Свако ко је заинтересован за везу између психологије и болести зна колико тешко може бити проналажење вредних књига о психосоматици. И поента није у томе да је мало такве литературе, само су књижаре и Интернет пуни мноштва публикација и може бити врло, врло тешко направити избор. Нису све књиге једнако корисне и неће свака књига одговорити на ваша питања.
Да бисмо олакшали задатак избора, саставили смо листу најкориснијих и најзанимљивијих књига о психосоматским и психолошким аспектима наших болести и болести деце, што ће бити разумљиво чак и почетницима заинтересованим за ову тему.
Шта је психосоматика?
Психосоматика (или психосоматска медицина) је област медицинског знања у којој су физиологија, анатомија и психологија уско повезани.
Једноставно речено, она објашњава зашто су „све болести из живаца“. Да бисмо у потпуности разумели ову изјаву, важно је разумети како су ум и тело међусобно повезани.
Психијатри, психотерапеути и психоаналитичари већ дуго прате велике групе пацијената са сличним медицинским дијагнозама. Успели су међу њима да пронађу многе заједничке особине личности, карактер, стилове понашања, емоционално стање. Ово је основа науке која се назива психосоматика.
Другим речима, омогућава вам да разумете како и на који начин особа сама себи прави ову или ону болест. У стању хроничног стреса, у телу се одвија пуно процеса усмерених на мобилизацију: производе се адреналин и кортизон, мишићи су напети.
Ако се стрес продужи, стрес постаје готово константан, што узрокује поремећену циркулацију крви, метаболизам и, на крају, рад одређених органа и система. Људи себи стварају болести дуготрајним страховима и бесом, агресијом, незадовољством.
Понекад су им потребне болести да би постигли одређене циљеве, на пример, да привуку пажњу на себе, да контролишу вољене особе, да им заповедају. Понекад је болест одмак од стварности, у којој човек постаје неподношљив за живот.
Откривање проблема и адекватна психотерапија могу се решити болести, пронађите душевни мир и добру физичку форму.
Шта читати?
Могуће је препоручити одређену књигу, али само узимајући у обзир подручје интереса особе. Неки траже одговор на питање зашто су болесни, а лекови не помажу, други су заинтересовани за дечју психосоматику и траже узрок болести свог детета. Постоје они који уз помоћ психосоматског знања желе да спрече болести, живе дуг и здрав живот.
Неки се надају да ће уз помоћ овог знања не само побољшати своје здравље, већ и постати срећнији, богатији, испунити своје неговане снове, јер су механизми за постизање циљева и методе за постизање здравља, са становишта психологије, у великој мери идентични.
Неки људи су паметнији у овим областима, а знање других у томе је минимално.
Да би се разумела психосоматика, није неопходно имати високо медицинско образовање. Све што вам треба је велика жеља и добра књига која ће вам рећи о свему доступном.
За почетнике
Дмитриј Леушкин "Турбо-гопхер"
Ова књига је савршена за младе и средовечне људе. Вероватно се то старијим људима неће свидети, јер је грубо написано. Аутор ствари назива правим именима, не тражи лепе синониме.
Главна идеја је да схватите своје подсвесно „ја“... Подсвест може пронаћи одговор на питања одакле потичу болести и неуспеси, а такође вам рећи где да се крећете да бисте постигли слободу и испуњење свих жеља.
Леусхкин говори како правилно поставити задатак за подсвест, тако да тело почиње да ради само да би циљ постао стварност.
Леусхкин предлаже репрограмирање подсвести, уклањање свих деструктивних ставова који у њој живе и спречава човека да буде здрав и срећан.
За „бљескање“ подсвести нуде се одређене речи, фразе, реченице, које ће покренути програм, особа, у ствари, не треба да ради ништа друго.
Али речи и програми су бесплатни само у почетној фази, онда се предлаже да одете на Леусхкинову веб страницу и тамо купите напреднију верзију „треперења“. Поред тога, у књизи има много ствари које у принципу противрече медицини, психотерапији, па чак и обичном здравом разуму. Али за оне који желе да се упознају постоје и информације корисне за почетну фазу, што није у супротности са науком.
Александар Ловен "Депресија и тело"
Књига је намењена свима, написана на једноставном и забавном језику. Њен аутор је један од оснивача биоенергетике, искусни психотерапеут који савршено разуме о чему говори и зашто то ради. Главна идеја је да је људско тело попут музичког инструмента. Ако је инструмент подешен и талентована особа га свира, онда музика звучи прелепо, ако није подешена, на њему не можете свирати мелодију, чак и ако сте изврстан маестро.
Ловен даје практичне савете о томе како да подесите своје тело, како да слушате и чујете његове сигнале. Плус је у томе књига садржи велики број вежби које помажу у враћању физичког стања и емоционалне равнотеже у разним ситуацијама. Они се комбинују са психотерапијским приступом, што је такође важно.
