Током периода дојења често се постављају спорна питања у вези са исхраном мајке. А један од њих односи се управо на кафу, јер је једно од најомиљенијих пића многих жена. Стога неки сматрају да је штетно и опасно користити га током лактације, док други о томе и не размишљају и „уживају“, сматрајући га корисним. Могу ли дојити кафу? Постоји ли алтернатива овом пићу? Да ли утиче на дете? Како се мења његов ефекат на тело када се дода млеко?
Да ли треба да престанете да пијете кафу током дојења?
Према научним доказима, потребно је десетак сати да се кофеин уклони из тела одрасле особе. У просеку једна шоља садржи око 100 - 150 мг, а њен максимални садржај у мајчином млеку достиже се након једног сата.
Да ли је кафа могућа за дојиље или је не треба конзумирати током лактације? Ово питање занима многе мајке, посебно „ватрене“ љубитељке овог пића.
Опште информације о ефектима кафе на тело
Ово пиће има тоник, стимулишући, окрепљујући ефекат, као и побољшање мождане активности и поспешивање процеса варења.
Садржи: кофеин, тригонелин, хлорогену киселину, витамин П, есенцијална уља, танине.
Ово пиће, као и сви прехрамбени производи, апсорбује се у крвоток и улази у бебу мајчиним млеком. Стога, уз његову прекомерну употребу или присуство контраиндикација, могу се појавити нежељени ефекти.
Посебну претњу носи са недоношчади и тенденцијом ка алергијским реакцијама.
Најчешћим компликацијама његове употребе током лактације сматрају се: алергијска реакција, поремећај спавања, прекомерно узбуђење, расположење и плачљивост детета, колике, анемија и дехидрација код бебе.
Продирање кафе у мајчино млеко
Када га дојиља конзумира, кофеин који се у њему налази прилично добро продире у млеко, али је тешко да се мрвице излуче из тела. Стога, ако мајка редовно пије ово пиће и то у великим количинама, кофеин се акумулира у бебином телу. Заузврат, ово ће негативно утицати на добробит и стање детета.
Садржај кофеина је различит у различитим врстама кафе, а новорођенчад и деца млађа од две године не могу га брзо уклонити из тела. Стога ово пиће може допринети појави нежељених ефеката.
Просечне стопе елиминације кофеина код деце у зависности од старости бебе.
| Старост | Број сати |
| Преурањено | 66 – 105 |
| 0 - 3 месеца | 80 – 98 |
| 3 - 6 месеци | 14 — 15 |
| 6 месеци до 2 године | 2,5 – 10 |
Негативни ефекти кофеина на бебу током дојења
Ефекат овог пића је различит. Утиче на многе органе и системе. Тако, на пример, делује на тело бебе на следећи начин:
- промовише прекомерно узбуђење, појаву плачљивости и раздражљивости;
- изазива алергијске реакције;
- има диуретички ефекат;
- уклања калцијум и друге минерале;
- његова употреба у великим количинама помаже у смањењу концентрације гвожђа у мајчином млеку и доводи до развоја анемије код бебе.
Морате одмах престати узимати ово пиће ако су прописани кофеин или лекови који имају сличан ефекат (на пример, теофилин, итд.).
Заблуде о пијењу кафе током дојења
Постоји много заблуда о његовој употреби током лактације. И ево неких од њих.
- При одабиру пића предност треба дати зеленом чају. Ово мишљење се сматра погрешним јер садржи и кофеин (теин) који иритира и узбуђује нервни систем.
- Препоручује се да ово пиће замените кафом без кофеина. Али грешка лежи у чињеници да је и она садржи, али једноставно у мањој количини. Недостатак ове врсте кафе је висок садржај холестерола у њој, што може негативно утицати на мрвицу.
- У периоду дојења мајка треба да једе и пије све што је користила пре трудноће и порођаја, а затим се њена беба брже прилагођава храни. То није тачно, јер сва храна прекомерно оптерећује бебин још увек неформирани пробавни систем. Због тога се препоручује увођење хране за одрасле у његову исхрану тек од шест месеци.
- Многе мајке верују да свакодневна употреба пар шоља овог напитка ни на који начин неће утицати на стање мрвица. Али требали бисте знати да у присуству контраиндикација, склоности ка алергијама могу се појавити не само нежељене реакције, већ и зависност од њих.
Ако заиста желите ... Којем пићу дати предност
У одсуству контраиндикација, пијење кафе у разумној количини није забрањено. Међутим, ако је мајка зависна од ње или је код ње развила зависност, може се заменити: цикоријом, биљним инфузијама, анисом, кимом, напитком од јечма, биљним чајевима, водом од копра итд.
У случају да заиста желите кафу, боље је следити следећа правила:
- користите га ујутру, како не бисте још једном изазвали немирни сан код бебе;
- боље га је пити након што је беба нахрањена, тако да ће тело дојиље имати два сата више времена да уклони кофеин пре храњења мрвица;
- не пијте кафу свакодневно да бисте смањили њену концентрацију у млеку;
- јести више млечних производа;
- неопходно је повећати општи режим пијења, јер ово пиће повећава излучивање течности из тела;
- разблажите га млеком.
