Хурме су древни производ са богатом историјом. То је било цењено у земљама Блиског Истока и Африке, у Индији и Мезопотамији неколико хиљада година пре наше ере. Плодови су приказани на фрескама древног Вавилона, помињу се у Библији и Курану. А све зато што је мали спој датум велике енергије и помоћник онима који желе да остану здрави. Али труднице су опрезне према овом воћу. Постоје ли основи за страхове и како правилно узимати производ будућим мајкама, показаће овај чланак.
Предности за будуће мајке
Датуље су плод датуље. Сматрају се изузетно вредним. Такве палме расту искључиво у земљама са врућом климом, па стога датуље обично падају на сто Руса не свеже воће, већ сушено - у облику сушеног воћа.
Плодовима других биљака често се називају урме, које са биолошке тачке гледишта нису директно повезане са палмама датуља. На пример, плод зизифа често се назива кинеским датумом, али ово је погрешна формулација.
Говорећи о томе да ли труднице могу да једу ово сушено воће, одговор је увек да, датуми су веома корисни за жене и када планирају трудноћу и док носе бебу. Али њихова употреба захтева одређену тачност и усаглашеност са одређеним условима.
Говорећи о томе који су датуми са хемијске тачке гледишта, треба напоменути да врло је калоричан производ, са више од 200 кцал на 100 грама. То значи да жена треба да буде изузетно опрезна - ако има пуно датума, онда можете брзо добити вишак килограма, што ће значајно закомпликовати ток трудноће, и ток порођаја, и постпорођајни период опоравка.
Хурме су богате витаминима и минералима, што је луталицама и јунацима древних легенди омогућавало да недељама једу само са њима само их пијући водом. Али у исто време, датум је прави рекордер у погледу гликемијског индекса, и стога производ није погодан за дијабетичаре.
Због високог садржаја калорија урме брзо засићују, утажују глад и обнављају енергетску равнотежу. То може бити корисно током трудноће, када жена готово све време жели да једе, као и за будуће мајке које се труде, уче и често доживљавају све „ужитке“ хроничног умора и исцрпљености. Пар спојева ће вам помоћи да брзо вратите снагу и осећате се добро и весело.
Због обиља глукозе, плодови датуље спречавају развој ацетонемије и подржавају јетру.
Плодови су богати витаминима Б, посебно фолном киселином. Неопходно је у фази планирања трудноће и у раним фазама, јер је директно укључено у полагање бебиног нервног система. Научници су показали да недостатак фолне киселине може довести до стварања дефеката феталне нервне цеви - аненцефалије, микроцефалије, хидроцефалуса, нерасположења кичменог стуба. Многе од ових интраутериних абнормалности нису компатибилне са животом. И стога датуље су одлична посластица за труднице у првом тромесечју, ако нема контраиндикација.
Аскорбинска киселина у воћу ће помоћи у одржавању стања имунитета, и то је потребно свим будућим мајкама, јер им је имунолошка одбрана смањена. Магнезијум као део споја, подржаће нервни систем будуће мајке, помоћи ће у успостављању сна и повећању отпорности на стрес. Калијум је неопходно да би се осигурала правилна равнотежа воде и соли у телу.
Верује се да неке биљне супстанце у саставу сушеног воћа доприносе стварању окситоцина и стварању генеричке доминације касније, па се зато будућим мајкама саветује ово воће пре порођаја како би се беба спречила да преоптерети дете.
Једење датуља пружа жени задовољство. Активно се производи серотонин - хормон радости и среће... Расположење се побољшава, а стрес почиње да делује као нешто тако безначајно да не желите ни да обратите пажњу на њих.
Ако жена пати од благог облика гестозе са едемом, онда датуље ће, због садржаја калцијумових соли, помоћи да се избори са благом подбухлошћу - мокрење се повећава, количина међућелијске течности се смањује, едеми природно нестају.
Датуми се препоручују за затвор... Стимулишу цревне зидове, јер се биљна влакна, пролазећи кроз дигестивни тракт, не пробављају, нежно иритирају рецепторе, повећавајући перисталтику. Ако паметно једете датуље, можете спречити затвор и хемороиде.
Садржај гвожђа датуље се сматрају укусним леком за анемију током трудноће. А фосфор и калцијум су неопходни за правилно формирање коштаног ткива и мишићно-скелетног система бебе.
Са токсикозом, жена може да ублажи напад мучнине само једним датумом. Велики плус производа је што урме готово никада не изазивају алергије, па се стога умерено могу уврстити у исхрану жена са алергијама.
