О очувању и јачању здравља људи постоји посебна наука - хигијена. Реч „хигијена“ пре свега значи свакодневну рутину, уравнотежену правилну исхрану, бригу о свом телу, одрицање од лоших навика, вежбање, спречавање развоја заразних болести.
Сви знамо за свакодневну рутину. Али да ли га сви следимо? Свакодневна рутина тренира снагу воље, организацију, дисциплину. Посебно је важно за децу. Дете би требало да се придржава нечега попут овог распореда:
- Пробудите се најкасније у 7 сати.
- Бавите се гимнастиком 7-10 минута. Обришите влажним пешкиром. Туширати се.
- Унос хране. Треба да узмете храну 1,5 - 2 сата пре почетка вежбања. И 40 минута након њиховог завршетка. Вечерајте 2 - 2,5 сата пре спавања. Једите 4 - 5 пута дневно. Једите мање слане, масне и слатке хране.
- Домаћи задатак треба радити у исто време. Правите паузе на сваких 45 минута, током којих треба да устанете од стола, прошетате. Урадите вежбу уместо да седите испред рачунара.
- Сваки ученик треба да помогне одраслој особи. Очистите собу, баците смеће, оперите суђе.
- У слободно време је добро бавити се читањем, шетњом улицом, својом омиљеном ствари.
- Не проводите пуно времена испред телевизора или рачунара на штету сна. Стални недостатак сна је опасан. Слаби нервни систем. Смањена ефикасност, одбрана тела. Али предуго спавање је штетно. Дужина спавања зависи од старости. Деца од 10 до 11 година треба да спавају 10 - 10,5 сати. Када деца интензивно тренирају, уче, тада морате више да спавате. Боље ићи раније у кревет и устајати раније од 22 до 6 ујутру - 7 ујутру.
- Чистоћа је кључ здравља. Током свог живота свака особа треба пажљиво да брине о свом телу. Важна је брига о кожи, коси, ноктима, усној шупљини, требало би да оперете руке пре јела и након коришћења тоалета, истуширате се ујутро и увече, одржавајте одећу и обућу чистим и своје стамбене просторе.
Здрава кућна клима
Ваздух у соби треба да буде хладан:
- за голо новорођенче 22 - 23 степена Целзијуса;
- за децу старију од 20 - 22 степена;
- за обучено дете 18 - 19 степени;
- током спавања 18 - 19 степени;
Ваздух треба да буде влажан од 40 - 60%:
- током грејне сезоне користимо пречистач ваздуха-овлаживач ваздуха под контролом хигрометра.
Ваздух мора бити свеж:
- кроз вентилацију. Када деца нису код куће, тада на сваких 1,5 сата по 10 минута;
- кроз један прозор током хладне сезоне и ноћу током дневног спавања;
- у топлом времену стално;
- ваздух треба да буде чист, мање сакупљача прашине (тепиха итд.);
- редовно мокро чишћење.
Хигијена новорођенчета
Цикличност и ритам су важни за дете. Када се његов дан изгради на једном ланцу понављајућих акција, дете ће се осећати пријатно, биће самопоуздано у следећој фази.
Започните дан свакодневним тоалетом. Најбоље је то учинити пре првог или другог храњења. Укључује бригу за очи, носну шупљину, уши, кожу. Обришемо очи у правцу од уха до носа. За свако око навлажи се посебан брис.
Тоалет носне шупљине врши се бичевима, категорично је немогуће користити памучне брисаче, јер су довољно дебели за мало дете и нежна слузница је врло лако повредити. Влажимо бичеве у вазелинском уљу и нежно чистимо носне пролазе од кора. Такође чистимо уши памучним бичевима.
Неопходно је водити рачуна о наборима бебе, након прања их обришемо кремом за бебе или уљем. Потребно је често мењати пелене - најмање 7 пута дневно, јер су честе промене најбоља превенција пеленског осипа и пелена. Такође, превенција и лечење пеленског осипа су: честе ваздушне купке, масти које садрже цинк испод пелене.
