Дијета током дојења новорођенчета

Природни процес дојења бебе поставља многа питања. Један од њих - која би требала бити дијета приликом храњења новорођенчета мајчиним млеком? На крају крајева, све што мајка једе, једе и беба. Шта мама сме да једе, како му не би нашкодила, већ донела максималну корист? Шта може бити укључено у исхрану дојиље новорођенчета?

Дијета током дојења

Дијета за дојиље

Правилна исхрана дојиље је кључ за здравље не само саме мајке, већ и бебе. Дојење поставља темеље имунитета, физичког и менталног развоја. Главни принцип којим се треба водити у исхрани током лактације је опрез.

Основна листа производа

Дијета дојиље новорођенчета током дојења укључује следећу листу намирница:

Месо - зец, ћуретина, немасна говедина, пилетина без коже. Све се то пече, динста и кува. Кувајте чорбе са мало масти.
Риба - речна немасна риба као што су штука, бакалар или пољак у куваном или печеном облику.
Ферментисани млечни производи - сир, скут, кефир са ниским садржајем масти, природни јогурт без адитива.
Поврће - карфиол, броколи, бундева, тиквице. Можете да кувате варива са најмање соли и уља.
Крупица - овсена каша, пиринач, хељдина каша.
Уља - путер и нерафинисана биљна уља.
Тестенине од тврде пшенице.
Орашасти плодови, сушено воће - бадеми, ораси, индијски орах, суво грожђе, суве кајсије, суве шљиве, умерено након оброка или као међуоброк.
Воће и бобице - јабуке, банане, вишње, кајсије. Не сме се јести на празан стомак, најбоље после доручка или ручка.
Пиће - чиста негазирана вода, компот од сушеног воћа, слаб црни и зелени чај, сок од бруснице и бруснице.
Јаја, суви кекси (Мариа), хлеб од целог зрна, бели слез или бели слез.

Основна храна и алергени

Заправо, од тако импресивне листе „дозвољених“ и препоручених производа лако можете направити разноврстан мени, постоји много рецепата. Према томе, дијета за дојење новорођенчета није строга, али прилично умерена, посматрајући је, нећете морати да гладујете.

Производи за алергене

Постоји листа намирница које педијатри препоручују да се не једу током дојења. Ово ће смањити ризик од алергије код ваше бебе. Поред тога, неке намирнице је генерално најбоље избегавати упркос дојењу. Ови укључују:

конзервирана храна;
димљено месо, кисели краставци и маринаде;
полупроизводи и брза храна;
газирана пића;
готови сосови и преливи - мајонез, кечап;
храна са конзервансима, бојама и згушњивачима;
Егзотично воће;
алкохол.

Забрањена храна

Користите опрезно:

какао и његови деривати - чоколада, слаткиши, чоколадни путер;
јагоде, јагоде и малине;
кафа;
цитруса.

Важно! Ову храну треба јести у малим порцијама. Ако беба нема алергије, сјајно. Али то не значи да их можете наставити јести сваки дан и то у великим количинама. Ради погодности, препоручује се вођење дневника неге у који се бележи сваки унос хране, посебно у првим месецима храњења. Дакле, биће згодније "израчунати" кривца алергије.

Опције менија

Приближни мени за један дан за дојиље је следећи.

Доручак:

каша без млека (овсена каша, гриз, просо), као опција, каша на млеку, разблажена напола водом;
чај, по могућности без шећера.

2. доручак:

супа од поврћа са чорбом од ћуретине;
хлеб са мекињама.

Вечера:

друго јело - кувани филе ћуретине, пилећа прса или бела риба са прилогом: кувана хељда или пиринач, карфиол, печени кромпир;
Компот од сушеног воћа или чај.

Поподневна ужина:

чај са сувим колачићима, могуће је код деце.

Вечера:

котлети од ћуретине или рибе на пари;
кувани пиринач или хељда;
компот, чај.

Дијета дојиље

Оброци треба да буду делимични. Број оброка је најмање 4-5, узимајући у обзир апетит. Величина порције треба да буде стандардна, позната. Нема потребе за повећањем, у случају глади, број пријема треба повећати. Потребно је пити довољно течности, препоручених 2-2,5 литара биће довољно.

