Дијета мајке која доји треба да се састоји од уравнотеженог и комплетног сета намирница. Благостање бебе, његов развој и здравље годинама зависи од тога шта и како једе дојиља. Познати лекар Е. Комаровски у својим списима даје савете о исхрани дојиља.
Искључити из дијете
Сви савети познатог педијатра су саветодавне природе, међутим, у питањима исхране лекар се држи става. Најпре искључени су производи који изазивају алергије: агруми, чоколада, јагоде, јаја, морски плодови. Мама, нарочито у првим данима и недељама, треба пажљиво да прати реакцију бебе на нови производ који је појела. Ако сумњате у неки производ, лекар саветује прво да га поједете и, у зависности од реакције детета, одлучите да ли ћете га убудуће укључити у исхрану.
Сви производи, због којих млеко може променити укус и мирис, постају непријатни за бебу, искључени су из дијете. Ова група укључује кисела, слана, зачињена јела, оштре зачине. Бројне намирнице (махунарке, купус, газирана пића) лоше утичу на бебино црево. Њихова употреба може повећати производњу гаса и у неким случајевима изазвати дијареју.
Да би пробавило масну храну, телу су потребни додатни напори, са повећаним садржајем масти у мајчином млеку дете га тешко сиса, а мајка да га издоји. Због тога лекар не препоручује засићење хране масном храном (масна павлака, путер, свињетина, ораси), у којој ће млеко постати хранљивије, али и тешко сварљиво. Истовремено, биљне масти имају предност над животињама.
Дијета дојиље
Правилна исхрана мајке главни је извор детета да добије супстанце неопходне за развој.
Шта јести и пити:
- Месо и риба (немасно);
- Млечни и кисело-млечни производи (млеко, ферментисано печено млеко, кефир, итд.);
- Поврће и воће: трешње, лубеница, грожђе, јабуке, крушке, кајсије. Такође читамо: воће са хепатитисом Б и поврће са хепатитисом Б;
- Сушено воће (суве кајсије, суво грожђе) и компот од њих;
- Зелени;
- Зелени чај;
- Несушена или слана риба;
- Варива, печена и кувана јела.
Не једите и не пијте:
- Масна храна (укључујући масну чорбу);
- Кафа;
- Зачињена, слана, кисела храна;
- Димљена и пржена храна;
- Све врсте конзервације;
- Какао и производи који садрже какао (бомбоне и чоколада);
- Слаткиши који садрже крему од путера;
- Грашак;
- Цитруси (поморанџе, мандарине, лимуни);
- Печење са квасцем;
- Црвене бобице;
- Печурке.
Дневна исхрана треба да садржи најмање 0,5 кг свежег воћа. Ако је мама довољно витка и може себи приуштити, Комаровски препоручује да једете тањир гриза ноћу. Све производе које мајка учи бебу током трудноће и током дојења дете ће накнадно доживљавати са задовољством, јер је ово позната храна.
Препоруке о исхрани
Детаљан чланак о исхрани дојиља прочитајте овде
Познати педијатар саветује да будете врло опрезни у погледу присуства егзотичног воћа или увезених производа у исхрани. Таква храна је очигледно непозната нашем дигестивном систему и њена асимилација од стране тела може бити непотпуна. Стресање јетре или панкреаса негативно утиче на мајчино млеко.
Лекар даје још неколико савета:
- Избегавајте преједање. Биће корисније јести мало;
- Уз опсесивну жељу да се поједе нешто забрањено, можете „срушити лов“ са малом количином овог производа;
- Сумње у вези са производом треба да га потпуно одбију;
- Не једите ноћу;
- Ако су вас околности присилиле да пијете алкохол, тада је дозвољено мало црног вина;
- Узимање витаминских комплекса треба бити редовно.
Питања о пићу
Доктор Комаровски је сасвим јасан у погледу уклањања питања додатног присилног пијења за дојиље (иако многи стручњаци тврде да велика количина пијења ни на који начин не утиче на производњу млека, многе дојиље су уверене у супротно из сопственог искуства). Педијатар се у овом питању што је више могуће држи принципа природности: ако су мајка и беба у реду и ако има довољно млека, нема потребе да пијете нешто додатно, мимо жеље жене ..
Ако нема довољно млека, онда након сваког храњења мајка треба да надокнади изгубљену течност и попије 300-500 мл течности. Ноћно храњење не би требало да буде изузетак, па је најбоље припремити напитак унапред.
Пожељно пиће:
- Слатки зелени чај са млеком;
- Компот од сушеног воћа;
- Сок од јабуке, грожђа, шаргарепе (док се сећате умерености);
- Кувано и печено кравље млеко, ферментисани млечни производи (садржај масти 2,5% и нижи).
Познати су различити лекови, лековити (никотинска киселина, пироксан, апилак) и прехрамбени (ораси, пиво, квасац), који имају својство повећања лактације. Међутим, познати педијатар саветује да не прецењују њихов значај.
Принципи др. Комаровског стекли су популарност због своје једноставности и блискости са природом, они су саветодавне природе, ослањајући се на природне потребе дојиље и бебе.