Штета и контраиндикације
Две су главне опасности од једења датуља - висок садржај калорија и висок гликемијски индекс. Стога су датуми или строго ограничени, или, генерално, су забрањене женама које пате од дијабетес мелитуса било које врсте, као и будућим мајкама са гестационим дијабетес мелитусом. Остали који имају висок ризик од поремећаја метаболизма угљених хидрата, али за сада нису критични, треба да узимају датуме пажљиво. узимајући у обзир врло вероватно скок нивоа шећера у крви и тек након консултација са лекаром.
Висок садржај калорија у производу разлог је због којег се плод датуље не препоручује женама са гојазношћу, прекомерном тежином и патолошким дебљањем у текућем периоду трудноће.
Датуље треба опрезно користити будућим мајкама које имају проблема са стањем зуба. Висок садржај шећера је повећани ризик од каријеса, а они се могу смањити само компетентном употребом урми: након што их је жена појела, уста треба испрати чистом водом. У овом случају ниво киселости ће се одржати на стабилном нивоу, а патогене бактерије, тако да „поштујући“ слатко окружење, неће добити храну за активно размножавање.
Тако да нема штете жена без дијабетеса и гојазности треба да једе не више од 5-7 воћа дневно... Прекорачење ове дозе коју препоручују стручњаци може довести до поремећаја у метаболизму угљених хидрата, дијареје, дигестивних поремећаја и непотребног дебљања, којих ће се касније бити веома тешко ослободити.
Како узимати у различито време?
Трудноћа има три тромесечја. И сваки од њих има своје карактеристике којих би жена требало да буде свесна када планира своју исхрану. Датуми у различито време могу на тело утицати на различите начине.
1 тромесечје
У раним фазама је важно да труднице одржавају равнотежу, спречавање недостатка витамина и њиховог вишка. Током ембриогенезе, и једно и друго је опасно. И стога веома је важно на почетку трудноће да се стриктно придржавате препоручене количине производа, посебно ако жена истовремено узима мултивитамине. Током првог тромесечја, многи нутриционисти углавном саветују да се не једу урме, јер жене могу добити на тежини. А такође се производња окситоцина у овом тренутку сматра опасном.
Али да би жена побацила због преједања плодова датуља, треба да их поједете 10 килограма, ни мање ни више. И, наравно, нико не може да поднесе овај износ. Према томе, дозвољено је 2-3 плода, на пример, за ублажавање токсикозе, ако жена воли датуље.
2 тромесечје
У другом тромесечју, по жељи и у одсуству контраиндикација, број плодова може се повећати на 7 дневно. У овом тренутку ризици су минимални и жена може уживати у свом положају и добротама.
3 тромесечје
Ако је најповољније време за конзумацију овог производа, то је треће тромесечје. У каснијим периодима, а посебно пре порођаја у последњим недељама, урме су топло препоручена деликатеса, која се сматра важним јелом за припрему за пород. Чини се да су хормоналне користи производа донекле претеране, али штета у одсуству дијабетеса и вишка килограма није доказана медицином.
Једино чему се не треба надати је смањење времена порођаја, што стручњаци за традиционалну медицину обећавају ако жена једе урме. Време порођаја не зависи од зависности од хране.
Како правилно одабрати и користити?
Оријентални деликатес на полицама руских продавница добија се након прераде у парафину и шећерном сирупу. Ово помаже да им се продужи рок трајања, али их чини још слађима од свежих плодова датуље.
Стручњаци су уверени у то одабир правог сувог воћа помоћи ће трудници да добије више користи и мање штете... Због тога, приликом избора производа, морате пажљиво проценити кожу - ако има пукотине, ако је лепљива или има чудан сјај, такво воће је неприкладно за храњење будућих мајки. Узмите производ само из реномираних продавница, не купујте датуме при руци на тезгама поред пута и сумњивим зеленим пијацама.
Добри свежи урми не показују знаке плесни, непријатног мириса или горког укуса.
Плодови се могу јести као засебна посластица или се могу користити у кувању, на пример, за пуњење јабука или додавање у тепсију. Неки у компот укључују слатке датуље у комбинацији са киселим бобичастим воћем или воћем, а јелу не додају шећер, јер се плодови датуље великодушно деле са својим киселијим суседима у кулинарској заједници.
За више информација о томе зашто труднице треба да једу урме, погледајте следећи видео.