Дијета и дијета

Прехрана за повећање лактације

Поред општих савета о разноврсној исхрани, постоје и детаљне смернице када млека нема довољно. Да би се повећала количина мајчиног млека, препоручује се конзумација следеће хране:

ораси;
квасац;
децокција коприве;
пиво.

У ситуацији када је наступио критичан тренутак, а поставља се питање пребацивања бебе на вештачку исхрану, јер мајка губи млеко, користиће се било која средства. Не прецењујте њихов значај.

Важно! Количина млека није мања, већ више под утицајем психолошког и емоционалног стања мајке. Ако она има прилику да се довољно наспава ноћу, а помоћ се јави у нези бебе, млеко ће престати да нестаје.

Повећавање исхране млеком кроз исхрану

Беба која је дојена прима две врсте млека: предње и задње. Форемилк је тањи и прозирнији. Леђа су гушћа у конзистенцији и боји. Сматра се „масним“ или „хранљивим“. Да би беба „дошла“ до млека са кошаре, потребно је покушати да се храни од само једне дојке. Тада ће беба, брзо исисавајући млеко из предњег дела, доћи до масног.

Заиста нема потребе за повећањем његове хранљиве вредности. Тело мајке је дизајнирано тако да се сви витамини, минерали, ензими итд. Неопходни за раст и развој концентришу у мајчино млеко.Ако бебу не брине ништа, добро се дебља, онда је све у реду са хранљивом вредношћу млека.

За свој властити мир можете да направите тест млека на садржај масти. Спроводи се у специјализованим лабораторијама. Као додатак у исхрану можете укључити следеће намирнице које донекле повећавају хранљиву вредност:

ораси, семе, сунцокретова халва - повећавају садржај калорија, тако да их треба конзумирати у малим порцијама;
хељда - искусне дојиље саветују да житарице пржите на сувом тигању и једу као семе да би повећали садржај масти у млеку.

Остале препоруке су стандардне: разнолики доручак, ручак, вечера и грицкалице помоћи ће боље од било које посебне опреме.

Исхрана мајке дојиље по месецима

Током читавог периода лактације морате да надгледате своју исхрану. Природно, прехрана мајке дојиље новорођенчета мења се месецима, биће мање ограничења. Генерално, строга дијета је неопходна у следећим случајевима:

алергија код бебе;
први месец храњења;
поремећај рада дигестивног тракта код мајке или детета.

Важно! Према многим педијатрима, током лактације можете јести храну коју је трудница јела током периода гестације. Под условом да се осећа добро, а дете се потпуно развило у материци.

Оброци у првом месецу

Дијета у првом месецу након порођаја

Први месец је најтежи у сваком смислу. Још се нисам опоравио након порођаја, не постоји вештина бриге о новорођенчету. Његов стомак није навикао да прихвата храну, неопходни ензими још нису населили гастроинтестинални тракт. Због тога мама мора у првом месецу да следи дијету.

Дозвољена храна - ферментисано млеко (скут, ферментисано печено млеко), кувано или печено поврће (кромпир, тиквице, карфиол), кувано или печено дијететско месо, живина и риба (зец, ћуретина, бакалар, пољак), житарице (овас, хељда), воће (банане, зелене јабуке), сушено воће и хлеб од целог зрна.

Додатак менију за 1-3 месеца

Ако је први месец храњења протекао без проблема, беба није имала осип и очигледне проблеме са столицом, мајчина прехрана може се диверзификовати. Током овог периода дозвољени су следећи производи:

кувана немасна говедина;
пилећа прса без коже;
јетра;
тврди сир, павлака са садржајем масти до 15%;
каша од проса, пиринча и кукуруза;
воћни напици и воћни компоти: бруснице, бруснице, боровнице.

Сваки производ се мора давати у малим оброцима. Неопходно је надгледати реакцију детета, можда се неће појавити одмах, али након 2-3 дана. Стога, за овај период, не уносите нове ставке у мени.

После 1 месеца, дијета се шири

Исхрана од 4 до 6 месеци

Током овог периода, дијета се може значајно проширити. На листу која је већ успешно савладана додају се следећи производи:

кувана репа;
немасно свињско месо;
ораси;
пилећа или препеличја јаја;
тестенина.

