Многе девојке у занимљивом положају узимају витаминско-минералне комплексе за труднице, који подржавају нормално функционисање тела. Синтетички суплементи могу се заменити природним воћем и поврћем. На крају крајева, то су богати извори фолата, витамина Ц, калцијума и многих других хранљивих састојака неопходних за ношење бебе.
1. Јогурт
Овај ферментисани млечни производ је одличан извор протеина. Такође, јогурт садржи пуно калцијума - више од млека. Садржи активне бактерије које смањују ризик од инфекција квасцем. Плус - чак и људи са интолеранцијом на лактозу могу да једу јогурт, а има их много.
2. Сок од поморанџе
Свеже исцеђени напитак богат је витамином Ц и фолном киселином. Велика количина калијума у соку од поморанџе помаже у снижавању високог крвног притиска, што је веома опасно током трудноће.
3. Броколи
Добар је извор калцијума, али садржи и витамине Ц, Б6 и фолну киселину.
4. Сл
Свеже и сушено, ово воће садржи више влакана него било које друго воће и поврће и више калијума него банане. Поред тога, смокве су богате гвожђем и калцијумом.
5. Лећа
Богат извор гвожђа, фолата и протеина. Због обиља дијеталних влакана, сочиво такође спречава затвор, који често погађа труднице.
- Уравнотежена исхрана труднице
- Како се једе да би се родила здрава беба
- Топ 6 штетних намирница за труднице
