У процесу живота ретко размишљамо о важности дисања. Само дишемо, то је рефлекс, познато је и једноставно. У ствари, дисање може учинити много више од пуке размене гасова. Конкретно, одређене технике дисања могу помоћи у лечењу озбиљних болести, утицати на функционисање унутрашњих органа, па чак и смањити бол. Због тога се препоручује да жена током порођаја правилно дише. У овом чланку ћемо вам рећи како правилно дисати током порођаја како бисте олакшали сопствено стање и учинили бебу стабилнијом.
Како дисање утиче?
Чак и деца знају да начин на који удишу и издишу утиче на њихово благостање. Ако дуго трчите и дубоко дишете на уста, тада ћете снажно желети да спавате, а ако у кратким даховима дишете „попут пса“, осетиће вам се вртоглавица. Начин дисања може успорити или убрзати не само размену гасова, већ и метаболизам.
Са мирним, одмереним, умерено дубоким дисањем, сва ткива тела су засићена кисеоником, услед чега почињу да раде правилније, мишићи се опуштају. Овај ефекат техника и метода дисања приметили су лекари антике. Многе помоћне технике у психијатрији, психотерапији и физиотерапији заснивају се на промени респираторног ритма и дубине инспирације. Акушери-гинеколози такође траже правилно дисање.
Редовно удисање и издисање могу помоћи у порођају, јер се правилним дисањем постиже довољна акумулација кисеоника у мајчином телу. Ово је одлична превенција феталне хипоксије током порођаја - стања опасног за бебу. Дете током процеса порођаја, што је за њега озбиљан тест, мора до последњег - пре одсецања пупчане врпце, добити довољну количину кисеоника из мајчине крви.
Ако жена вришти и дише насумично, она троши кисеоник, а њени органи почињу да доживљавају кисеоничко гладовање. Штавише, она не може да обезбеди потребну количину виталног гаса за своју бебу.
Правилном техником дисања жена стиче одређену контролу над стањем мишића - лакше се опушта, што смањује бол, а такође убрзава процес порођаја, јер нема стезања и блокада мишића. Када је крв довољно засићена кисеоником у телу жене, активира се производња ендорфина, који не само да имају способност да подигну расположење, већ су и ефикасно природно средство за ублажавање болова.
Исправно дисање гурање чини ефикаснијим, што резултира бебом бржим рођењем и смањује се ризик од пукнућа. Ниво стреса и страхова од порођаја код породиље која дише како треба, много је нижи. Као резултат, жена која рађа има бољу контролу над својим емоцијама, бољи контакт са акушерским тимом.
Технике родног дисања су укључене у припрему за порођај. У различито време проучавали су их разни лекари и научници. Данас све породиље у свету дишу према методи француског акушера Фернанда Ламазеа који је формулисао основе природног ублажавања болова при порођају. Такође су познате методе Бекхтерева, Луриеа - њихов развој је постао чврста основа за систем Ламазе. У Русији је дисање по методи доктора Александра Кобасе веома популарно.
Можете се и требате упознати са техникама и вежбама чак и током периода рађања бебе - основе ових техника предају се на курсевима за будуће мајке, који бесплатно раде у свакој порођајној клиници.
Чак и ако жена нема времена да похађа такве часове, постоји много видео водича које бисте свакако требали користити да бисте вежбали.
Ако ће будућа мајка спроводити такав тренинг чак и током трудноће, онда током порођаја неће имати питања о томе како и када удахнути и издахнути.
Основне технике
Током порођаја, жена ће непрестано пролазити кроз неколико периода порођаја - контракције, покушаје, рођење плаценте. У сваком периоду дисање ће бити различито и тежиће различитим циљевима. Пре него што савладате удисање и издисање карактеристичне за сваку фазу порођаја, требало би да започнете тренинг тренирајући саме методе удисања и издисаја.
У свакодневном животу дишемо плитко, не придајући му велику важност. Истовремено, можемо удахнути грудима и стомаком у било којем произвољном редоследу. Не можете тако дисати током порођаја. Да бисте поједноставили рефлексне покрете, морате савладати следеће врсте дисања у фазама.
Трбух - док грудни кош остаје практично непомичан, само се стомак подиже приликом удисања. Жена може контролирати процес сопственим рукама. Један од њих се дланом ставља на стомак, а други на прса. Док трудница гледа филм, можда ће вежбати. Рука на грудима треба да остане непомична.
- Дојке - Поново, два длана долазе у помоћ, али захтеви су обрнути - сандук треба да се подигне, перитонеум треба да остане миран.
- Комбиновано - код овог типа су захваћени и грудни кош и стомак. Удахните - прса се подижу, издахните - стомак се подиже, затим удахните стомаком, а издахните - грудима. Морате да замислите да ваздух лако, слободно, у таласима пролази одозго према доле и назад. У почетку ће бити тешко, али постепено ће дефинитивно успети.
