Поздрав свима, Јулиа и моја ћерка Миа су са вама. Дакле, шта и како једем док дојим.
Прво, једем све, апсолутно све што сам јела пре него што се Миа родила, током трудноће, пре трудноће. Једини трик је да се сваки нови производ мора уводити постепено, свака 3 дана. Ово је тако да бисте разумели на шта је дете алергично и да не погодите шта сте јели тако занимљиво. Односно, ако сам појео парадајз, онда наредна три дана не уводим ништа ново и гледам реакцију. Ако Мију није посут, ако нема алергијске реакције, онда настављамо да једемо парадајз. А након три дана можете да представите нови производ.
Друго, једем разноврсну храну, али више волим сезонско поврће и воће. Ова препорука није само за дојиље или труднице, већ је у принципу и за људе који желе нормално да једу.
Треће, једем уравнотежено. Наравно, током трудноће сам добио неколико килограма и желео сам да их што пре изгубим, али брзо не значи добро. То може бити штетно за лактацију, па је уравнотежена исхрана најбоља дијета. Дијета треба да садржи протеине, масти и угљене хидрате.
Такође, за добру лактацију пијем пуно течности: чај, слабу кафу са млеком, компот, али истовремено пијем пуно воде, с обзиром да је вода одговорна за све процесе у запошљавању тела. Стога вам топло препоручујем да пијете дневни унос воде. Имам око 2 литре.
Не кривим себе за бебине колике. Дуго је доказано да је колика сазревање дигестивног система код новорођенчета. Замислите, све добија у мајчином стомаку кроз плаценту, али овде треба да једе и свари. Дете само треба да се навикне.
Не кривим себе за алергије. Не идите на дијету одмах ако видите осип. У ствари, нисте могли да сазнате на други начин да ли је беба алергична на овај производ. Разговарајте са својим педијатром, можда ће бити довољно само смањити употребу овог производа, уместо да га у потпуности елиминишете.
Више волим природне производе, јер адитиви и боје најчешће изазивају алергије. На пример, ако желим нешто слатко, онда више волим мали комад природне чоколаде или домаћу торту од сира, него торту из продавнице.
Не заборавите на грицкалице. Разумем да с појавом малог детета нема увек времена за јело, тако да код куће увек имам сухо воће, воће, колаче, а када идем у шетњу скувам си чај у термосици и такође понесем понеки колачић са собом. То ми омогућава да ходам тихо, не журим кући и не остајем гладан.
- Списак намирница за дојиље: шта можете јести током периода хепатитиса Б, шта се не препоручује за јело
- Прехрана за дојиље током дојења
- Прехрана за дојиље: митови и истина
- 10 најбољих нутриционистичких правила за дојиље