Не препоручује се конзумирање овог пића до најмање три месеца старости.
Како одабрати кафу?
Током дојења предност треба дати свеже млевеним грубим зрнима (јер садрже мање кофеина).
Ако се зрна кафе мељу и скувају пре конзумирања, тада ће садржај кофеина у њој бити неколико пута мањи него у индустријски млевеном.
Боље је не пити инстант кафу, јер се за ову врсту пића користе углавном ниске сорте. А такође постоји могућност да уместо тога купите лиофилизовани прах са вештачким кофеином (а садржи двоструко више кофеина од зрна кафе).
Како да кува?
Пре него што припремите ово пиће, потребно је да самељите довољно зрна да буде довољно за један оброк.
У Турчина је потребно сипати чисту изворску воду или филтрирану (до врата), затим додати две кашичице млевеног зрна (за једну порцију), а ако желите - једну или две кашике гранулираног шећера. Пиће је потребно кувати на лаганој ватри. Кад пена почне да се диже, Турчина треба одложити тако да се мало слегне. Овај поступак се мора поновити три пута. После тога, пиће се може сипати у шоље.
Учесталост конзумирања кафе од стране жене током лактације
Током лактације забрањено је пити више од 3 до 4 шоље овог напитка, јер се могу појавити нежељени ефекти.
У случају да је мајка љубитељ кафе и не може је одбити у периоду дојења (с обзиром да не постоје друге контраиндикације), тада је дозвољено конзумирати пар шоља дневно.
Али истовремено је веома важно пратити реакцију мрвица, а такође је неопходно искључити све остале производе који садрже кофеин.
Кафа са млеком
Да ли је могуће да дојиља пије кафу са млеком и да ли је кориснија?
У одсуству алергијске реакције на кафу и ако се толерише, боље је конзумирати ово пиће са млеком. С обзиром да садржи пуно калцијума, неопходно је да бебине кости буду здраве и јаке. Поред калцијума, млеко садржи и цинк, а благотворно делује на кожу, нокте и косу мрвица.
До шесте године, мајке не би смеле да пију више од 50 мл млека дневно, јер поред алергијских реакција, беба може да развије и цревне проблеме (појачано стварање гасова, болови у стомаку, узнемирена столица). Након што дете достигне овај период, можете постепено повећавати количину млека на 200 мл.
Млеко треба да буде природно, а не УХТ. Садржај масти треба да буде од 2,5%. Дозвољено је користити овај производ у врећама или амбалажи.
Тражите алтернативу кафи
Ако мајка или дете имају контраиндикације за употребу, препоручује се кафа (барем привремено) искључити из ваше дијете.
Али шта учинити ако га мајка много воли или јој једна или две шоље дневно нису довољне? У овом случају можете пронаћи алтернативу кафи.
Замене за ово пиће су:
- цикорија. Садржи много витамина, макро и микроелемената, као и многе друге корисне компоненте. Ово пиће има смирујући ефекат на нервни систем, гастроинтестинални тракт, побољшава метаболичке процесе у телу;
- пиће од јечма. Једна од важних предности је повећана лактација. Садржи протеине, витамине, биљна влакна, минералне соли. Напитак од јечма побољшава функцију бубрега и дигестивног система;
- кафа од жира. Ово пиће садржи пуно протеина, танинских киселина, скробних супстанци, биљних флавоноида. Захваљујући томе, делује противупално, антибактеријски, а кафа од жира нормализује рад кардиоваскуларног, нервног, респираторног и дигестивног система.
Мишљење педијатра о кафи са хепатитисом Б.
У разумној количини, његова употреба не представља посебну претњу здрављу мајке и бебе. Али у случају да постоје контраиндикације, не треба га користити (на пример, дете је рођено пре времена, постоје манифестације алергијске реакције итд.), Будући да се могу појавити нежељене реакције.
Препоручује се да ово пиће не пијете до три месеца бебиног живота, јер је стопа елиминације кофеина из тела током овог периода врло ниска. Али без обзира на то, ако мама не може у потпуности да се одрекне кафе, немојте је злоупотребљавати. Ако су „жудње“ веома велике, онда је најбоље да их замените алтернативним пићима.
Закључак
Током периода дојења, дојиље се морају одрећи многих производа, а један од њих је кафа. Али није увек неопходно ускратити себи ову "посластицу" током читавог периода лактације. Главно правило (у одсуству контраиндикација) је знати када зауставити и не претерати. Када бирате између инстант и млевене кафе, дајте предност млевеној, јер је она квалитетнија и садржи мање кофеина.
Не конзумирајте ово пиће ако је контраиндиковано. Не бисте то требали радити, јер не само ваше здравље, већ и здравље ваше бебе зависи од шољице кафе коју попијете.
Чувајте своју децу! Буди здрав!