- Штедимо кисеоник - ова техника је корисна у напорном периоду порођаја, када ће жена требати да штеди ваздух у плућима како би осигурала снагу потиска. Током тренинга треба дисати комбиновано, али неравномерно. Ако уобичајено комбиновано дисање подразумева исто трајање удисаја и издисаја, онда би у економичном режиму издах требао бити двоструко дужи од удисања.
- Често и делимично - кратки и оштри удиси у и ван грудног коша, доњи и комбиновани тип. Ова метода ће олакшати контракције. Популарне вежбе које ће вам помоћи да савладате технику су једноставне и добро познате. То су „псећи дах“, као и „Свећа“ и „Велика свећа“. Нема потребе да се говори како се дише као пас, сви то знамо од детињства и у могућности смо. "Свећа" - кратко удисање и исти издах (тако човек гаси пламен свеће). „Велика свећа“ је дуго удисање и низ кратких, оштрих издисаја (тако човек гаси неколико свећа које стоје у близини).
- Учење гурања - ова техника ће бити незаменљив асистент породиљама при покушају. Али то морате проучавати са опрезом. Жена треба да замисли да се округли балон појављује унутар сандука када дубоко удишете грудима. Задатак који заповеда акушер је да "одгурне" замишљену куглу одозго на материцу. Издах се врши када више нема физиолошке способности да ваздух задржи унутра.
Ове технике се могу поновити у било ком положају тела, у било ком тренутку. Чак и вежбање 10 минута дневно дефинитивно ће имати ефекта. Поред тога, вежбе дисања су веома корисне док носите бебу.
Почетак порођаја
Са појавом првих контракција, грлић материце почиње да се отвара. Стезања мишића, страх, паника у овој ситуацији могу негативно утицати на стање грлића материце. Због тога, проналазећи редовне контракције у себи, најбоље је да се опустите, прилагодите позитивном расположењу и почнете правилно бројати контракције и дисање.
Период рада назива се прва фаза порођаја. Она се, пак, састоји од латентне, активне и прелазне фазе. У латентној фази, контракције су прилично ретке - понављају се отприлике једном на пола сата, нису болне. Током ове фазе, жена може бити код куће. Морате ићи у болницу када се контракције почну понављати сваких пет минута.
Код куће, поред бројања интервала између контракција, потребно је и да се одморите. Можете ходати, седети, стајати, али лагање се не препоручује. У усправном положају, врат се брже отвара под утицајем притиска бебине главе и гравитације. Због тога можете безбедно да пијете чај, припремате боршч за супружника неколико дана унапред. Истовремено, не заборавите да удахнете одмерено и дубоко и одмерене глатке издисаје.
Комбиновано дисање у фази латентних контракција помаже породиљама да се што више опусте у интервалима између контракција, ово помаже у ублажавању стреса, страха, напетости. Од самог почетка порођаја беба почиње да добија довољну количину кисеоника из плацентне крви.
Како се контракције материце појачавају, биће потребно дисати дубље у економичном режиму. Да би контролисала тачне временске пропорције удисаја и издисаја, жена треба ментално да броји до три када удише ваздух и до пет када га издише. Тако можете дисати до тренутка када престане да доноси значајно олакшање.
Активне контракције које ће затећи жену у болници ако је стигла на време захтеваће мало другачији приступ дисању. У овој фази се контракције понављају свака 3-4 минута, трају 45-50 секунди. Матерница почиње да се отвара интензивније него раније. Жена ће морати да зна дозвољене удобне положаје како би олакшала контракције. Важно је наставити дисати у режиму штедње кисеоника.
Препоручује се да најјаче контракције „удахнете“ кратким удисајима кроз уста - „попут пса“; такође можете почети да користите технике „Свећа“ и „Велика свећа“.
У контракцијама се комбинација техника дисања са самогласницима „и“, „и“ изговара на издаху. Ако се порођај одвија са партнером, дисање се комбинује са партнерским положајима за двоје и масажом крижног дела. Поред тога, партнер који је унапред упознат са правилима дисања моћи ће додатно да контролише да ли породиља вежбе ради благовремено и ритмично.
Током прелазних контракција, које доводе до максималног ширења грлића материце, техника дисања између контракција остаје економична, а током периода контракције можете кратко, нагло дисати на уста.
Додатни ефекат придржавања техника током порођаја лежи у чињеници да породиља не усредсређује пажњу на почетак следећег грча мишића, не на бол, већ директно на извођење вежби дисања. Понашање мајке постаје смиреније.
Ако се поштују све препоруке, у већини случајева није потребно користити лекове за ублажавање болова, жена се сама носи са болом.
Покушаји
Покушаји су важан и одговоран период порођаја. Беба почиње да улази у генитални тракт кроз отворени грлић материце. Ужурбано понашање жене током овог периода, игнорисање захтева акушера може довести до спонтаних покушаја и на крају до повреде главе, мозга, вратне кичме бебе, до пукнућа грлића материце, гениталног тракта, перинеума.
