Сан је најважнија физиолошка потреба беба. Обезбеђује њихов најбољи физички и мождани развој. Потребни ритам спавања развија се врло постепено, током прве године живота. Беба спава другачије од одрасле особе. Због тога родитељи требају знати карактеристике дечијег сна како би беби обезбедили најефикаснији режим одмора и будности.
Беба спава
Уобичајено трајање спавања
Свака беба има своје индивидуалне потребе за сном. Током првих неколико недеља новорођенче нема појма о дану или ноћи. Али родитељи могу учинити свој део у обликовању бебиних навика, укључујући ритам спавања.
Важно! Неке бебе се брзо навикну да дуже спавају ноћу, а дању чешће остају будне. Други - током многих месеци могу се будити ноћу онолико често колико и дању, захтевати храну, променити пелену или само желе да се играју. Потребна им је помоћ родитеља да пронађу прави ритам одмора и будности.
Бебин сан месецима пролази кроз значајне промене. У првим недељама бебе проводе већи део дана у сну, прекидајући их само за храњење. Како растете, потреба за одмором почиње да се смањује, а до краја прве године живота трајање дневног спавања се смањује на 2-3 сата, а ноћни одмор постаје непрекидан и дуг.
Особине спавања у првој години живота
Спавање је неопходно за свакодневни опоравак мозга. Утиче на стварање неуронских веза у мозгу, правилно функционисање жлезда које производе хормоне и важан је за нормално функционисање имунолошког система.
Важно! Упркос чињеници да постоје просечне норме одмора за новорођенчад различите старости, свако дете може имати мала одступања од њих у једном или другом смеру.
Старост
Ритмови одмора и будности првенствено зависе од старости бебе. Бебин сан по месецима има старосне карактеристике.
Код новорођене бебе до месец дана сан се састоји од две фазе које чине циклус:
- Површно. Бебино дисање може бити испрекидано, изрази лица су покретни, дете чак понекад и отвори очи;
- Дубоко. Беба се не креће, мишићи су опуштени, дисање је мирно. Беба само повремено може да помиче усне, као да цмокне уснама.
Спавање новорођенчета
До 3 месеца, дететови унутрашњи биоритми се постепено прилагођавају, у зависности од брзине сазревања нервног система и квалитета животне средине, формирају се прве навике спавања.
Важно! У складу са унутрашњим потребама бебе, чак и у доби од 3 месеца, бебе могу бити „дуго спавају“ и „кратко спавају“.
До три месеца дете учи да прави разлику између дана и ноћи, његов циркадијални ритам полако се успоставља.
Између 3. и 4. месеца, бебин дубоки сан подељен је у још 2 фазе:
- дете се опусти, али и даље чује спољне звукове;
- беба не осећа ништа, дубоко је у сну.
Са 4 5 месеци бебин сан постаје уреднији. Кратки поспани интервали прелазе у дуге периоде одмора. Бебин унутрашњи биолошки сат је већ прилагођен, а потреба за сном се смањује.
После 6 месеци, већина беба може дуго да спава ноћу и одмара се 2-3 пута током дана.
Важно! Од 7 до 11 месеци, беба обично доживљава анксиозност одвајања од маме. Ово је нормална развојна фаза, али ствара проблеме са заспањем. Током овог времена, бебама је посебно потребна родитељска наклоност.
После годину дана, дугачак ноћни сан и једнократни или двоструки одмор током дана сматрају се нормалним.
Ноћни одмор
Норма ноћног спавања код новорођенчади по месецима:
- Ноћни одмор новорођенчета практично се не разликује од дневног. Учесталост његових буђења зависи од потребе за храном. Укупна стопа спавања од 20 сати дневно подељена је подједнако на дневну и ноћну;
- Са 1-2 месеца природа остатка остаје готово непромењена. На крају другог месеца, трајање ноћног спавања је већ око 60% укупне количине времена када беба спава и износи 9-10 сати;
- Са 3-5 месеци ноћни одмор већ чини око 70% времена, иако је његово трајање са паузама и даље исто 10-11 сати. Интервали спавања ноћу постају дужи - до 5-6 сати;
Важно! Ако беба прима мешовито храњење, пожељно је дојити је током ноћних буђења за јело. Ово позитивно утиче на лактацију.
Ноћно храњење
- Од 6 месеци до године, трајање ноћног одмора се не мења. Остаје једнако 10-11 сати. Беба је већ у стању да спава целу ноћ без буђења.
Дневни одмор
Приближне норме за колико дете треба да спава током дана по месецима до годину дана:
- Новорођенче до 2 месеца старости спава у кратким 50-минутним циклусима. Понекад се 2-3 циклуса нижу један за другим и укупно трају 3-4 сата. Дете још нема циркадијални ритам, за њега нема разлике: дневни одмор или ноћ;
- Од 3 до 5 месеци, беба већ може да разликује дан од ноћи, његова потреба за дневним сном постепено се смањује. Обично спава 3 пута дневно, укупно трајање дневног одмора је 5-6 сати;
- Од 5 до 12 месеци, беба током дана спава све мање. Ако је учесталост дневног спавања петомесечног детета и даље најмање 3 пута дневно, онда је за осмомесечно већ 2 пута, а за једногодишњака може једном. Истовремено се смањује и трајање дневног одмора: са 6 сати на 2-3.
