Који витамини су потребни детету?

Дечијем телу су потребни витамини, али шта и за шта, мало ко зна. Смислићемо и рећи вам који витамини су потребни вашој беби.

Свака мајка жели да њена беба одрасте здраво и снажно. А да бисте постигли оно што желите, пре свега, треба правилно да уравнотежите исхрану детета. За почетак треба озбиљно започети са собом, јер деца су одраз родитеља, оно што једемо детету је потребно. И није увек здрава храна и здраво поврће или воће.

Витамини у воћу и поврћу су складиште енергије за дете

Многе мајке више воле апотекарске витамине (витаминске комплексе). Али ово није увек тачно. Дечје тело је већ преоптерећено околном хемијом, а тада је здрава беба принуђена да једе таблете. Природа се побринула да људи из хране добију сву потребну залиху витамина. И не треба да тражите ретко или егзотично поврће, воће и зачинско биље, само проучите корисна својства производа који су вам на располагању који расту у вашем региону.

Исте житарице или ораси пуни су витамина. Наравно, зими можете додатно узимати витамине у апотеци, јер учење или бављење спортом узима пуно снаге детета. И ту се не рачуна стрес који редовно прима (било да се припрема за тест или тест, или да наступа у аматерским наступима у школи). Често због стреса имуни систем ослаби, услед чега дете оболи, посебно у хладној сезони. Дакле, додатна помоћ у облику витаминских комплекса је од велике помоћи.

Не мешајте витамине на једној гомили

Сви витамини су корисни, само их треба правилно комбиновати како не би нашкодили. Све је одједном - није у реду! Особине сваке супстанце су различите - неки витамини се међусобно допуњују, други, напротив, неутралишу ефекат другог. На пример:

Са 12 година је боље користити га одвојено од Б1, иначе може доћи до алергијске реакције;
Б12 се не слаже добро са витаминима Б6 и Ц;
Б6 се такође не комбинује добро са Б1, па им се никада не прописује да се узимају заједно;
након узимања неких витамина треба да прође најмање 3-4 сата, а затим можете пити друге.

Да бисте си олакшали допуну дечје витаминске равнотеже, поделите витамине у различито време: доручак - једна група, ручак - друга, вечера - трећа. Не пуните бебу са свима, приступите послу паметно, иначе можете наштетити.

Не могу сви правилно анализирати корисна својства витамина, а још више тачно их комбиновати. Да бисте постигли најбољи ефекат, обратите се свом лекару.
Дајте деци максимално природне, природне витамине. Али ако је потребно, не заборавите на употребу витаминских и минералних комплекса за дете, у којима се размишља о дозирању минерала и њиховој правилној комбинацији.

Како одредити хшта тачно треба дати вашем детету?

Дете требају различите витамине за различите случајеве. У хладнијим месецима потребно је ојачати имунитет бебе. У лето, допуните енергетски ресурс. Погледајмо неколико савета како одабрати праву храну и комбиновати их у свакодневној исхрани.

Ако је дете често болесно. Потребно је уско се позабавити промоцијом здравља, али не само због витамина Ц. Витамин А је овде потребнији, у борби против инфекција је много ефикаснији. Припремите више оброка за бебу:

Наранџасто поврће попут бундеве или шаргарепе
јетра;
од бобица, морски бучак или шипак су бољи;
Бабура Паприка;
парадајз;
од зеленила је идеалан першун.

Дете се брзо умара или има слабу концентрацију. Значи да му недостаје витамин Б1. Производи са највише:

грашак;
ораси;
овсена каша;
интегрални хлеб.

Ако, поред горе наведених симптома, десни крваре, тада је у исхрану неопходно додати витамин Ц:

све врсте агрума;
али највише од свега Ц је у шипку;
огрозд или рибизла;
киселица;
ротквица или першун.

Када дете има повећану раздражљивост или стално тежи да спава.Дакле, ваше дете нема довољно витамина Б.

Б6 ће помоћи да се дете смири, има га доста у:

ораси;
парадајз;
црвена слатка паприка;
разне житарице, попут хељде или пиринча.

Б12 ће вам помоћи да повећате снагу и апетит, може се наћи:

јетра;
месо;
млеко;
риба;
јаја;
сир.

Честе испуцале усне или пилинг лица. Тада се морате ослонити на витамин Б2:

посно месо;
риба;
јаја;
Прокулица и остало зелено поврће.

Слабост у телу, повећана бледило слично је анемији, погоршању стања ноктију и косе.Ово је први знак недостатка Б9 (фолне киселине). Додајте у храну:

спанаћ и зелени лук;
капуту;
Плави патлиџан;
ораси;
житарице;
поморанџе и јабуке.

Када дете полако расте, не подноси ни мала оптерећења, често се зноји или савија.Ово је знак недостатка соларног витамина Д. Чешће шетајте са бебом по сунчаном времену. Дозволите да мање седите испред телевизора или рачунара (штети рачунару), боље интересовање за игре на отвореном, тако да дете удише свеж ваздух.

Осип на кожи као што је дерматитис, пробавни проблеми. То значи да детету недостаје витамин ПП (или Б3, никотинска киселина). Храните бебу орасима и домаћим јогуртима.

Главно правило здравља није лечење болести, већ њихова превенција. Правилном исхраном ни ви ни ваша беба нећете морати да патите од болести, поспаности или апатије. Не мислите - једном када попијете курс витамина, онда је све у реду. Важно је стално се надгледати и не дозволити да вас преузму лоше навике.