Физичка терапија и гимнастика су саставни део лечења равних стопала. Погодност лежи у чињеници да дете то може учинити код куће, да би се постигао резултат, није потребно присуствовати скупим процедурама. У овом чланку ћемо вам рећи како водити часове за дете.
За шта је то
Терапија вежбањем, односно комплекс физикалне терапије за равна стопала, увек је део комбинованог конзервативног третмана.
Више од 80% случајева дечијих равних стопала подложно је корекцији захваљујући нежном ефекту, без операције.
Уз уздужне и попречне равне ноге, као и комбиновану деформацију стопала од 1-2, а понекад и 2-3 степена, лекари започињу лечење сложеним третманом. Укључује масажу, ручну терапију, ношење ортопедских ципела које препоручује ортопед и гимнастику.
Гимнастичке ортопедске вежбе омогућавају вам да ојачате мишиће стопала, тетиве, мишиће скочног зглоба, што помаже у исправљању плућа и средњих равних стопала.
Са озбиљним аномалијама, назначена је хируршка интервенција, али случајеви озбиљних патологија стопала нису тако честа појава.
Стога можемо са сигурношћу рећи да је терапија вежбањем један од темеља успешне корекције равних стопала у великој већини случајева. Прве класе могу бити против клинике у месту пребивалишта под надзором искусног инструктора - медицинског радника, а затим изводити сет вежби код куће.
Пре почетка наставе, то бисте требали знати најбољи резултати из гимнастике и масаже стопала могу се добити између 7 и 15 година, равна стопала најбоље се могу поправити код деце узраста од 10 до 12 година.
Уздужне равне ноге са овим ефектом третирају се боље него попречно. Ток третмана је дуг, не треба очекивати тренутни резултат. Према статистикама, корекција траје у просеку 2 до 3 године. У неким случајевима је потребно око 5 година систематске и систематске обуке.
Не постоји универзална листа вежби и техника, пошто се сваком детету додељује одређени програм обуке, узимајући у обзир степен и врсту деформације, карактеристике стопала. Али постоје основне вежбе које су укључене у готово све комплексе физиотерапијских вежби. Хајде да разговарамо о њима детаљније.
Шта вам треба за часове
За ефикасније извођење неких вежби комплекса мораћете да имате при руци:
- гимнастички штап;
- столица по годинама;
- тениска лоптица;
- мека простирка од полиуретанске пене;
- ортопедска масажна подлога.
Проблеми и питања могу се појавити само са последњом тачком, јер је избор таквих производа у продавницама и ортопедским салонима велик.
Приликом избора апликаторске простирке за лечење, треба да наведете препоруке ортопедског хирурга, који ће вам рећи о свим карактеристикама дететове патологије и рећи која ће му подлога најбоље одговарати.
У терапеутске сврхе одаберите масажни подметач од тврдих материјала са израженим избоченим рељефом или игластом текстуром.
Меке и нежне простирке погодније су за превенцију равних стопала него за лечење.
На апликатору можете изводити вежбе из стојећег положаја (не више од 15-20 минута дневно)а затим на редовном меканом тепиху од полиуретанске пене.
Опрема за вежбање
Ако лекар хирург то дозволи, родитељи могу детету купити тренажер за равна стопала или мини тренер. Данас постоји велики избор оба. То су даске - уздигнуте платформе за напредовање, и бубуљасте лоптице за вежбање и истовремено масирање стопала, и округле ротирајуће платформе са неравном површином.
Вежбе на симулаторима треба да допуњују часове, али ни у ком случају не би требало да отказују физикалну терапију као такву.
Скуп вежби
Комплекс укључује вежбе из различитих положаја. Увек се препоручује да започнете са онима који су направљени из лежећег положаја:
- Вежба 1. У лежећем положају на меком простирци од „пене“ дете треба да повуче чарапе прво удесно, затим улево, па према себи. Коначни покрет биће окретање стопала према унутра, једно према другом, као што се ради длановима када пљешћете.