Масажа и гимнастика
Масажа побољшава циркулацију крви, кретање лимфе, уклања загушења у ткивима, подстиче метаболизам и побољшава расположење. То треба да урадите пола сата пре храњења или 40 минута после. Температура ваздуха треба да буде приближно 22 - 23 степена. Читав сет вежби треба да траје 5-6 минута. То би требало да уради професионални масажни терапеут. Упркос томе, мајка може и са дететом да врши гимнастику: рашири руке, поглади груди, трбух у смеру казаљке на сату, стопала, леђа, руке. Вежбе су такође ефикасне: бицикл са ногама и отмица ногу у страну.
Хигијена се првенствено односи на купање. Да ли је детету потребно купање? Постоји мишљење да свакодневно купање дете умара, а оно није толико прљаво да га опере сваки дан. Ако сте озбиљно забринути за здравље свог детета, свакодневно купање је неопходно. Не само као поступак чишћења, већ и као поступак очвршћавања. У овом случају, деца се могу купати 3-4 пута недељно сапуном, остатак времена у води или у децокцији биљака.
Температура терапијске купке треба да буде 36 - 37 степени Целзијуса, трајање купања је од 8 до 10 минута. Ако имате кожне болести, можете се купати децокцијом камилице или канапа. Ако дете има нервозну ексцитабилност, онда можете да се купате са екстрактом бора. Док пупак не зарасте, дете је боље купати у куваној води у малој купки са температуром од 36 степени. Након што пупак зарасте, можете пливати у великој купки и не кључати воду.
Боље је купати дете у великој кади, јер има пуно простора и дете може лако трзати руке и ноге, потрошити пуно енергије и, што је најважније, у овој купки ће се уморити и огладнити. То значи да ће јести са апетитом и добро спавати. Хипертоничност нестаје у води и беба учи да осећа равнотежу, да контролише своје тело.
Гимнастика у води
- до 3 месеца изведено у купки, затим у базену;
- обично траје 10 - 20 минута, трајање се одређује расположењем бебе;
- формира бебину љубав према води, омогућава вам да се осећате самопоуздано у њој.
Техника купања
Дечија глава је на мајчиној подлактици, а рамени зглоб је омотан прстима. На почетку се књиже на полеђини. Тада дете рефлексно одбија ноге са стране базена. Када носимо дете на стомаку, подупиремо га испод главе. Једна рука подупире груди, палцем притиска браду, друга контролише потиљак. Припрема за роњење. Заливање детета из бокала. Када вода доспе на лице, дете рефлексно задржава дах, што увежбава респираторни систем. На крају дете прелијте водом на собној температури - очврсните бебу.
Правила интимне хигијене за децу
За прање се користи текућа вода са температуром сличном температури тела. Редовна честа употреба сапуна ствара више проблема него одустајање од њега. Најбоље је користити сапун највише једном дневно. Ако се свакодневно перете сапуном, то мења пХ средине, изазива сувоћу и алергије. Гинеколози препоручују употребу сапуна 2 до 3 пута недељно. Користите посебан сапун за децу. На њега се постављају строги захтеви: минимум боја, без арома. Такође високи захтеви за Рх. Због тога се препоручује куповина течних сапуна намењених беби у првој години живота.
Када оперемо девојчицу, сапун не би требало да доспе на слузницу, односно дубље од великих усана. Девојчица се умива чистим рукама. Покрети од пупка до задњице, а не обрнуто, тако да фецес не улази у генитални тракт. Ако нема воде, тада се могу користити само хигијенске салвете. Не би требало да садрже алкохол и антисептике.
Често се родитељи девојчица могу суочити са таквим проблемом као што је синехија. Синехије су фузија, адхезија малих усана. Зашто се ово дешава? Рад гениталија одређује се количином полних хормона у крви. Женски полни хормони естроген имају врло мало крви код девојчица, због тога се слузница може лепити.
Синехије малих усана нису болест, већ физиолошка карактеристика. У врло ретким случајевима, мале усне у потпуности расту заједно и урин се накупља у вагини, тада ово стање треба лечити. Такође, ако постоји црвенило, бол приликом мокрења, свраб, пражњење. Лечење синехије врши се применом масти која садржи естрогене, 2 пута дневно на фузионом подручју током 2 недеље. Категорично је немогуће самостално одвојити усне.
Гаће за девојчице не би требало да стисну, стисну. Требали би бити израђени од белог материјала, јер боје могу изазвати алергије, иритације, а израђене су од памука или лана. Постељину треба опрати сапуном за бебе или прахом и мора се испрати и пеглати. Одећу за бебе не би требало прати са одраслом особом. Боље је не носити гаће ноћу, већ спавати у пиџами или шорцу.
