Пре или касније, сви родитељи се питају како научити дете да самостално заспи и у којој доби започињу процес учења. Израз „самостално заспивање“ схвата се као скуп околности под којима беба, спремна за сан, заспи у свом кревету сама или уз малу помоћ родитеља.
Независно спавање
Идеална ситуација изгледа овако: један од родитеља ставља дете у креветић, желећи му пријатне снове и љубећи га, напушта јаслице. Без икаквих непријатности и стресних ситуација, малишан сам заспи, ослобађајући време родитељима за друге важне ствари. Такву идеалну ситуацију (или блиску њој) је тешко применити, али сасвим оствариву.
У ком добу да предајем
Према препорукама психолога и педијатра, родитељи вежбају самостално заспање већ од 6 месеци (неки родитељи уче новорођенче да заспи без мајке са навршених месец дана). Процес навикавања на спавање сам се протеже до 2-3 године живота, ово није кршење норми. Доказано је: што је дете млађе, процес привикавања на самосталност иде брже. У исто време, од рођења до једне године, беби је потребан телесни контакт са родитељима, понекад се аутономно успављивање одлаже до једне године.
Уз помоћ теста, родитељи тачније одређују спремност бебе за самосталан сан (на питања се одговара „да“ или „не“):
- Да ли је дете већ старо шест месеци?
- Да ли је беба неко време остала без мајке?
- Да ли беба мирно реагује на одсуство мајке?
- Да ли је реакција детета на особу која је остала уместо на мајку равномерна?
- Да ли је беба слободна да пусти маму?
- Да ли је беба способна за самосталну забаву?
- Да ли се беба смирује сама од себе?
- Да ли је дете у стању да се смири са неким другим осим са мамом?
- Да ли је беба смирена темпераментом?
- Да ли су ваши родитељи уравнотежени?
Након завршетка теста израчунавају се резултати:
- Ако има више негативних одговора (од 7 до 10), тада породица још није време да размишља о томе како научити дете да самостално заспи.
- У случају да постоји више позитивних одговора (од 7 до 10), слободно почните да учите да бисте сами заспали.
- Ако нема више од 6 позитивних одговора, родитељи могу одложити решавање проблема како научити дете да самостално заспи.
Баби слееп
Подучавање детета да самостално заспи уобичајено је подељено у 3 старосне фазе:
- До 6-8 месеци бебе покушавају да науче како се заспи без болести кретања.
- Од једне до две године, беба научи да заспи у свом креветићу у присуству родитеља.
- Пре почетка 5 година, беба се навикава на самосталан сан у одвојеном кревету без учешћа родитеља.
Важно! Ако дете млађе од 5 година није научило да самостално заспи у свом креветићу, онда то указује на поремећаје спавања, мрвица треба помоћ специјалисте.
Морате да се научите да заспите прилично дуго. Олакшава процес развијања одређеног ритуала пре спавања, који се свакодневно понавља и постаје готово рефлекс.
Постоји велики број техника за подучавање само-спавања. Постоје 2 групе метода:
- „Пустите је да плаче“ револуционарни су начини да ваша беба плаче пре спавања. Упркос одређеној крутости и нервози, брзо делују, али нису сви родитељи спремни за такве тестове.
- „Не плачи“ су лојалнији начини подучавања аутономном сну. За постизање резултата потребно је више времена, стрпљења и доследне акције одраслих.
Начини да научите себе да заспите
- Веисблутхова метода „Плачи пре него што заспи“ састоји се у чињеници да одрасли стављају бебу у креветић, излазе из собе и, не обазирући се на вапај малог, чекају сан. Програмер препоручује употребу методе од 4 месеца и гарантује брз ефекат (3-4 дана). Лоша страна је што се ствара стресна ситуација за целу породицу, дуготрајно плакање је неповољно за мозак детета. Метода је погодна за родитеље са јаким нервним системом.
- Ферберова метода „Метода периодичне контроле“ је да родитељи стављају бебу у кревет и остављају га, повремено се враћајући и смирујући дете. Време између посета беби се сваки пут повећава: родитељи се први пут враћају минут након одласка, други пут након 5 минута, а трећи пут након 10 минута. Дакле, док беба не заспи. Резултат се постиже брзо, за 4-5 дана, али негативни аспекти су исти као у претходној методи (стрес за целу породицу, могуће оштећење мозга бебе).
