За многе жене је одлазак у сауну саставни део живота. Али са почетком трудноће мора се много тога променити у начину живота. Природно се поставља питање прихватљивости посете сауни док се чека дете.
Како то функционише?
Сауна је фински аналог класичном руском купатилу, само пара у њој није мокра, већ сува, јер није уобичајено да се у ту парну собу ставља резервоар или када са водом. Генерално, ефекат купки и сауна на тело је сличан.
Током трудноће, оптерећење свих органа и система женског тела се знатно повећава, и зато се сматра повољнијим у одсуству контраиндикација за удисање влажног ваздуха руског купатила.
Будући да је сува и врућа финска сауна, генерално се не препоручује будућим мајкама. Ипак, у неким случајевима посета није забрањена, а овде је важно разумети коме, када и како правилно ићи у сауну током трудноће.
О предностима
Одавно је познато да је одлазак у сауну или купку сличан опуштању, помаже у чишћењу токсина и токсина, побољшава благостање, расположење, доводи у ред нервни систем, ублажава стрес. Посета купалишту за труднице корисна је и по томе што удисање врућег влажног ваздуха помаже у чишћењу и ширењу бронхија, побољшава циркулацију крви.
Здрава жена током трудноће имаће користи само од сауне, побољшава стање коже, учвршћује тело, тренира имунолошки систем, који обично знатно слаби почетком трудноће.
Али морате да схватите да пре него што одлучите да одете у сауну, жена мора дефинитивно сазнати шта њен лекар мисли о овоме. Ако је здравље будуће мајке далеко од идеалног, услови сауне могу деловати као провокатори побачаја, превременог порођаја, абрупције постељице.
У Финској, домовини сауне, верује се да посета парној соби трудница доприноси лакшем порођају и стога се снажно подстиче, али опет у одсуству очигледних и скривених контраиндикација.
Уз све предности сауне, лекари у Русији не журе да дају зелено светло трудницама да је посете. Чињеница је да данас има врло мало жена са добрим здрављем, а свака друга трудноћа пролази са једним или другим одступањем, патологијом, компликацијом.
Коме је строго забрањено?
Трудницама се не саветује да иду у сауну ако имају било какве хроничне болести, чак и ако се последњих година ни на који начин нису манифестовале. Стрес који наше тело доживљава у парној соби може бити почетни механизам за погоршање старе болести.
Такође, требало би да се уздржите од посете финском купатилу због следећих фактора:
- епилепсија;
- онколошке болести и било који тумори;
- хипертензија;
- бронхијална астма;
- хемороиди у акутном облику;
- претећи побачај или прерано рођење;
- презентација плаценте, хорионска презентација;
- трудноћа са близанцима или тројкама;
- у раним фазама и последњих недеља.
Почетком првог тромесечја не можете посетити купалиште, чак нема ни компликација, а жена се осећа одлично.
Током овог периода одвија се процес ембриогенезе, положени су сви унутрашњи органи и системи бебе. Било који утицај, укључујући топлоту, може пореметити овај процес. У 2. тромесечју, у одсуству других контраиндикација, одлазак у сауну није забрањен. Крај 3. тромесечја сматра се да није најбоље време за спаривање, пошто је оптерећење тела у касним фазама већ велико.
Осим тога, требало би да одбијете посету сауни ако тело будуће мајке има било какав запаљен процес, са јаком токсикозом, гестозом, необичним испуштањем из гениталног тракта, са порастом температуре, као и са дијарејом или констипацијом.
Правила и смернице
Ако лекар нема ништа против жене са одличним здрављем да посети сауну током трудноће, вреди се придржавати неких препорука које ће могуће ризике свести на минимум.
- Боље је купати се на кратке стазе 1-2 минута. Укупно трајање боравка у парној соби не би требало да прелази 5 минута током читаве сесије сауне.
- Било која малаксалост, вртоглавица, појава било каквих болова разлог су за напуштање сауне. Требали бисте унапред затражити подршку некога од својих ближњих, који ће надгледати ваше благостање и пружити помоћ на време ако је потребно.
- Из парне собе не можете одмах заронити у хладан базен - ово је препуно вазоспазма. Боље је хладити се топлим тушем, постепено снижавајући температуру воде.
- Чешће тражите да заливате камење у парној соби, тако да је ваздух у њему довољно влажан - сув врући ваздух штетан је за будуће мајке.
- Покријте главу филцаном капицом за купатило и по потреби покријте рамена влажном чаршавом, то ће помоћи да се избегне системско прегревање. Немојте седети на врућим клупама, а да претходно на њих не положите пешкире или чаршаве.
- Осигурајте си пуно пића, узмите флашу негазиране воде, воћни напитак или домаћи компот без шећера, одвар шипка добро утоли жеђ. Пијте сваки пут када посетите парну собу.
- Не лежите на леђима у парној соби, јер то може стиснути доњу шупљу вену и проузроковати колапс.
- Обавезно узмите гумене папуче са жљебљеним ђоном како бисте спречили клизање - ово ће вам помоћи да спречите падове и повреде. Шетајте лежерно.
- Ако имате забринутости због хигијене (туђа сауна, која је можда лоше обрађена након претходних посетилаца), понесите са собом Мирамистин. Овај приступачни антисептик помоћи ће у лечењу руку, спољашњих гениталија на време пре почетка сесије купања, као и након ње. Паковање влажних марамица са антибактеријском импрегнацијом за брисање клупа, стола, рукохвата у базену такође неће наштетити.
Чак и ако лекар није забранио сауну, не би требало да је посећујете више од два пута месечно. Ако пре почетка трудноће жена није била велики љубитељ сауне и није је редовно посећивала, дефинитивно не вреди почети то радити док чекате бебу.
Сваком телу је потребно време за квалитетно прилагођавање, а трудноћа није најбољи период за тестирање здравља на снагу.
Инфрацрвена сауна
Данас само лењи нису чули за благодати инфрацрвене сауне коју су створили Јапанци. У ствари, то је мала дрвена соба са изворима инфрацрвеног зрачења. То је оно што брзо загрева тело. Под утицајем инфрацрвеног зрачења уништавају се неке патогене бактерије, а активира се производња имуних ћелија чији је задатак борба против било којих патогена који улазе у људско тело.
Упркос очигледним предностима посете инфрацрвеној сауни, трудницама се не препоручује такав поступак током било ког временског периода. То може довести до врло тужних последица.
Брза активација имунолошког система је опасна за дете, на крају крајева, у телу будуће мајке хормон прогестерон чини супротно - смањује имунитет како би спасио бебу од брзе одмазде од активних имунолошких комплекса. Да ли је вредно негирати напоре прогестерона? Највероватније не. дакле мораћете да уживате у инфрацрвеној сауни након порођаја.
