Да ли се банане могу јести током трудноће?

Када жена сазна за скоро надопуњавање, често је занима промене у њеној исхрани како би беба добила што више погодности. Прва помисао је често додавање више воћа у јеловник, јер је богато витаминима и, несумњиво, требало би да позитивно утиче на здравље будуће мајке и развој бебе. Међутим, не може се све воће јести без ограничења током трудноће, посебно ако је егзотично. Ово се односи и на тако популаран производ као што су банане.

Да ли су дозвољени током трудноће?

Према љекарима, пожељно је да жене у положају избјегавају храну неуобичајену за њихову климу. Ово ће смањити ризик од лошег варења код будуће мајке и алергијских болести код детета. И стога, питање да ли је могуће јести тако слатко воће као банане занима многе труднице. Лекари одговарају потврдно, јер, упркос свом егзотичном пореклу, банане су нам одавно постале позната посластица. У већини случајева такво воће позитивно утиче на стање женског тела и на раст бебе у материци. У раним фазама ће деловати као извор изузетно важне витаминске супстанце која је укључена у формирање феталног нервног система.

Говоримо о фолној киселини, коју жене препоручују не само у првом тромесечју, већ и пре зачећа. Није одговоран само за правилну ембриогенезу и формирање плаценте, већ спречава и развој анемије. Поред тога, једење банана на почетку трудноће помоћи ће да се преживи токсикоза и подржи имунитет. У другом тромесечју банане нису ништа мање вредне, јер имају позитиван ефекат на формирање бебиног скелета и доприносе бољем протоку крви у плаценти.

У каснијим фазама лекари препоручују употребу банана ако се брине жгаравица, јер такво воће има способност да обавија зидове желуца. Ако их жена поједе у трећем тромесечју, то ће такође помоћи да се избегну проблеми са цревима и хемороиди.

Бенефит

Банане су слатко и укусно воће. Обилни су, укусни и имају прихватљиве цене, због чега су често укључени у дневни мени. Један од највреднијих елемената овог воћа је калијум. Добар је за кардиоваскуларни систем и помаже у избегавању грчева у ногама и едема, који често муче будуће мајке пред крај трудноће. Адекватан унос калијума помаже у уклањању вишка течности и нормализацији крвног притиска.

Поред калијума, банане садрже и следеће елементе:

прилично пуно витамина Б6, који је укључен у метаболичке процесе и помаже феталној хематопоези;
велика количина витамина Ц, због чега употреба банана позитивно утиче на стање коже, јача имуни систем и крвне судове, спречава проширене вене и стрије;
пуно магнезијума, чији довољан ниво штити трудницу од побачаја и смирује живце;
значајна количина влакана и пектина, што вам омогућава нормализацију столице када једете банане;
пуно цинка, што доприноси правилном развоју ембрионалних ћелија и спречава пилинг плаценте.

Штета

Иако постоји много позитивних страна, банане у неким ситуацијама могу бити штетне. Пре свега, будуће мајке треба да се сете свог релативно високог садржаја калорија у односу на друго воће. Ако се жена врло брзо дебља или јој је дијагностикован дијабетес, онда је пожељно да ограничи банане. Али чак ни оне будуће мајке чија су тежина и глукоза у крви нормалне, не би смеле да злоупотребљавају банане. Оптимална количина таквог воћа сматра се 1-2 комада дневно.

Једење незрелог воћа може негативно утицати на варење узрокујући накупљање гасова у цревима. Посебно је штетно за жене са цревним болестима да једу зеленкасто воће. Застареле банане, које су презреле и почеле да труну, такође су опасне, посебно ако им је кожа оштећена. Такво воће може изазвати тровање. Због способности банана да уклањају вишак течности из тела, велика количина воћа може да изазове стварање крвних угрушака, па је такође треба ограничити ако постоји тенденција ка тромбози и повећаној коагулабилности.

Што се тиче алергија, то је изузетно ретко за банане, али се ипак јавља код неких жена. Типично, ови пацијенти такође имају негативну реакцију на авокадо и парадајз.

Стално желим

Повећана жудња за таквим плодовима, која се јавља код неких жена у положају, највероватније је повезана са недостатком калијума. Овај елемент садржи просечни фетус у количини од око 500 мг, али ова доза није довољна за труднице. Ако женско тело пати од недостатка ове супстанце, тада ће будућа мајка имати снажну жељу да стално једе банане. Да не бисте прекорачили препоручену дневну дозу, у мени треба да уврстите и другу храну која је извор калијума, попут сувог воћа, махунарки, пистација и морских алги.

Како се користи?

Зрела банана је укусна сирова и одлично се слаже са многим другим воћем. Погодно је користити га као међуоброк ван куће, јер не захтева никакву претходну обраду. Ако банану држите за кожу, не морате да бринете да ли се производ не опере. Поред тога, може се користити у друге сврхе.

У рецепте укључите здраве слаткише и коктеле. Најлакша опција је победити слатку пулпу млеком, додајући бобице, сладолед или мед по укусу. Љети можете направити коктел од банане и јагоде, зими смути од банане и кивија. Таква пића могу заменити један од оброка.
Сува пећ за укусне чипсе од банане. Није потребно зачинити танко резане кришке. Готов производ користи се као замена за слаткише и друге слаткише, који би требало да буду ограничени на труднице.
Користите у рецептима за кифлице, пите и другу пециву. У таквим јелима банане могу заменити део шећера, додатно им пружајући пријатну арому. Мешајући пире од банане са меком скутом, добијате укусно пуњење за палачинке.

Употреба кашља

Будући да је већина лекова које лекари преписују против кашља непожељна током трудноће, банана може да помогне код упале грла, упале грла и бронхитиса. У народним рецептима такво воће се препоручује ољуштити, а затим згњечити виљушком или уситнити у блендеру. Даље, пире од банане треба да буде сипајте чашу топлог млека, прокувајте и уклоните ватру, а затим оставите око 20 минута.

Ако будућа мајка није алергична на мед, овај пчеларски производ додаје се у мало охлађени млечни напитак од банане. Пијте припремљени производ током дана и ноћу, 2 кашике.

Ако жена не толерише млеко, дозвољено је заменити га само кључалом водом. У случају алергијске реакције на мед, у рецепт су уместо тога укључене сецкане смокве.

Куповина и складиштење

Зрела банана има јарку једноличну жуту боју и пријатан мирис. Ако купљени плодови још нису зрели (светло жут или зеленкаст, а арома није изражена), могу се оставити неколико дана на тамном, хладном месту. Ако се на кожи појаве смеђе мрље, банане су презреле. Они нису штетни, али их треба одмах појести. Није препоручљиво чувати такво воће "са мрљама".

Не идите на највеће банане. Стручњаци кажу да су мање укусни, јер представљају сорте хране. Воће средње величине је најбољи избор. Чувајте их код куће одвојено од другог воћа или бобица. Оптимална температура за дуже држање жутог воћа је у опсегу од + 13– + 17 степени.