Дневни курс
Дневна потреба за одмором такође се постепено смањује током прве године живота:
- Првих неколико недеља новорођенчад спава 18 до 20 сати дневно са врло кратким паузама од будности;
- До 2 месеца дневни број сати за спавање је мало смањен, на 16-18, док беба дању спава нешто мање него ноћу;
- Од 3 до 5 месеци, промене су већ осетљиве. Норма је 15-17 сати, од којих већина пада ноћу;
- Између 6 и 12 месеци, дневни број сати одмора смањује се са 14-15 на 12-13.
Збирна табела стопе спавања за децу млађу од годину дана по месецу
| Старост у месецима | Дневна стопа спавања, х. | Дневно спавање, х. | Дневно спавање | Ноћни сан, х. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Када беба не спава довољно
Лишавање сна утиче на здравље и развој бебе. Поред тога, родитељи могу имати разне поремећаје спавања код новорођенчади, као што су:
- плакање пре заспања;
- ноћна буђења, спонтана и изнуђена;
- прерано буђење;
- плачући на буђењу.
Дете не жели да спава
Када се појави барем један од ових симптома, већ је препоручљиво скратити периоде будности, ревидирати трајање и распоред одмора како би се надокнадио нагомилани умор. У свим случајевима, родитељи се морају прилагодити стварним потребама бебе.
Важно! Понекад родитељи мисле да што се дете више умори, то ће боље спавати. Ово је заблуда. Уморна деца су та која доживљавају поремећаје спавања.
Знаци недостатка одмора код беба:
- Иритација. Бебе не желе да се играју, не одговарају осмехом на лица и речи родитеља и бацају играчке у иритацији. Мање су толерантни према родитељским манипулацијама (промена пелене, облачење, свлачење итд.);
- Малишани постају неспретни. Ако већ знају како да пужу или ходају, тада почињу чешће да падају, ударају и одмах реагују гласним плачем;
- Нека деца се привијају уз родитеље, све време тражећи њихове руке, наслонивши главу на рамена. Други, напротив, не подносе додир и захтевају да их оставе на миру;
- Као и код одраслих, трљање очију и често зевање могу бити знаци недостатка сна код беба;
Кид трља очи
- Бебини покрети такође могу сигнализирати умор. Нека деца се изненада активирају и чине насилне покрете ногама и рукама. Други су претерано мирни и изгледају готово одсутни. Понекад стисну и стисну песнице;
- Када се бебе уморе, често траже дуду или започну сисање палца.
Важно! Што више времена протекне између тренутка када беба почне показивати знакове умора до тренутка када је постављено у кревет, беба ће теже заспати.
Беба је срање палца
Како организовати спавање
Мало беба воли да спава. Због тога је задатак родитеља да правилно ухвате знакове умора и да их положе у право време. Неколико савета како да направите прави образац спавања за бебе различитих узраста:
- Неопходно је проверити услове спавања: температура у соби треба да буде око 20 ° Ц, не сме бити мириса дуванског дима или дезодоранса, неприхватљива сувише јака бука у позадини;
Важно! За новорођенчад у првим недељама и месецима живота треба да створите угодно окружење које их подсећа на живот у материци мајке. На пример, то може бити тихо љуљање, топлина, тиха музика, звук маминог гласа итд.
- До 2 месеца можете бебу да превијете, па ће се брже смирити и заспати;
- Од 3 до 6 месеци, време је за успостављање режима спавања, јер су интервали будности и одмора бебе већ предвидљивији. Да бисте то урадили, потребно је да организујете рутинску рутину пред спавање: храњење, купање, пресвлачење итд .;
- Масажа ће помоћи беби да спава, јер бебу опушта, а након поступка бебино тело ослобађа више мелатонина (хормона спавања);
Опуштајућа масажа за бебе
- Када дете покаже знаке умора, не треба дуго чекати на спавање;
Важно! Када доје, када беба дуго не заспи, мајке треба да искључе кофеин (чоколаду, кафу, чај) из исхране на око 2 недеље и виде да ли беба боље спава.
- Од 6 до 12 месеци, морате наставити ритуалне поступке пре спавања. У овом добу потребно је беби пружити осећај сигурности. Томе ће помоћи позната и мирна атмосфера (врата спаваће собе су одшкринута, упаљено је ноћно светло);
- Ако се дете пробуди ноћу, шансе су да ће покушати поново да заспи. У овом тренутку можете да дођете горе, да га помазите, изговорите умирујуће речи, али да га не подигнете.
Упркос добро утврђеним ритуалима, многи фактори (зуби, болест, скокови у развоју) могу ометати остатак бебе. Главна ствар је да останете мирни и наставите рутину након завршетка ужурбаног периода.
Не постоји прави или погрешни начин да се беба стави у кревет. Важно је одабрати пут који одговара родитељима и узима у обзир темперамент бебе.