- Метода „Загрљена и легла“ Трацеи Хогг састоји се у постављању бебе у креветић и покушавању смиривања бебе сиктањем и тапшањем. Ако ово не помогне, узимају бебу у наручје, чим се смири, враћају је натраг. Тако даље, све док дете не заспи. Програмер гарантује висок резултат постигнут спорим темпом. Ова метода не ствара исту емоционалну напетост као претходне, али циљ се не постиже тако брзим темпом и уз велики напор.
- Метод Елизабетх Паинтлеи је постепено смањивање бриге о деци. У првој фази, одрасли смирују бебу док не заспи. У другој фази, они се теше само до полусне. У трећој фази су смирени без подизања руку. Четвртог се смирују лаганим додиром, затим успављују бебу уз помоћ речи, у последњој фази долази до смиривања на даљину. Метода је нежна, не ствара стресне ситуације, захтева стрпљење родитеља и пуно времена за постизање резултата.
- Метода "Слов Царе" Ким Вест је да након стављања бебе у креветић један од родитеља седи на столици поред ње и умирује бебу нежним речима и додирима. Једном на 3-4 дана, столица се одмиче од кревета и степен помоћи беби се смањује. Ово је један од најнежнијих начина учења аутономног спавања. Резултат се постиже врло споро, али процес не трауматизује психу детета.
Неће сваки родитељ моћи да примени радикалне методе из групе „нека плаче“, а он нема увек стрпљења да овлада спорим методама.
Заспати самостално користећи мирне методе
Психолози нуде још неколико савета о томе како створити ритуал и научити дете да самостално заспи:
- За дете старије од 2 године, родитељи обавештавају да има свој кревет. Ове информације се понављају много пута и беба се хвали што спава у одвојеном кревету.
- Почињу да уче да самостално заспу дремањем.
- Заједно са дететом бирају мекану играчку коју ће заједно ставити у кревет.
- Престаните са активним играма најкасније пола сата пре спавања.
- Обратите пажњу на „успаване знакове“: зевање, трљање очију и други.
- Ритуал заспања (успаванке, бајке итд.) Започиње сат времена пре спавања.
- Обавезно оставите пригушени извор светлости и отворена врата у собу.
- Родитељи показују доследност, истрајност и чврстину, не правећи индулгенције и индулгенције.
Зашто беба дуго остаје будна?
У различитим годинама, учење деце да самостално иду на спавање открива различите узроке поремећаја спавања.
Разлози за анксиозност беба:
- мали је током дана дуго спавао и још увек се не осећа довољно уморно за нови одмор;
- спавање у одвојеном кревету необично је за дете, плаши се одвајања од мајке;
- нарушава се уобичајени ред живота и уобичајени поступци одраслих.
Бебин сан након годину дана је поремећен:
- влажне пелене (за смањење мокрења увече и ноћу, увече се користи ограничени режим пијења);
- осећај глади (вечера није била довољно хранљива за дете);
- оштри гласни звуци;
- загушљивост и прегревање ваздуха у соби (детету је пријатно у 18-220, стога се соба проветрава мало пре спавања);
- неудобна одећа од неприродних тканина са еластичним тракама и грубим шавовима;
- други спољни фактори (јако светло, инсекти).
Стога постоји много разлога за дуготрајни процес успављивања. Да би убрзали процес одласка у кревет, одрасли уклањају узрок анксиозности.
Клинац дуго не спава
Стручњаци сматрају да је сан физиолошки захтев било ког организма. Пре или касније дете ће заспати. Родитељи не допуштају да ствари иду саме од себе, већ активно управљају процесом:
- током дана створити услове за физички и емоционални умор;
- организовати опуштајуће купке увече;
- мало пре спавања, хране се хранљивом вечером;
- заливати ноћу топлим млеком (са медом).
Важно! Понекад је дуга зависност од само спавања резултат било каквих физичких болести, анксиозности и поремећаја у психолошкој сфери. У овом случају, родитељи се обраћају специјалистима.
