Трудноћа је сјајно време када се мајка припрема за сусрет са будућом бебом. Међутим, у овом тренутку је жена често у стању повишене емоционалности, када чак и ситница може да изазове сузе и хистерију. Научници су доказали да чести и продужени стрес током трудноће могу наштетити будућој мајци и њеној беби. Зашто су труднице често нервозне и зашто је то опасно? Како се носити са стресом? Свака жена која се припрема за материнство треба да зна за ово.
Узроци повећане нервозе код трудница
Физиолошки:
- промене у хормоналном нивоу, које изазивају прекомерну емоционалност, раздражљивост, плачљивост;
- манифестације токсикозе: мучнина, промена преференција укуса (читамо о токсикози);
- непријатне физичке сензације, посебно у последњем тромесечју трудноће.
Психолошки:
- неизвесност у погледу будућности, финансијски проблеми, односи са дететовим оцем;
- узбуђење повезано са током трудноће и предстојећим порођајем.
Очигледно је да будуће мајке имају пуно разлога за забринутост. Али лекари упозоравају да труднице треба да се труде да буду што мање нервозне. Зашто је стрес током трудноће опасан?
10 разлога за избегавање стреса током трудноће
- Снажна нервна искуства могу довести до побачаја. Негативне емоције утичу на хормонску позадину жене, која је испуњена хипертоничношћу материце. У првом тромесечју то може изазвати побачај, у последњем - превремено рођење.
- Стрес и нерви током трудноће слабе имунолошки систем, што повећава учесталост прехладе, доприноси погоршању хроничних болести.
- Код жена које су током трудноће стално нервозне, деца са развојним манама рађају се 2 пута чешће.
- Прекомерна раздражљивост и анксиозност будуће мајке могу бити узрок проблема са спавањем новорођенчета.
- Адреналин испуштен у крвоток током стреса стеже крвне судове, што доводи до феталне хипоксије (недостатак кисеоника). Хронична хипоксија може проузроковати патологије органа, неуролошке проблеме и интраутерину ретардацију раста.
- Нервоза труднице узрокује пораст нивоа "хормона стреса" (кортизола) у фетусу. Ово повећава ризик од развоја болести кардиоваскуларног система нерођене бебе.
- Стални стрес током трудноће узрокује асиметрију на месту ушију, прстију и удова фетуса.
- Раздражљивост и нервоза будуће мајке често доводе до поремећаја у формирању нервног система ембриона, што у будућности утиче на такве мождане функције као што су размишљање, памћење, перцепција, пажња.
- Негативна искуства се преносе на бебу у материци, због чега се може родити претерано узбудљива и импулсивна или, обрнуто, плашљива, плаха, инертна.
- Неуравнотежено емоционално стање може проузроковати промене у презентацији фетуса, што узрокује потешкоће у процесу порођаја, све до потребе за царским резом.
Стрес који доживљава мајка може имати различите последице по бебе, зависно од пола. За девојчице ово може резултирати брзим порођајем и одсуством рефлексног плача, а за дечаке превременим пуцањем плодне воде и почетком порођаја.
Превенција и управљање стресом
Шта учинити да се смирите и престанете бити нервозни због ситница, а тиме наштетити здрављу нерођене бебе? Наведимо неколико једноставних и ефикасних алата:
- Вежбе дисања. Да бисте се смирили, потребно је користити дубоко, одмерено дисање. Захваљујући њему долази до оксигенације мишића и органа целог тела. То доводи до нормализације крвног притиска, уклањања мишића и емоционалне напетости.
- Фитотерапија. Матичњак, нана, валеријана, материна трава делују опуштајуће. Можете направити чај од ових биљака, додати децукцију у купку.
- Ароматерапија. Есенцијална уља борових иглица, агрума, сандаловине помоћи ће трудници да се смири.
- Изводљива физичка активност... Ово може бити скуп вежби за труднице или само ходање на свежем ваздуху.
- Медитација и ауто-тренинг - Начини управљања физичким и психолошким стањем на основу технике самохипнозе. Да бисте научили како се опустити и подесити на позитиван начин, довољно је 10-15 минута дневно.
- Масажа. Будућа мајка може сама масирати врат, главу, уши, руке, па чак и кичму. Делује умирујуће и помаже у ублажавању напетости.
- Правилна исхрана... Често је повећана нервоза током трудноће узрокована недостатком витамина Б. Неопходно је редовно јести храну богату овим витамином: млеко, сир, скут, проклијала зрна, махунарке, јетра, зачинско биље, поврће.
- Позитивно окружење... Да бисте избегли непотребан стрес, покушајте више да комуницирате са позитивним, пријатељским људима.
- Благотворно делује радиш оно што волиш, хоби... Ако га нема, можете научити да радите руковање, шијете, плетате. Понављајући покрети омогућавају вам да се концентришете, одвратите пажњу од непријатних искустава.
Чекање бебе је један од најлепших тренутака у животу жене. Покушајте да одбаците негативна искуства од себе и уживајте у новом растућем животу. Срећна и смирена мајка је кључ рођења здраве бебе.
