У другом тромесечју, када је токсикоза прошлост, жена почиње да се осећа много боље. Да бисте корисно провели време пре порођаја, да не бисте били преплављени, али истовремено да не заборавите на активан животни стил и не досадите, потребно је послушати савете стручњака.
Карактеристике другог тромесечја трудноће
Од 13. до 28. недеље, благостање труднице постаје за ред величине боље него на почетку трудноће. Повраћање, мучнина, слабост, поспаност нестају како се завршавају почетне хормоналне промене у телу. Тек крајем другог тромесечја појављују се болови у леђима и оток због повећаног крвотока и раста материце. Морал будуће мајке се стабилизује, апетит јој се враћа у нормалу, већ осећате покрете бебе, расте ваше самопоуздање да ће у будућности бити све у реду. Да ли се осећате сјајно? Затим погледајте препоруке које ће вам помоћи да друго тромесечје прођете с корисношћу и задовољством!
1. Заборавите на тугу и седење код куће
Трудноћа апсолутно није време да га проводите седећи око куће. Глупо је скривати свој растући стомак од погледа других, јер ово је природно стање на које бисте требали бити поносни! Поред трошења времена на омиљене активности (мајсторске течајеве, биоскоп, позориште, куповина итд.), Вреди одабрати курсеве за будуће мајке који говоре о понашању у трећем тромесечју, на порођају и о бризи о беби. Такви часови ће спречити могуће проблеме који се најчешће дешавају из незнања, помоћи ће у организовању храњења, масаже, купања детета и дати пуно корисних информација.
2. Не занемарујте физичку активност
Спорт је од виталног значаја за све, чак и за труднице, али одабир врсте активности и израчунавање дозвољеног оптерећења треба вршити само под надзором специјалисте. Будућа мајка не би требало да буде преоптерећена, а са повећаним тоном и претњом побачаја, физичка активност би требало да буде више него умерена.
Добра опција за трудницу је посета базену, воденом аеробику, јоги. Многи и даље раде у овом периоду, а водене активности ће помоћи да се увече савршено опустите. У води можете радити пуно вежби које су апсолутно безопасне за дете. Идеална опција је одлазак у групе за трудноћу и вежбање под вођством искусног тренера. Поред тога, вода је бебино природно станиште. Пливате - а беба плива у стомаку.
Јога је одличан начин да научите правилно дисање током порођаја. Специјализовани часови јоге помоћи ће вам да одаберете положај током порођаја, олакшате покушаје и генерално савршено припремите материцу за порођај. Лекторирање информација у часопису је теорија која, када се појави бол, може нестати са главе, али практичне вежбе ће чврсто „седети у глави“ и помоћи ће у олакшавању порођаја.
3. Једите исправно
Израз „јести за двоје“ током трудноће није сасвим тачан. Није важна количина хране, већ њен квалитет, односно присуство потребних корисних компоненти. Да дете не би осетило недостатак хранљивих састојака, потребно је јести према дијететском менију, у којем нема места за нездраву храну. Требало би да једете више хране са гвожђем, јер у другом тромесечју постоји ризик од развоја анемије... Ови производи укључују:
- Јабуке
- Зелениш
- Риба
- Плодови мора
- Јетра
Не смемо заборавити ни на аскорбинску киселину, која обилује соковима и пулпом агрума, рибизле, јер управо витамин Ц помаже жлезди да се боље апсорбује. Многи витамини и минерали су уништени, па се не препоручује прекомерна употреба дугог топлотног третмана.
4. Дајте својој беби оно што му треба
Поред јачања мајчиног тела, важно је јести и другу храну која помаже детету да расте, развија се, изграђује коштану и мишићну масу, формира зубе и нервни систем. У такве сврхе фетусу треба пуно калцијума и магнезијума, и то од самог почетка другог тромесечја. Калцијум се налази у:
- Рибе
- Млеко и кисело млеко
- Бадем
- Сезам
- Соја
Магнезијум је у великим количинама присутан у:
- Овсена каша и пиринач
- Купус
- Пшеничних клица
5. Разговарајте са дететом
Дете, према најновијим истраживањима, савршено чује многе звукове и реагује на њих. Да бисте развили интелектуалне способности бебе већ у материци, важно је слушати пријатну, опуштајућу музику, разговарати благим, нежним гласом. Ово ће подстакнути рад феталног мозга, а чак ће и сама мајка помоћи да побољша своје расположење и прилагоди се пријатном састанку за неколико месеци!