Ако беба изађе из креветића
Дете се одликује активношћу и радозналошћу. Стога излази из креветића одмах након што родитељи напусте собу. Одрасли уз помоћ убеђивања, стрпљења и доследне акције заустављају такве „пуцње“, али не увек их спречавају. Тада родитељи спуштају бочни зид или ваде неколико вертикалних шипки ради безбедности бебе. После тога се користи Ферберова метода да се навикне да самостално заспи.
Мрвица излази из креветића
Психолози у овом случају препоручују ефикасну технику корак по корак:
- Родитељи и беба изводе читав ритуал заспања (прање, прање зуба, облачење у пиџаму, одлазак у кревет, кратак разговор од срца до срца или прича пред спавање, љубљење, казивање лаку ноћ и слично), тада се главно светло искључује и родитељи одлазе.
- Ако након неког времена беба устане из кревета и дође код одраслих, тада се ритуал полагања не понавља, они само узму бебу за руку, одведу је натраг до места за спавање, кажу: „Време је за спавање!“. Ставе га у кревет и оду.
- Ако се ситуација понови, тада се малишана, нечујно, без речи, поново одводи до креветића, покрива покривачем и одлази.
Дете те вечери по правилу више не устаје, након неколико дана престаје да излази из креветића и само заспи.
Колико дана треба за тренинг
Ниједан специјалиста неће именовати одређени број дана потребних да дете научи да само заспи. На адаптацију детета на промењене услове живота утичу:
- старост мрвица
- темперамент и стање његовог здравља;
- метода коју су родитељи изабрали за подучавање успаваности сами;
- доследност и стрпљење родитеља.
Као и сви процеси у васпитању деце, навикавање на самосталан сан не одвија се тренутно, већ временом.
Узроци потешкоћа са зависношћу од самосталног спавања
Поједине породице почињу да уче децу да сама заспају у различитој доби. Неки уче бебу да спава сама до шест месеци. Неко види у заједничком сну прилику за поверљиву комуникацију и јединство са бебом и одлаже овај тренутак за много година. Пре или касније, потреба за дечијом аутономијом јавља се у свакој ћелији друштва.
Деца нису увек спремна да прихвате промене у свом животу - то је један од разлога тешког процеса прилагођавања независном сну. Ово је посебно очигледно ако родитељи не одвоје довољно времена за комуникацију са дететом током целог дана, а беба покушава да надокнади тај дефицит. Једном када родитељи задовоље бебину основну потребу за наклоношћу и дружењем, неће му требати мама или тата када заспи.
Неусклађеност захтева, нека лењост и недоследност родитеља такође отежавају беби процес навикавања на самостално одлазак на спавање. Ако се успостави одређени ритуал успављивања, тада ће одступања од њега или привремене индулгенције врло дуго развлачити процес навикавања.
Ритуал успављивања
Препреке за учење самосталног спавања
Понекад одрасли не примете да сами нехотице отежавају беби да се навикне на самосталан сан. Савети психолога и сомнолога подељени су у 2 групе: шта раде, а шта не раде приликом учења аутономног спавања.
Шта не треба радити када подучавате самостално спавање:
- Не играјте активне и превише емотивне игре пре спавања, јер то доводи до узбуђеног стања нервног система бебе.
- Увече се не свађају ни са ким и не говоре повишеним гласом.
- Не вичу, и (још више!) Не туку бебу која дуго не заспи.
- Не крше редослед радњи у вечерњем ритуалу - ово „обара програм“ за малу.
- Не остављајте мрвицу саму у мрачној соби. Мрвица ће паничити, паника и миран сан нису компатибилни.
- Категорично правило „Дете одлази у кревет тачно у 21.00“ није нужно испуњено за сваку породицу. При полагању бебе, родитељи узимају у обзир индивидуалне карактеристике бебиног живота и режима.
Спавај без родитеља
Дакле, свака породица има индивидуалан приступ питању како научити дете да спава само у креветићу. Време, стрпљење, љубазност и доследност помоћи ће родитељима да се изборе са свим потешкоћама.