Осим прања споља сапуном, за дечака не треба ништа да радите. Односно, нико никада не препоручује нешто за обуку и одлагање. Родитељи су често суочени са ситуацијом као што је фимоза. Фимоза је ситуација у којој је излагање главе немогуће. Фимоза је две врсте - физиолошка или нормална и патолошка.
Физиолошка фимоза је немогућност огољавања главе пре краја пубертета. Односно, фимоза до 15 година је физиологија, или норма. Обратите се свом лекару ако је мокрење отежано или болно или ако постоје знаци упале (бол, оток, црвенило).
Гаће за дечаке такође треба да буду памучне. Вештачке тканине изазивају знојење, перутање, што може проузроковати непријатан мирис и свраб. Дечаци морају носити гаће у боксерском стилу, односно на предњој страни гаћа мора бити муфица за тестисе.
Тестисе треба држати на температури нижој од 5 степени од телесне температуре, само што ће се у овом случају тамо развити нормална сперма. А када су гаће снажно притиснуте на тело (на пример, купаће гаће), тестиси се загревају до телесне температуре и можда неће обављати своју функцију.
Зубарска нега
Покажите на сопственом примеру како перете зубе детету. Морате почети да се бринете о зубима након ницања, са 6 месеци, уклањајући плак салветом. Дете је могуће учити да пере зубе ујутру и увече од 2. до 3. године, када су му порасли сви зуби. Од 2 до 4 године почните да користите пасту без флуорида. Не дозволите деци млађег и средњег узраста да користе пасту за одрасле. Четкица за зубе се такође бира према старости. Боље је испрати уста након једења. Добро је да глеђ даје детету краставац или јабуку за жвакање.
Чим научите дете кахњави, подсетите га да пере руке за њим. Такође оперите руке пре јела и након шетње.
Стврдњавање
Стврдњавање је систем поступака који повећавају отпорност тела на услове околине. Кроз очвршћавање се образују телесне одбране, припремају за правовремену мобилизацију.
Ваздух: током масаже, купања, сваки пут када се пресвучете, са отвореним вратима у купатило.
Вода: када се купате у кади са температуром од 33 - 32 степена Целзијуса и у базену, налијте хладну воду након ње за 2 - 4 степена ниже, постепено снижавајући температуру.
Ходање босим: на поду, на земљи, по води (до зглоба) у купки или језеру.
Главни метод очвршћавања је вода. Методе каљења - поливање, трљање, купање, контрастни туш. Комбинујте их са вежбама да бисте повећали ефикасност очвршћавања.
Правила очвршћавања
Не започињте очвршћавање одмах сипањем хладне воде. Требало би да почнете са купањем на ваздуху и сунцу. Пре него што започнете очвршћавање, потребно је да се решите инфекција: цурења из носа, кашља, каријеса итд. Боље је започети очвршћавање консултовањем са својим лекаром. Први водени поступци - купке са водом, брисање хладном водом. Редовно каљење, не пропустите ниједан дан. Каљење постепено, спуштање температуре за 1 степен свака два дана.
Пратите рутину рада и одмора
Али запамтите да одмор није „нерадити ништа“. Ово није седиште испред рачунара или телевизора. Ово је активна врста активности када дете прелази са једне на другу активност. То су шетње, спорт, креативне активности, планинарење, путовања. Покрет благотворно утиче на развој нервног система, снагу мишића, прилагођавање условима околине. Оптерећења мишића повећавају брзину дисања, побољшавају кардиоваскуларни систем. Деца која су физички активна боље спавају, изгледају добро и мање су под стресом.
Кожа нас штити од штетних услова околине. Током дана на кожи се накупљају зрнца зноја и слој масти. Ако је дуго не перете, на кожи се накупљају секрети зноја који задржавају честице прашине. Од ње кожа постаје прљава и груба, престаје да штити тело. Наравно да знате све ово. Дакле, реците све ово својој деци, само учините то занимљивим, емоционално, различитим авантурама. На пример, сјетите се приче о добрим људима који штите наша тијела од злих бактерија. Учините личну хигијену забавном за своје дете.