- Вежба 2. У лежећем положају дете треба мало да подигне ноге тако да пете не додирују простирку, а прсте испружи до простирке. Добро је ако успете да додирнете површину њима.
- Вежба 3. У лежећем положају дете треба да подигне ноге, након чега стопало леве ноге треба држати дуж десне, а затим променити ноге и учинити исто на супротној страни.
Други део комплекса изводи се седећи на струњачи:
- Замолите дете да испружи ноге и наизменично спуштајте и подижите прсте на левој или десној нози.
- Руке стиснуте на прстима. Дете се истовремено савија напред, а затим полако повлачи стопала прстима према себи.
- Док седите, замолите дете да савије колена, стављајући стопало само на прсте. Полако спојите пете и раширите их, док чарапе не би смеле да се скидају с простирке.
- Дете које седи на струњачи треба да прстима ухвати тениску лоптицу. Једном када се ово реши, треба да подижете и спуштате лопту без пуштања.
- Седећи на струњачи, дете треба да котрља лопту ногама између прстију и пете, савијајући колена.
Седећи на високој столици (важно је да намештај буде детету по годинама, односно стопала се не седе у ваздуху док седи, већ самопоуздано додирују под), други део вежби изводи се из седећег положаја:
- Вежба 1. Замолите дете да се наизменично савија и савија прсте на ногама.
- Вежба 2. Замолите дете да „пише“ ногама у ваздуху што је могуће равномерније и најшире кругове. Прво, то треба урадити у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру.
- Вежба 3. Замолите дете да наизменично откида простирку, затим пете, па чарапе, то можете учинити превртањем од прстију до пете и назад.
- Вежба 4. Ноге су постављене на спољну ивицу, а из овог положаја стопала треба глатко и полако померити у вертикални положај на унутрашњој ивици.
- Вежба 5. Тениска лопта се котрља са десне ноге на леву, при чему сваки прави неколико кружних покрета подижући ногу на лопту.
Вежбе у стојећем положају најбоље је изводити на горе поменутој ортопедској подлози за масажу.
Трајање овог дела комплекса не би требало да прелази 15 минута:
- Замолите дете да хода по струњачи прво на прстима, а затим на петама.
- Простирком треба прво ходати по спољној страни стопала, а затим по унутрашњости.
- Замолите дете да се котрља од пета до прстију по неравној масажној површини отирача, а затим обрнуто.
- Завршите скакањем на подлогу апликатора.
Други део комплекса у стојећем положају изводи се на равној површини:
- Дете треба да котрља гимнастички штап ногом. Прво - корак напред, а затим назад. Ово ће масирати и ојачати цео лук стопала.
- Држећи гимнастички штап рукама преко лопатица, фиксирајући леђа у правом положају, потребно је да изведете неколико чучњева, истовремено покушавајући да не откинете пете са површине пода.
- Дете, ослоњено рукама на гимнастички штап постављен испред њега у усправном положају, требало би да се смењује на петама - лево и десно.
Пожељно је сваку вежбу комплекса изводити равним ногама 7-10 пута, часови треба да буду свакодневни.
Старосне карактеристике
Физиотерапија је ефикасна у предшколском и основношколском узрасту, као и код адолесцената до 15-16 година, док је стопало још увек у фази формирања. У старијој доби често није могуће зауставити напредовање болести и започети њен обрнути развој уз помоћ гимнастике и масаже.
Родитељи беба треба да буду најпажљивији у физиотерапијским вежбама. Не треба их присиљавати на насилно вежбање, како не би заувек обесхрабрили жељу. Ово се посебно односи на вежбање са апликатором.
Гимнастика ће захтевати одређену педагошку флексибилност од родитеља - ако сада боли или је тешко, можете одложити вежбу за касније.
