Најтежа ствар је готова - безбедно сте поднели порођај и сада сте код куће, а беба чврсто спава у свом кревету. Муж је луд за срећом и воли вас још више. Рођаци и пријатељи затрпавају честиткама и поклонима. Једном речју, живи и радуј се. А ти желиш да плачеш. Анксиозност осећате ниоткуда. Чини се као да ће се нешто догодити, а све добре ствари ће се растворити попут сна. Не узнемиравајте се, нисте једини са којима се то догађа. Све жене доживљавају такве сензације у првих неколико дана након порођаја.
Међутим, код ~ 50% жена је ова депресија продужена и већ престаје да личи на уобичајену тугу или искуство. Ово стање се назива постпартална депресија. Код жена се може манифестовати у мањој или већој мери, краткорочно или дуго месеци. Постпорођајна депресија се јавља код 50% жена, код 13% је тешка.
Постпорођајна депресија је болно стање жене након порођаја, које карактеришу депресивно расположење, плачљивост, неспремност да виде своје дете и реверзибилни ментални поремећаји. У већини случајева ПД није јако изражен, али у тежим случајевима мајка може чак имати жељу да убије себе или дете. Такве жене захтевају лечење у посебним установама.
Видео бр. 1: О постпорођајној депресији
Знаци и узроци депресије
- Плачете често, понекад и неколико пута дневно. Без разлога се можете изненада узнемирити и бризнути у плач. Разлози за плакање су најбезначајнији, што раније не бисте ни приметили;
- Шта год да радите, у глави вам се муче мисли да с бебом нешто није у реду, нико вас не воли, све ће се лоше завршити, свет ће се сутра срушити итд. Штавише, мисли су наметљиве, не можете их се ослободити и размишљати о нечем другом. Због тога не можете дуго заспати, што доводи до недостатка сна и погоршања лошег здравља;
- Прелиставајући опсесивне мисли у глави, почињете да тражите њихов разлог у себи. И, наравно, пронађите: изглед није онакав какав је био раније, нема слободног времена за мужа. И извлачите закључке: наравно, коме сам потребан тако дебео (неуредан, уморан, тужан или нешто треће), уопште, почињете да развијате осећај инфериорности;
- Одговорност за дете која се много пута повећала након порођаја претвара се у осећај страха за њега. Стално се тресете над мрвицама, најмањи знаци малаксалости код детета доводе до панике. Ноћу скочите много пута и проверите бебино дисање.
Све наведено исцрпљује жену и чини је раздражљивом. Појављује се унутрашња празнина и равнодушност према свему што је раније пружало задовољство и радост. Жена постаје равнодушна и равнодушна према свом мужу, може јој се учинити да је љубав према њему прошла. Штавише, сви мушкарци на свету постају јој одвратни.
Апатија достиже такав степен да се манифестује равнодушношћу према детету, неспремношћу да се брине о њему, чак до тачке непријатељства.
Узроци:
- драстичне хормоналне промене које се јављају током и током порођаја;
- психолошка неспремност за мајчинство или неспремност за њега;
- физичка исцрпљеност тела, умор, прекомерно напрезање, тешки порођај, материјалне или породичне невоље;
- наследна, старосна (после 40 година) или лична предиспозиција за депресивна стања.
У све остало могу се додати соматски симптоми.
Соматски симптоми:
- честе главобоље или мигрене;
- повећан пулс, вртоглавица;
- пробавне сметње (губитак апетита, затвор);
- неуралгија;
- свраба коже;
- несаница, ноћне море, самоубилачке мисли, жеља да повредите себе или новорођенче;
- менструалне неправилности или нестанак менструације, фригидност.
Видео број 2
Психолог Анна Галепова говори о постпорођајној депресији, анксиозности, страховима за дете:
Борба против депресије
Са благим степеном постпорођајне депресије, можете се сами отарасити. Најважније је да жена схвати да је ово стање привремено и да би се ослободило овог стања потребно је одређено самопоравнање.
- Подсећајте се често да се у вашем животу догодило чудо од којег многи могу само да сањају. Сетите се кроз шта сте морали да прођете да би се догодило ово чудо. Хвала Богу (судбини) на томе што је све прошло у реду, сви су живи и здрави. Осетите посебност своје ситуације, тада ће вам се кућна рутина покајати ситницом живота.
- Размислите о томе како је беби потребна ваша љубав сада, када је беспомоћна у свом новом свету. Чешће узмите бебу у наручје, помазите га, нежно разговарајте. Тактилни контакт, дојење доприносе стварању „хормона среће“ који ће вам помоћи да у потпуности искусите радост мајчинства, нежности и љубави према својој беби.
- Без обзира како се околности развијају, покушајте да схватите да сада нисте сами. На свету се појавила особа чија добробит зависи од вас.
