Адекватан унос витамина у дечије тело је веома важан за пуни развој детета. Међу таквим супстанцама витамин Ц се сматра једним од најважнијих, који се назива и "аскорбинска киселина". Зашто је такав витамин вредан за бебе, колика је стопа потрошње витамина Ц у детињству и да ли је могуће добити такво једињење не само из хране, већ и из витаминских додатака?
Вредност витамина Ц за тело детета
Најпознатије својство овог витамина је његово дејство на имунитет деце.
Ако је унос аскорбинске киселине у тело бебе довољан, то ће смањити учесталост болести и помоћи ће беби да се одупре болестима током сезоне прехладе и вирусних инфекција.
Друга вредна својства витамина Ц укључују:
- Убрзање зарастања рана. Овај витамин помаже бржем опоравку у постоперативном периоду или после опекотина.
- Побољшање васкуларног стања, посебно нормализација пропустљивости капилара. Ово одређује вредност аскорбинске киселине за честа крварења.
- Заштита ћелија од токсичних супстанци и штетних једињења. Захваљујући свом антиоксидативном дејству, витамин Ц може чак и да заштити од рака.
- Учешће у синтези колагена - протеина који је укључен у структуру коже, хрскавице и костију.
- Учешће у апсорпцији гвожђа и витамина Б9. Будући да је витамин Ц важан за стварање крви, довољна количина у свакодневној исхрани је важна након губитка крви или повреде.
- Регулација процеса коагулације крви.
- Утицај на синтезу адреналина, због чега деца имају боље расположење и мање стреса.
- Позитиван ефекат на дигестивни тракт услед активирања дигестивних ензима. Поред тога, аскорбинска киселина има благи лаксативни ефекат.
Потребе у различитим годинама
Дневна доза аскорбинске киселине зависи од старости детета. Деца треба свакодневно да добијају витамин Ц у следећим количинама:
Са већ појављеним болестима или знацима недостатка аскорбинске киселине, дневне дозе се повећавају, али не би требало да прелазе следеће показатеље:
Шта производи садрже
Витамин Ц је растворљиво у води једињење које се не производи у људском телу. Због тога аскорбинска киселина мора нужно бити присутна у храни коју дете једе, јер је храна главни извор таквог витамина.
Много аскорбинске киселине се налази у:
- Воће шипка.
- Рибизла.
- Паприка.
- Спанаћ.
- Јагоде.
- Огрозд.
- Морски бучак.
- Киви.
- Купус.
- Грашак.
- Агруми.
- Ананас.
- Кромпир.
- Цхерри.
Важно је запамтити да се током дуготрајног складиштења део витамина Ц уништава. Лоше подноси такав витамин и високе температуре, због чега је важно јести свеже воће и поврће.
За више информација о томе коју храну треба укључити у исхрану да бисте се опскрбили витамином Ц, погледајте програм „Живјети здраво“.
Недостатак витамина Ц - симптоми
Ако храна коју дете једе садржи премало аскорбинске киселине, онда ће се манифестовати недостатак таквог витамина у телу:
- Умор током игара.
- Заспати рано и спавати дуже.
- Бледица коже.
- Крварење десни.
- Појава крварења из носа.
- Смањен апетит.
- Честе вирусне инфекције.
- Плавичаста кожа око носа, ушију или усана.
Дуготрајни недостатак витамина Ц може довести до озбиљних последица, на пример, стварања тачкастих поткожних крварења и развоја скорбута. Лекар треба да преписује витамин Ц у таквим ситуацијама, одабиром терапијске дозе.
Додаци витамину Ц.
Препарати који садрже витамин Ц посебно су релевантни у време када је у дечјој исхрани мање свежег поврћа или воћа или се концентрација аскорбинске киселине у њима смањује услед дугог складиштења. Овај период је обично зима и рано пролеће.
Додаци витамину Ц су:
- Једнокомпонентни. У таквим препаратима, аскорбинска киселина је главна компонента. То укључује витамин Ц у таблетама или таблетама, у комбинацији са угљеним хидратима (глукоза, декстроза) ради боље апсорпције.
Популарне су и шумеће таблете од којих се припрема витамински напитак.
- Вишекомпонентни. Ови лекови укључују мултивитаминске комплексе који укључују витамин Ц као један од многих састојака. Дете може добити аскорбинску киселину из таквих популарних мултивитаминских комплекса као што су Мулти-табс, Алпхабет, Пиковит, Сана-Сол, Натуре'с Плус, Солгар, Биовитал гел, Витамисхки, Витрум и многи други.
Мишљења лекара о потреби увођења витаминских комплекса у исхрану детета разликују се. Дакле, познати лекар Комаровски је против таквих адитива, а Унија педијатара Русије је за. Више о овоме потражите у следећим видео записима.
Индикације
Препоручују се додаци који укључују витамин Ц:
- Са неуравнотеженом исхраном.
- Током периода активног раста детета.
- У зимско-јесењем периоду.
- Са повећаним стресом, како физичким тако и емоционалним.
- Током периода опоравка након операције или повреде.
- Са хеморагичном дијатезом.
- За превенцију прехладе.
Контраиндикације
Суплементи витамина Ц се не препоручују за:
- Преосетљивост на компоненте лекова.
- Тенденција развоја крвних угрушака.
- Повишени ниво хемоглобина.
- Тромбофлебитис.
- Шећерна болест.
- Тешка болест бубрега.
Упутства за употребу аскорбинске киселине
Најчешће, за превенцију хиповитаминозе Ц у детињству, бирају се слатке таблете, у којима се аскорбинска киселина комбинује са глукозом. Ове беле округле таблете су познате свакој одраслој особи. Свака таблета садржи 25 мг витамина Ц. Ево шта треба да знате ако детету желите да дате аскорбинску киселину у овом облику:
- Додатак се препоручује давању бебама не пре 3 године.
- Овај витамин Ц нуди се деци након оброка.
- Испод 10 година детету се даје 1 таблета дневно, а деци старијој од 10 година 2 таблете дневно.
- Трајање профилактичког уноса аскорбинске киселине је од 2 до 8 недеља.
- У терапеутске сврхе, таква аскорбинска киселина је прописана у двоструком дозирању - 2 таблете дневно за децу од 3-10 година и 3-4 таблете за децу од 11 година и више.
Постоје таблете глукозе које садрже 100 мг аскорбинске киселине. Они су прописани деци од 6 година, пола таблете дневно.
Предозирање
Када покушавате да надокнадите недостатак аскорбинске киселине помоћу препарата који садрже овај витамин, важно је да се поштује тачна доза која одговара старости детета. Будући да витамин Ц није у стању да се акумулира у људском телу, мали вишак доза у већини случајева неће на било који начин утицати на здравље.
Ако дете једном попије велику дозу аскорбинске киселине, због иритантног дејства на слузницу желуца, могу се јавити болови у стомаку, повраћање, дијареја, надимање. Такође, вишак витамина Ц може да изазове главобољу, знојење, слабост, несаницу и валунге.
Поред тога, витамин Ц је класификован као алергена једињења, па је алергија последица прекорачења нормалних доза. Често се појављује као свраб на кожи и осип.
Неке занимљивије чињенице о благодатима витамина Ц за тело можете сазнати гледајући следећи видео.