Описали смо отежано дисање горе. У порођајној соби, где ће се одвијати ова и следећа фаза порођаја, од тренутка када започиње период порођаја, акушери и лекар ће стално бити са женом. Чим акушер изда наредбу за гурање, жена ће морати дубоко удахнути грудни кош, задржати дах и „изгурати“ бебу заобљеном дијафрагмом.
Не можете нагло издахнути, јер ће испуштање целокупне запремине ваздуха учинити сам напор неефикасним - беба ће се само мало померити или остати на месту. Треба изузетно глатко издахнути.
У филмовима се порођајне жене често приказују како вриште током периода гурања. Већина жена прихвата ову слику као истиниту и несвесно понавља овај образац понашања. Посебно за њих вас обавештавамо: не можете да вичете док покушавате. То доводи до брзог губитка кисеоника и снаге. Поред тога, плач се не комбинује са правилним дисањем. А ако одаберете једну ствар, онда је дисање у свим погледима корисније и потребно. Плач повећава вероватноћу феталне хипоксије, а беба у уском родном каналу већ има тешко време.
Вриштање повећава вероватноћу пукнућа, доњи сегмент женског репродуктивног органа се напреже током принудног издисаја и вриске, док горњи део материце (њено дно) у овом тренутку може бити у било којој фази контракције.
Вриштећа жена има мало способности да разуме шта јој лекари кажу. Она омета вриштање не само рада медицинског особља, већ и рођења сопственог детета.
Испорука плаценте
Завршна фаза порођаја биће рођење плаценте. Порођај се обично роди у року од пола сата до сат времена. Истовремено се контракције настављају, али више нису толико болне. Порођајна жена треба да се одгурне само неколико пута, када постељица која се одмакнула од зидова материце почне да напушта шупљину репродуктивног органа. То се такође ради по наредби акушера. У овом случају се користи присилно дисање.
Након рођења „дечијег места“, жена може да почне да произвољно дише, како јој одговара. Обично у наредном периоду порођаја стручњаци препоручују повратак мирном и одмереном дисању које је жена користила током читавог латентног почетног периода порођаја.
„Према Кобасу“, или метода Александра Кобасе
Међу женама метода руског акушера назива се „по Кобасу“, али било би исправније назвати је методом Александра Кобаса. Гинеколог, који је постао надалеко познат као промотер природног ублажавања болова током порођаја, створио је велики курс обуке који ће женама помоћи да се припреме за пород, укључујући и самосталне. Према програму Кобаси, настава се одржава на курсевима за будуће мајке.
Курс је велик и занимљив. Прилично је тешко укратко о томе рећи. Главни савет специјалисте за породиље у много чему подсећа на метод Француза Ламазеа, с том разликом што је руска лекарка предложила да се свака вежба дисања пребаци на рачун како би и самој жени било удобније и да би било мање грешака.
Шема дисања при порођају према Кобасу укратко изгледа овако.
- Почетак порођаја - дишемо равномерно, равномерно, ритмично, са дугим удисањем и глатким дугим издахом. При удисању, ментално бројање до четири, при издисају - такође.
- Са активним контракцијама - свака борба мора бити "испуњена" потпуно наоружана. Чим напетост материце почне да се „опасује“, жена полако удише кроз нос и полако и полако у себи броји до четири. Излаз се успорава и изводи се у режиму технологије за уштеду енергије - не рачунамо до четири, већ до шест. На врхунцу контракције дишемо често, делимично, на уста. Ако се језик осуши, треба да додирнете врх језика непцем и лагано голицате - створиће се више пљувачке и сува уста ће се одмах повући.
- Период знојења - дубоко удисање кроз уста, задржавање ваздуха и присилни напор усмерен право доле. Ако жена почне да гура „одозго“, нису искључена крварења у глави, кожи лица и очима. Након рођења главе, Олександар Кобаса не саветује коришћење затегнутог дисања.
Коментара
Прегледи техника дисања током порођаја су прилично позитивни. Штавише, чак и оне жене које нису имале појма о правилима дисања, али су их интуитивно примењивале (у прошлости је било искуство вежбања вокала, на пример), рађале су брже и безболније.
Многи људи који су се породили тврде да ове технике дисања имају сјајну будућност, јер такве технике можете користити не само током порођаја, већ и у било којој ситуацији након њих, на пример, да бисте се брзо прикупили, да не бисте покренули скандал, ублажили главобољу и умор након радног дана, па чак и за ублажавање зубобоље и болова у стомаку изазваних цревним тегобама.
Неки примећују да су на порођају потпуно заборавили оно што су учили на курсевима и дисање је постало поремећено. Постоје они који тврде да се болови при рођењу не могу превазићи никаквим дисањем и залажу се за анестезију лековима.
Они који су испробали методу дисања природног ублажавања порођаја, уверени су да је ово најбољи начин за порођај без лекова и повреда. Главна ствар је да не будете лени и добро се припремите чак и током трудноће.
За дисање током порођаја, вежбе са тренажером, припрему за порођај, погледајте следећи видео.