- Ако је могуће, дозволите себи да будете сами са собом. Свака особа мора имати лични живот и лично време, у супротном губи своју индивидуалност и постаје депресивна. Узмите слободан дан када је ваш супруг код куће. У почетку се многе жене плаше да остављају бебе са својим очевима - превазиђите ово у себи. Повећани осећај одговорности само ће вас одвести у већу депресију. Зграбите телефон и идите у куповину, биоскоп или фризер. Ако ствари постану тешке, позваће вас. Чак и дојење не би требало да омета пуни живот, пумпа за дојке је ваш добар помоћник у овом питању (како одабрати и користити пумпу за дојке).
- Не стидите се прекомерне тежине - то је привремени природни феномен. Сувишни килограми оставиће вас у року од годину дана, посебно ако дојите, јер масноћа накупљена током трудноће прелази у млеко (како смршати након порођаја).
- Наспавати се. Не преузмите све бриге, неке од њих оставите мужу, баки, деди или дадиљи. Морате имати помоћника. Ако се осећате уморно, одаберите одмор од чишћења и кувања.
- Не слушајте оне који вам саветују да се држите дијете за мршављење или избаците гомилу намирница из своје дијете због страха од алергија код дјетета. Ако сте дојиља, једите шта год желите и колико желите, искључујући очигледне алергене. Тренутно морате добро да једете и накупљате снагу након стреса (исхрана мајке која доји).
- Најближа особа вам је супруг. Не удаљавај се од њега у тихој тајни. Мушкарци не разумеју добро емоционална стања жена. Разговарајте с њим и реците му конкретно шта вам се дешава, шта осећате, шта мислите, затражите помоћ. На вашем поверењу, он ће вам бити само захвалан.
- Не сахрањуј се сам. Разговарајте са другим мајкама, разговарајте од срца до срца. Сигурно ћете упознати жене са истим проблемима. Можда су неки од њих успели да их реше или ћете у овој борби постати истомишљеници. У сваком случају, ово ће вам бити подршка.
- Многе опуштајуће и медитативне технике (ароматерапија, купка, масажа) подучавају како се сами носити са депресијом. У почетку новорођенчад пуно спавају, тако да ћете имати времена за опуштање, читање и једноставно - нерадење.
Када вам је потребна специјалистичка помоћ
Шта ако све ово не ублажи депресију и ако више не разумете како да изађете из овог стања? 
Можда би било вредно контактирати специјалисте. Боље је ако је то перинатални психолог или психотерапеут. Прво, биће неопходно уклонити анксиозност, страхове. Лекар ће вам помоћи да се опустите, нормализујете расположење и вратите се природној перцепцији живота. Могу се применити различите технике: НЛП, психоанализа, хипноза или друге, у зависности од вештина специјалисте и фактора који су узроковали постпорођајну депресију.
Даље, психотерапеут вам може понудити да прођете кроз породичне сесије, когнитивну психотерапију, током које ће се разрадити унутрашњи породични проблеми, дечји комплекси, огорченост и све оно што вас након неког времена може довести у депресивно стање.
Лечење се консолидује анализом негативних сценарија и променом ставова и погледа жене на проблеме.
У тежим случајевима депресије, жени су прописани антидепресиви или лекови против анксиозности. Али због високе токсичности узимају се у изузетним случајевима. Ако је немогуће одбити дрогу, морате жртвовати дојење.
Превенција
Превенција депресије подразумева информисање труднице о могућим променама у њеном емоционалном стању након порођаја.
У већини случајева, жена, схватајући узрок свог депресивног расположења, способна је сама да контролише своју емоционалну позадину и изађе из овог стања након неког времена. Подршка вољених и супружника током трудноће је важна. Здрави, топли односи у породици гаранција су да ће постпартални период жене добро проћи. Нарочито треба пажљиво надгледати жене чији је статус већ оптерећен депресивним епизодама или неком врстом невоље.
Кад прође
Жене себи постављају питање: колико траје постпорођајна депресија, јер је лакше изаћи на крај са било којим стањем знајући његов тренутак.
Благи облик депресије може се посматрати само неколико месеци, али може се одужити и шест месеци. Тешка депресија без лечења може трајати годинама.
Али када депресија прође, сви могу одахнути. На крају крајева, срећа породице директно зависи од тога да ли је жена срећна. Превладавши ово стање, многе жене се тада са осмехом сећају свих својих хирова, суза и опсесивних мисли и заборављају кроз шта су прошле. Нико није имун од болести, подршка вољених и психотерапеут ће убрзати опоравак.
Даље читамо:
- 9 питања о постпорођајној депресији до којих је свима стало
- Постпартална психоза
- Како не полудети након порођаја
- 6 најгорих савета за давање маме за постпорођајну депресију
Видео исечци
Предавање
Постпорођајна депресија: мит или стварност?
Постпорођајна депресија - да ли је заиста тешко стање духа и тела или је то само изум хистеричних мајки које не могу да се контролишу? Који су узроци постпорођајне депресије и како је избећи?