Књигу лако читају и професионалци и почетници. Аутор се потрудио да у њему буде мање професионалних психотерапеутских термина, а више искрености и примера. Међутим, понекад писац проникне у порекло одређеног проблема, у таквим тренуцима читаоцу може постати досадно. Али само до следеће вежбе.
Лиз Бурбо "Слушај своје тело"
Канадска истраживачица Лиз Бурбо једна је од најпознатијих личности у свету психосоматике. Сигурна је да је било која болест последица кршења хармоније унутар саме особе. Књига помаже у разумевању и препознавању могућих узрока деликатне равнотеже.
Написано је врло лако и једноставно. Људима софистицираним у психологији и литератури о самоспознаји, који су савладали Кастанеду и Фројда, Бурбов начин понашања може изгледати детињасто наивно, али управо то чини књигу разумљивом за све без изузетка.
Постоје и недостаци. Морам то да кажем истраживач нема медицинско образовање, тако да њено расуђивање о болестима није увек тачно и логично... Према стручњацима, пружа много општих информација о позитивном размишљању, али не наводи много.
Међутим, многи тврде да су јој књиге постале радна површина, јер олакшавају проживљавање најтежих догађаја у животу.
Владимир Леви „Здравствене грешке“, „Необично дете“
Аутор књига је совјетски психотерапеут Владимир Леви, који је могао писати једноставно о комплексу. Ове књиге, као и његова друга дела, спадају у категорију популарне психологије, биће занимљиве широком кругу читалаца. Болести су грешке, сматра аутор, које се могу и треба исправити.
Написани су лако и природно, читају се у једном даху, остављају одлично разумевање суштине проблема и жеље да тренутно промените себе, своје расположење, своје ставове и став. Дају се конкретни савети, вежбе, технике.
Али књиге нису намењене паметном читаоцу који је упознат са озбиљнијом и дубљом стручном литературом о психологији и психотерапији.
Валериј Синелников „Воли своју болест“
Психотерапеут Валериј Синелников је предложио да се не бори против тегоба, већ да им се захвали, јер је свака болест наговештај подсвести... Прихватање и свест о проблему који је проузроковао болест, према аутору, је кључ за успешно решавање.
Врло занимљиво и лако за читање... Књига је састављена у облику дијалога са читаоцем, препуна примера из лекарске праксе, који илуструју његове мисли и веровања. Постоје вежбе и тренинзи, као и метода комуницирања са сопственом подсвестом, што олакшава само-дијагностиковање проблема без помоћи психотерапеута у стварности.
Мана је што не постоји абецедни списак болести. Да бисте пронашли одређеног, морате прочитати читав одељак. Лекар прилично тачно указује на узроке болести и невоље, али, на жалост, мало пажње посвећује објашњавању зашто се све догодило на овај начин, зашто је управо ова болест започела.
Генерално, књига је изврсна, као и све оне које је написао Синелников.
Лоуисе Хаи "Исцели своје тело"
Аутор је покушао да да одговоре на два важна питања: зашто боли и како то излечити. Књига је представљена на једноставном и разумљивом језику, не садржи сложене појмове који су многима неразумљиви.
Чита се лако, фасцинантно, има много корисних савета. За сваки проблем се нуди решење, дају се позитивни ставови - афирмацијекоје можете користити сваки дан и променити мишљење, решавајући тако главни проблем.
Лоша страна је што се табеле узрока болести састављају не узимајући у обзир индивидуалне карактеристике и околности. Мало ко може бити задовољан таквим објашњењем болести као што је „скривени страх“ или „потиснути стид“. Желео бих више детаља.
Али Лоуисе Хаи је вољена не само због дијагнозе, већ у већој мери чак и због позитивне психотерапије.
За психологе и обучене читаоце
За оне који добро познају психологију или их занима самоспознаја, можете саветовати да прочитате књиге Григорија и Ирине Семчук, на пример, „Психоанализа болести или Непсихосоматика у практичној примени“.
Научићеш да управљаш мислима и осећањима, боље разумевање суптилних механизама и принципа интеракције између душе и тела помоћи ће познати аутори из психосоматике: Франз Алекандер („Психосоматска медицина: принципи и практична примена“), Немачки неуролог и психијатар Носсрат Пезесхкиан („Психосоматика и позитивна психотерапија“).
Такође можете препоручити за читање књиге о практичној психологији и психосоматској природи болести психолога, Доктор физичко-математичких наука Ирина Германовна Малкина-Пикх („Психосоматика“, „Технике позитивне терапије и НЛП“, „Кожне болести. Слободно и заборави. Заувек“, „Дијабетес. Заувек“ и други). Списак се може наставити, јер су на овом подручју написана многа фасцинантна и практична дела.
