестати ноћу.
Ако се дете осећа добро, не брине га надимање, колике, нема дијареје, онда дојиља не би требало да се одрекне краставаца, али не и да се преједа.
Такође треба обратити пажњу на квалитет краставаца. У хладном времену узгајају се у пластеницима, користећи разне хемикалије. Због тога нитрати који се акумулирају у воћу могу изазвати тровање, односно, боље је одбити конзумацију таквог поврћа. Љети је боље јести свеже краставце и из своје баште.
Једење киселих и киселих краставаца
У погледу садржаја хранљивих састојака, кисели краставци нису инфериорни у односу на свеже воће. Сви микроелементи су сачувани у њима, нормализују варење и повећавају апетит.
Дојиља треба са великом пажњом да једе киселе и благо слане краставце. Прекомерна употреба може код детета изазвати цревне колике. Морате их уводити у своју исхрану постепено и у малим порцијама, истовремено са уобичајеним производима. Ако дете не развије осип, не узнемирава стомак, можете јести још један комад.
У одсуству последица, дојиљама није забрањено да једу краставце, али у разумним количинама, јер задржавају течност у телу.
Прекомерна конзумација киселих краставаца може проузроковати код детета:
- кршење столице;
- повећано стварање гасова;
- нервоза;
- повећана жеђ;
- алергијски осип на кожи.
При припреми оброка потребно је са великом пажњом бирати поврће како не бисте детету стварали неугодности, јер је његов пробавни систем веома слаб.
Кисели краставци
Кисели краставци садрже пуно соли, сирћета, чија употреба није препоручљива за дојење.
Питање да ли јести или не, краставци током дојења је боље да мама одлучи, на основу стања детета.
Хајде сада да разговарамо о парадајзу (свежем, сољеном и динстаном) - веза до чланка
Даље читамо на тему:
- Комплетна листа намирница за дојиље
- Поврће са ХС (линк на почетку чланка)
- Воће са ХС
- Важни савети за дојиље