Важно је вежбати на заигран начин, тако да је беба заинтересована. Али код адолесцената је боље изабрати супротну тактику - само истрајност родитеља и права мотивација помоћи ће дечаку или девојчици да се изборе са постојећим проблемом.
За бебе је боље започети наставу са 2-3 минута дневно, постепено повећавајући време на 15 минута. Тинејџери могу почети са 5-6 минута дневно, повећавајући оптерећење и време за извођење сваке вежбе постепено, тако да након неколико недеља долазе на свакодневне часове од 20-25 минута.
Дозвољене врсте физичке активности
Многе родитеље занима које врсте физичке активности могу додатно помоћи у исправљању равних стопала, а које ће само наштетити. Најважније питање, наравно, односи се на изузеће од физичког васпитања у школи. Ортопеди су једногласни по овом питању - пуштање није потребно, за децу са 2-3 степена равних стопала приказани су часови у посебним групама.
Сваки наставник физичког васпитања зна шта је посебна група равних ногу и за дете ће одабрати само оне вежбе и оптерећења која му неће наштетити и која ће му донети корист.
Дете са равним стопалима дефинитивно не би требало да се бави дизањем тегова, поверлифтингом, боксом, у којима је оптерећење ногу веома велико.
Трчање, а посебно брзо клизање и уметничко клизање су категорично контраиндиковане.
Гимнастика и било који спортови повезани са скакањем се не препоручују - оптерећење кичменог стуба је озбиљно, а дете са оштећеном амортизацијом стопала биће много теже да то поднесе. Фудбал и хокеј су такође отказани.
Дијагноза „равна стопала“ не значи да је детету „наручен“ пут до спорта. Са деформисаним стопалима можете и требате да се бавите пливањем (искључујући скакање у воду), синхронизованим пливањем.
Веома су корисни часови оријенталних борилачких вештина - теквондо, карате, џуџицу, аикидо. Вожња бициклом може помоћи у исправљању уздужних равних стопала код деце и адолесцената.
Корисни савети
Лечење ће бити ефикасније ако се родитељи придржавају важних правила за успешно лечење равних стопала:
- Надгледајте тежину бебе. Прекомерна тежина је додатно оптерећење зглобова скочног зглоба, колена и кука, на које већ примећује изравнавање стопала. Прехрана треба да буде уравнотежена, умерено лагана, не лишена витамина и минерала. Током лечења корисно је јести желе или желе месо - ово јело позитивно утиче на стварање хрскавог ткива.
- Шетајући бос. За стопала су корисније неудобне кућне папуче, већ ходање босим ногама по поду, тепиху, плочици. Што је површина разноврснија, то је боље. Добро је ако је могуће пустити дете да иде босоного по песку, земљи, трави. Не треба се плашити да ће се дете прехладити, немогуће је разболети се од ходања босих ногу чак и на врло хладној површини. Системска хипотермија може настати ако дете седи на хладном плену.
- Координација врсте ципела са ортопедом. Ортопедске ципеле би требало да одаберете само када вам лекар ортопед о томе каже. Самоправедност у овом случају може само наштетити. Понекад је довољно носити ортопедске улошке убачене у најчешће парове ципела.
Тешке и масивне ортопедске ципеле су назначене само за децу са озбиљним деформацијама, као и након операције стопала.
И у овом случају, лекар даје пуне препоруке на којима се прави пар ортопедских ципела. Узима у обзир све патолошке промене на нози одређеног детета.
Физиотерапија
Најбоље је комбиновати гимнастику са равним стопалима са масажом и физиотерапијом. Од савремених метода, са својим лекаром можете разговарати о такозваном лепљењу траке - подупирању одређених мишића стопала посебним лепљивим тракама.
Могуће је и потребно обављати терапијску гимнастику са тракама, а пошто траке-траке редистрибуирају оптерећење мишића, ефекат таквог „дуета“ биће позитивнији и бржи.
За информације о томе шта су равне ноге код деце и шта са тим радити, погледајте следећи видео.