Супе треба кувати у лаганој, немасној чорби, без пржења и пуно зачина. Друго јело може да се састоји од динстаног или куваног меса, рибе или живине, дозвољено је печење у рерни или апарату. За украс - пуно поврћа и житарица. Пиће је разнолико: биљни и обични чајеви, компоти и воћни напици, негазирана минерална вода.

Карактеристике исхране у првој години

У првој години, када је мајчино млеко прво једино, а потом и главни извор исхране за бебу, неопходно је придржавати се сигурносних правила у организовању исхране дојиље. Пре него што поједите одређено јело, морате јасно да разумете следеће тачке:

где је храна била ускладиштена и како су се строго поштовала санитарна правила;
обратите пажњу на рок трајања - због којих адитива је направљен толико дуго;
зашто воће или поврће задржава сјај и након месец дана чувања у фрижидеру;
колико пута је одмрзнуто и замрзнуто месо, риба или живина пре него што крене у продају.

Такође, у исхрани је потребно следити разумне принципе, које је пожељно поштовати у било ком тренутку, не само током периода храњења. Таква белешка ће помоћи у организовању преласка на здрав начин живота за целу породицу:

боље је користити кувано и печено него пржено;
боље је смањити порције, али повећати њихов број;
ако постоје сумње у сигурност производа или јела, боље је да то не једете;
ждрети ноћу је штетно;
немојте у потпуности искључити слаткише из дијете, сасвим је могуће користити бели слез, бели слез и мармеладу;
ограничена физичка активност, а не количина хране, доноси већу штету; да бисте смршали, потребно је више да се крећете.

Главни принцип исхране је сигурност

Заблуде и митови о исхрани током лактације

Упркос чињеници да је дојење апсолутно природан процес и спроводи се тачно онолико година колико постоји сама особа, око њега су се створили многи митови. Изненађујуће је да још увек постоји много заблуда о томе шта треба да једете и колико, како бисте млеко „побољшали“ и учинили га „хранљивијим“, коју хипоалергену храну треба јести.

Такве заблуде укључују следеће изјаве:

Дојиља дефинитивно треба да пије млеко или, у екстремним случајевима, млечни чај. У ствари, не воле сви одрасли да пију млеко. Људи не осећају потребу за тим, више воле алтернативне опције од ферментисаних млечних производа: кефир или јогурт, или су алергични на њих - нетолеранција на кравље протеине. Ова околност уопште не искључује могућност да таква жена успешно негује новорођенче. Поред тога, новорођенчади може недостајати ензим у дигестивном систему који разграђује овај протеин, а и сама беба може имати алергију.
Мама која доји треба да једе за двоје. Ова изјава прати жену из периода гестације. Они који следе такав савет и почну да конзумирају велику количину производа, буквално дуплирају количину, а затим се суочавају са проблемима са прекомерном тежином и ношењем фетуса. Након порођаја, вишак килограма дуго не пролази. Довољно је јести добро и разноврсно. Боље је јести у малим порцијама, али чешће да не бисте имали стални осећај глади.
Ако не једете добро, млеко ће вам бити „сиромашно и плаво“. Ако једете лоше, онда ће и сама мајка бити бледа и плава, а не млеко. Састав мајчиног млека не зависи од проширеног менија. Недостатак хранљивих састојака у млеку надокнађује се из мајчиног тела, па јој је потребна разнолика исхрана да би обновила снагу.
Обавезно узимајте витаминске комплексе, па ће млеко постати здравије. Било који витамини ће бити корисни за саму мајку. Али много је боље јести разноврсну исхрану како бисте све што требате добили из природне и здраве хране. Такође, сви елементи се не преносе млеком, дете на овај начин неће добити више калцијума или гвожђа. Беба ће узети све што му је потребно из ресурса тела своје мајке. Млеко неће постати „ојачано“. Његов састав се мења са годинама детета.

Дијета за дојиље новорођенчади не треба схватити дословно. Оно што не одговара једној мајци, добро ће доћи и другој, а беби неће стварати проблеме. Због тога је неопходно посматрати меру у количини конзумиране хране и пратити њен квалитет. Не заборавите на главни принцип - да не наштетите свом детету.